腰痛改善のストレッチ

ムラサキでございます。

前回に引き続きストレッチの話題を。

肩。首の痛みに良いと言われる

ストレッチを始めたのと同時期に、

腰痛に良いと言われるストレッチも始め、

こちらもツヅケております。

あらためてご紹介します。

 

  1.  仰向けに寝ます
  2.  両膝を広げながら曲げ、足の裏同士を付けます
  3.  この状態で3秒鼻から息を吸います
  4.  7秒かけて息を吐きながら両膝を開きます
  5.  この状態を30秒キープ

(股関節が張るような感じになれば正解です)

 

股関節のケアは意識していないと

なかなかできないので、有効だと思います。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

継続

常に自己管理を怠らないようにやっています。

体重も、食生活も。

おかげでしっかりとキープしています。

まだまだ先は長いですが、このまましっかり続けていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス    アイピキャメル

ヘルスケア

1日の歩数を確認出来るアプリ「ヘルスケア」。

ここ数ヶ月頻繁に利用する様になりました。

初めからiPhoneに入っていたのですが、

1日の歩数だけでなく昨日との比較や平均歩数が分かるなど、

とても使いやすいです。

携帯を忘れる・手放すという事がない方にはオススメなので、

是非活用してもらいたいアプリですよ。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

 

二本立て

思うに・・

自分のことってよくわからないこと多いですね?

本を読んでいると、そう!そのこと!言葉にするとそれ!

のように、私の奥でつまってたものがでた!と思える表現に出会います。

思っていることを言葉にする、難しいなぁ、、と思いますが

文章の中で共感した箇所こそ、心にもってる感情なのでしょうね。

今週のようやくのよみおわりー

星新一さんの妄想銀行、村上春樹さんの風の歌を聴け

二本立て。とはいっても、妄想銀行は短編集にも関わらず

ページをめくる指が遅い遅い

すとん、とこなかったんですねぇ、なんだか

村上春樹さんの本は映画を観ているようでした。

見ること聞くこと、それらを積んでいく毎日でありたいし

知る、ことで毎日を豊にしたい。

とにかく読んでいこうと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

運動。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

筋トレをツヅケテいるおかげか、

比較的、身体を動かすことは、苦ではありません。

 

そろそろ、子供の、保育園の運動会の時期。

親子競争の種目もありますので、

親のメンツを保てるように、頑張ろうと思います(笑)。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

スポーツの力

サーフィンの先生から与えられた課題に取り組みたい気持ちを

持ちながら、しばらく海に行けないスケジュールになっているため

心身ともに普段と何かが違うように感じていましたが、テレビで

ラグビーやバレーボール、陸上を観て全力で戦う選手からパワーを

もらえて熱い気持ちを持ち続ける事が出来ているので、スポーツが

与えてくれる影響力の大きさを改めて感じています。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

体重

現状体重を減らすことは意識していませんが、

キープ又は1.5キロ前後増えるが繰り返しです。

毎日の体重チェックを怠らず継続していきます。

 

IPSコスメティックス アイピカーキ

絶賛おススメ

ムラサキでございます。

腰痛、首・肩の痛みに良いといわれる

ストレッチを始め6ヵ月が経ちました。

首の痛みはなかなか改善されず、

半信半疑でしたが、

3ヶ月を経過した頃に効果を実感しはじめ、

今では首痛に悩まされていたことが嘘のように、

全く気にならなくなっています。

やり方をもう一度記しておきます。

1.仰向けになる

2.右足の膝を90度に曲げる

3.左足のくるぶしのあたりを

右足の膝くらいに乗せる

4.この状態で3秒鼻から息を吸う

5.7秒かけて息を吐きながら

右の腕を背泳の要領で耳の横に付ける

6.左足のくるぶしを支点にして

右足を従え左の方に倒す

7.この状態を30秒キープ

(右手の筋が伸びている感じになれば正解です)

左右を変えて1~7を繰り返して完了です。

やり方が合っているか、心配でしたが、

体感する効果からどうやら正解のようでした。

ムラサキ、絶賛おススメ中です!

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

維持

体重の維持をずっと続けています。

もちろん上下してしまうこともありますが、

1年前と同じ体重を維持し続けています。

もちろんこれからも続けていきます。

 

株式会社IPSコスメティックス    アイピキャメル

増税の影響で

帰り道にあるコンビニが大変賑わっていました。

「何だろう?」と思いながらも仕事に入ってそのままに。

日付をまたいだ頃にまたそのコンビニを通るともぬけの殻。

普段は夜中でもパラパラと人がいるのですが、この日は0。

中で店員さんの話に耳を傾けると、増税前の駆け込みだったようです。

特に売れたのがお酒とタバコといった嗜好品との事。

他にもスーパーやガソリンスタンドなど、

さまざまな所で駆け込みがあったようです。

これからは軽減税率、慣れるのにしばらくかかりそうです。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

-->