腰痛改善のストレッチ

ムラサキでございます。

前回に引き続きストレッチの話題を。

肩。首の痛みに良いと言われる

ストレッチを始めたのと同時期に、

腰痛に良いと言われるストレッチも始め、

こちらもツヅケております。

あらためてご紹介します。

 

  1.  仰向けに寝ます
  2.  両膝を広げながら曲げ、足の裏同士を付けます
  3.  この状態で3秒鼻から息を吸います
  4.  7秒かけて息を吐きながら両膝を開きます
  5.  この状態を30秒キープ

(股関節が張るような感じになれば正解です)

 

股関節のケアは意識していないと

なかなかできないので、有効だと思います。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

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This entry was posted on10月 10th, 2019 at 11:59 AM. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. Responses are currently closed, but you can Trackback..

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