Archive for 5月, 2019

『筋膜リリース』

有名なボディメイクのトレーナーが

テレビで言っておりました。

脚の筋膜は頭まで繋がっており

脚の筋膜をリリースしていく事で、

顔や首の長さまで変わるとの事でした。

 

早速、ローラーでゴロゴロとリリース、

筋膜が癒着していたのか内モモが激痛!

ただ、終わった後はたしかに

フェイスラインに変化があったような。

 

人間の身体は知れば知るほど面白い、

まだまだ探求し続けたいです!

 

(株)IPSコスメティックス アイピレッド

スクワットと腕立て伏せ

スピードウォーキングに加えて

スクワットと腕立て伏せを再開しました。

腕立て伏せに関しては

腕をワイドにしてやることにしていますが、

変化に気を付けて継続していきます。

 

IPSコスメティックス アイピカーキ

歩数

ムラサキでございます。

足を怪我して以来、一日の歩数のチェックが疎かになっていました。

最近再びチェックしてみると、

怪我をする前より少し歩数は減っていました。

できるだけ階段を回避するなど、

足もとを可愛がっている影響と思われます。

通常勤務の日の平均は7000歩台。

理想と言われる8000歩をわずかに下回ります。

ただし、出張等の日は歩数は2倍から3倍に跳ね上がります。

当面はこれくらいでバランスが取れていると考えて、

今後も経過観察です。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

改善

先日痛めた腰ですが、

順調に回復しています。

腰の痛みなので、

長引いたら厄介だなと思っていたので、助かりました。

やはり早めの治療が大事です。

 

株式会社IPSコスメティックス    アイピキャメル

時の流れ

フットサルを始めた頃から同じ目標を持っている

仲間が結婚・出産を終えて復帰してくれました。

連れて来てくれた赤ちゃんの可愛さに皆が癒されて

交代で抱っこして優しい空気が流れていました。

6年には想像も出来なかった状況に、続ける事で

幸せな時間をみんなと感じる事が出来たと思いました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

こまめな水分補給を

猛暑日が続いております。

連日の暑さにも関わらず、

普段から水分摂取が少ない私は体調不良に…

摂らなきゃいけないのはわかっていましたが、

胃腸炎と相まって脱水症状気味に。

これから気をつけなければ。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

めんどくさいのは・・

こんにちはー

突然暑くなりました

寒かったりしたのに

季節は移ろいやすい

な、わけですが、日々きめたことはやってるんですけど

ストレッチがですね、どうも定番化しない

これ、まずい

まずいですね。

めんどくさいんですー

なんかストレッチって退屈で

少し痛いし、やる気にならない

でも、軽くでよいので簡単なストレッチ

なんとか定番化したいです。

したいといったので、今日からしてみます!

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

逆立ち。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

筋トレメニューの中に、「逆立ち(倒立)」メニューもありまして、

そろそろ、それにもチャレンジしてみようかと、考えているのですが。

 

ただ、足を蹴り上げて、

壁にもたれかかってする逆立ちをしたいのですが、

いざ、蹴り上げようとすると、

「感覚」がまるでわからず、というか、忘れてしまっています。

 

そもそも逆立ちなんて、高校生くらいだった頃にしたのが最後。

完全に感覚を忘れてしまっていて、試行錯誤しています。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

味覚の変化

歳と共に味覚の変化は理解していたのですが、

まさか甘い物に寄っていくとは思ってませんでした。

今までアンコ、ケーキはほぼ食べなかったのですが

最近は美味しさが身に沁みます。

太りそうなものですが中々太りません。

暑さも手伝って代謝が良くなってきてるだと思います。

今はタンパク質を摂取して体重は維持です!

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

体組成計

使っていた体組成計が壊れたので、

新たに体組成計を購入しました。

また毎日計測し続けて、

体重の変化に気を付けていきます。

朝と夜に計測するよう心掛けています。

 

IPSコスメティックス アイピカーキ

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