Archive for 1月, 2019

スポーツの感動

ムラサキでございます。

週末から、テニス、大相撲、サッカーと

テレビでスポーツ観戦をして

たくさんの感動を頂きました。

ムラサキは受験勉強の真っ只中で、

しばしば心が折れそうなことがありますが、

テレビに映るアスリート達から

勇気と元気を頂けた気がします。

試験まであと2週間。

気を引き締めて頑張ります。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

続けること

ツヅケルンジャーを毎週投稿していて、

自分に大きな変化がない時に

何を書いていいかわからなくなる時があります。

でも続けることで、小さな変化の積み重ねが、

ある時、大きな変化につながっている事に気づきます。

今日も小さな変化を積み重ねていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピキャメル

道具選び

フットサルのコーチのSNSに機能性ソックスが載って

いましたので、早速試しに購入して穿いてみましたところ

足首のサポート力に優れ、生地の内側にはパイル地が

使われており、クッション性にも優れていますので、いま

痛めている膝への衝撃も軽減されてとても良いと感じました。

今後も道具の選択は身体のためにも大切になると思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

今年1回目

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今年1回目の水族館へ。

子供は何度見ても飽きないようです。

久々に行きましたが、どこに何があるのか覚えているようで、

右に左に見たいところに走り回っていました。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

姿勢

つい猫背になることから最近は正しい姿勢を意識しています。

正しい姿勢は、軽くあごを引き、背筋、膝をきちんと伸ばし、頭を上に引っ張られているようなイメージを持つことにより作ることができるそうです。

その1つのコツとして、胸を張るよりも肩甲骨を意識することもあげられるそうです。

是正するにはまず腰に軽く手を当てて、肩甲骨を背骨に寄せることからスタートです。

まずは30秒から1分続けるだけでも効果的だとか。

1日の中の空いた時間で試してみて、正しい姿勢を意識したいと思います。

 

IPSコスメティックス アイピカーキ

がっかりしたくない

うまくいかないこと、(だいたいうまくいかないですけど)

でもそんな中でも、うまくいくようにしたいという想いがあるので

作戦ねったり、組み立てたりしてるんですけど

うまくいかないことあると

がっかりしちゃうんですね、自分に

がっかりしたくない!

だからできてることは続けていきたいんですよね。

側近に置いておきたい。続けている、がんばれてる自分を

がっかりしたとき、その自分が背中押してくれるから

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

タイミング。

なぜか、上腕二頭筋が、何もしてないのに、

ぷるぷると、攣りそうになってます、ホワイトです(謎)。

 

比較的、腕立て伏せ系と背筋(懸垂)系は、行うようにしていますが、

腹筋系が、少し疎かになっていると、感じてます。

 

食事をした後に、自重筋トレをする機会が多いのですが、

食事後すぐは、胃に食べ物がある状態で、

腹筋系の筋トレは、なかなかキツイなぁ、というところ・・・。

タイミングを考えていこうと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

気温5度を下回る

気温5度を下回る若しくは、風が強く体感温度が低いとウォーキングの時間が長いと耳の痛さがやばくて

笑うしかないです。 冷えた環境から暖かい環境に移った途端に耳の血流が良くなりだしたら

じんじん耳にきますね〜。 暫く痛みとの戦いです。少しづつ暖かい環境に移動した方が良いのでしょうから

いきなり暖かい部屋に入らない様に気をつけます。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

脱!言い訳

ムラサキでございます。

昨年後半から首痛に悩まされています。

回復したかなと思うと又痛むを繰り返しています。

時期的に考えて例の「受験勉強」が

影響しているかもしれません。

痛みもそうですが、何かを言い訳にして、

サボってしまう自分がいます。

自分の心に負けないように日々頑張ります。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

腕立て

今週に2日体力維持のための運動をしています。

以前までなら限界ギリギリ近くまでやってしまっていましたが、今年は維持、を目的としているため、回数を制限してやっています。

回数を減らしてやるので、ゆっくり負荷を感じながらやっています。

劇的な変化は望んでいないので、キープしていけるように続けて行きたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピキャメル

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