Archive for 10月, 2018

中止

前回の投稿で調子がいい時はつま先で立ってスクワットすると書きました。

これ、中止にしました。

つま先立ちでスクワットしていたらなんか無駄にスネが筋肉痛になったからです。

長く続けるために普通にスクワットして続けていき、その過程で徐々に回数を調整する方がいいとわかりました。

今後の展望としては、体幹もどこかのタイミングでの取り入れたいと思っています。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピキャメル

状況判断

趣味で続けているサーフィンもフットサルも種類は

違いますが、どのスポーツでも共通して瞬時の状況

判断がとても大切になると考えています。

正解は無くてもいつもベストな判断ができるように

失敗を恐れずに鍛錬し続けていこうと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『間違い』

新たなチャレンジで約4キロ完泳を目指し

休日はプールに通ってます。

 

前回、筋肉痛になるまで泳いだのを

師匠に報告したところ、

筋肉痛になる場所が違うし、

そもそも泳いで筋肉痛になるのも

おかしいと教えていただきました。

だからスイマーの筋肉は柔らかいそうです。

余計な力が入り過ぎているみたいです。

修正していきますが、

力を入れないで泳いでいると、

失礼ですが老人になったみたいで、

気分が全くのらないという

その性分を治す必要がありそうです。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

ウォーキング

1日1万歩生活を続けております。足りない時は一駅歩くなどして調整してますが、大体どれくらいが1万歩か分かるようになって来ました。

最初の頃は歩いたなと思っても全然少なかったりしましたが、続けることで分かるように。継続は力なりです。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

てきとうに

最近ですね、自由運動という記事をみました。

へー、て思うところがありまして

ちょっと毎日の続けるに変化つけようと思っています。

スクワットの方法です。

手を上に、かかとを上げて、しゃがむ、そのままあがるを、繰り返す。

そうすると、体幹が鍛えられるとか

トライしてみると、ふらつきはするものの、思いのほか気持ちいい!

ということで、いつものスクワットに足してみようと思います。

自由運動の定義は、とにかくやる、です。

決めなくてもよくて、とにかく体を動かす。

てきとうに

足をあげる、肩をあげて下げる、腰をまわす、上をみる、下をみる

なんでもないことでも、からだを動かす。

小さなことでも、おおいに違う筋肉使ってる感あります。

いつもより稼動域を広くする。

体が柔らかくなるといいなぁ

こりとか、そういうのがなくなれば

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

もう一度。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

が、以前に風邪を引いてから、

どうも、筋トレのペースがイマイチ回復していない、

今日この頃です・・・。

 

背筋(懸垂)系の筋トレですが、

レベル2でも、25レップスくらいまではできるようになっていたのに、

少し間が空いてしまうと、20レップスでも、なかなか苦しくなる始末。

 

「やったら、やった分、結果がついてくる」とは言いますが、

当然、「やらなかったら、やらなかった分、その結果」なわけですね。

 

もう一度、気持ちを奮い立たせて、

取り組もうと思います☆

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

どんな食事が

どんな食事が良いのか? 野菜の大切さを感じ摂取しなければと思い日々意識しています。

野菜は1日350gと言われてますが、たんぱく質はどれ位摂取すれば良いのか?

運動量と比例するのでしょうが、自分の身体の調子を見ながら採っていきます。

 

最近はウォーキング途中に階段で日々2階の登り降りをしていますが続けてみます。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

 

先日百貨店で開催されていた物産展で『おにぎり用の塩』を購入しました。

特徴として昆布とホタテが含まれていますが、これまで食べていた塩おにぎりと比べるとびっくりするくらい全く別の美味しい塩おにぎりでした。

単なる塩のおにぎりですが、変化を加えてランクアップ出来たと思います。

 

IPSコスメティックス アイピカーキ

止まらず次に進むことがポイント

ムラサキでございます。

資格試験の受験勉強真っ只中です。

第一段階はテキストの流し読み。

これは以前語学の勉強方法として

教えて頂いたやり方を応用したものです。

解らない単語が出てきても

都度調べるのではなく次に進むことがポイントとか。

しかし今回のテキストには

解らない専門用語が目白押しで、

果たしてこの方法が有効かは不安にもなります。

テキストを読み進める中、

法改正の返還が記載されたところで、

間違いと思える箇所を発見。

鬼の首を取ったような気持ちで、

その場で調べてしまいました。

案の定間違いだったわけですが、

勉強法としては、読み続けなかったことが、

間違いだったということになったのでした。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

変化

現在スクワットを続けています。

最近は慣れてきたので少し変化をつけています。

普通のスクワットを基本的にはやっていますが、調子がいい時は、つま先で立ってスクワットしています。

でも調子に乗ると痛い目を見ることは分かっているので、本当に調子が良く時で、なおかつ5〜10回しかやりません。

筋力がついているのかはまだ分かりませんが続けていけばいつか分かる日が来ると信じています。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピキャメル

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