Archive for 9月, 2018

風邪。

自重筋トレをツヅケたいと思う、ホワイトです・・・。

 

が、どうやら風邪にかかってしまい、ほぼほぼ一週間ほど、

自重筋トレができていません・・・。

 

風邪をひいている時に筋トレをすると、「カタボリック」という、

かえって逆効果になるそうです。

※カタボリック…「身体の細胞や筋肉を分解してエネルギーを得ている状態」

 

せっかくツヅケテいた習慣を、忘れないうちに、

早く風邪を治して、自重筋トレを再開したいと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

月に行く為に

普段ウォーキングをしていますが、それは地球上の日常的な生活を歳を取っても円滑にする為、周りに迷惑を掛けない為ですが、更に今、話題の月に行く為に体力をつける事を考えた時に、まだまだだなと思いました。

何気に月に行く事を前提に考えると、もっと体力をつけないとと宇宙飛行士になるつもりになってる自分がいました。

基本ウォーキングの距離を延ばす事をしたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

歩数

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毎月ごとの平均ウォーキング数になりますが、毎日平均で約1万5,000歩。

グラフが少し長い月は毎朝スピードウォーキングをしていた月です。

暑さもなくなってきたので、週に2度のスピードウォーキングを再開しようと思います。

 

IPSコスメティックス アイピカーキ

いきなり寒くなり

つい先日まで暖かい日が続いていると思っていたら、急に寒くなりました。体がついていかなかったのか、体調崩し気味に。管理しているつもりでしたがまだまだのようです。早めに治さねば。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

思わぬ副産物

ムラサキでございます。

昨年、急いで信号を渡ろうと小走りをした時、

足を取られて怪我をした苦い経験から、

慌てずにゆとりを持った行動を心掛けています。

特に出張時、以前は相当タイトなスケジュールを組んでいましたが、

最近は余裕を持ってスケジュールを組んでいます。

(電車の時間に際どい、走ろう)というのはなくなりました。

ですので、電車の待ち時間は必然的に長くなります。

時間に余裕ができると、資料を見直したり、

メールをチェックしたりと、

それなりに有効に過ごせます。

慌てん坊解消で始めたことが、

思わぬ副産物を得たと喜んでいます。

これからも余裕を持った行動を心掛けていきます。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

 

興味

先週からナッツを食べることも始めましたが、今まで自分がナッツに興味がなかったからなのかは分かりませんが、自分が思っていた以上にナッツには種類がありました。

自宅近くのコンビニに立ち寄った時もこんなに種類あるんだ、と思いました。

味も、スパイシー、ハニー、キャラメルなど豊富にありました。

低糖質、食塩.油不使用、興味を持つといろいろ見えます。

まずはもったいないので家の在庫を食べたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピキャメル

先生

サーフィンもフットサルもプロの指導を受けながら

上達を目指して日々練習に励んでいます。

課題をクリアした時には一緒に喜んでくれて、ダメな

所は色々な角度から分析したアドバイスをもらえます。

評価して目標を持たせてくれる、それはとても素晴らしい

事だと思いますし、先生のためにも頑張ろうと思えます。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『ウォーミングアップ』

野生の動物はウォーミングアップはしません。

だから運動前のストレッチは必要無いと

先日まで信じきっていました。

 

しかし、先日、6キロのランニングで

最近のベストを更新しようと思い、

いきなりランニングしたところ、

4キロ過ぎたところで、

息をするのもしんどいぐらい、

背筋を痛めてしまいました。

 

問題点を振り返ってみますと

前日は日帰りで大阪、往復6時間の移動で、

身体が固まっていたのだと思います。

寝返りも辛い程の背筋痛も、

秘密の身体ほぐしを使い、

一晩で回復し、翌日には自己ベストを

予定通り更新しことなきを得ましたが、

アラフィフになったらウォーミングアップは

必須と良い勉強になりました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

調整偏差値

こんにちはー

自分を律すること、制すること

すこぶる苦手です。

こうでありたい、と思うことがぼんやりなのでしょう

でも、いやだなと強く思ったりするんですよね。

強く思ってる割に達成できないのは

調整偏差値低いんだなと思います。

最近やたら○○偏差値、なんて言葉がはやってますね

そう考えると、自己調整能力の偏差値が低い・・まさに

あげていきたいです。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

ハーフとフル。

自重筋トレをツヅケています、ホワイトです。

 

スクワット系をレベル5まで、進めました。

 

本によっては、ハーフ・スクワットや、

フル・スクワットの定義が違うみたいで、

少々、混乱しています、ホワイトです。

 

ホワイトがしているハーフ・スクワットは、

膝を90度に曲げて、太ももと床が平行になるまで腰を落とすタイプです。

 

その次のフル・スクワットは、

太ももと床が平行のところから、さらに腰を落として、

ふくらはぎと、太ももがくっつくまで。

 

感覚的に、フル・スクワットの方が、

簡単なようにも感じたんですが、

レップス数が増えてくると、なかなかのキツさではあります・・・。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

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