Archive for 8月, 2018

朝ごはん

猛暑がまだまだ続きます。

朝食はふりかけ等素早く食べられるものが多いのですが、

先日冷やし茶漬けというものを教えて頂きました。

ご飯に冷水とお茶漬けの素を入れるだけです。

サラサラーと汗もかかずに食べられて暑さがまだまだ続く日に最適な朝食です。

ネット調べると色々なアレンジメニューがあるようです。

 

IPSコスメティックス アイピカーキ

不注意

ムラサキでございます。

足を上げて歩く意識をしないと怪我をするかも、

というようなことを数週間前に記しました。

先日の帰り道、地面の少しの傾斜に足をとられ、

足首を捻ってしまいました。

幸い骨には異常はありませんでしたが、

数日は不自由しました。

やはり歩き方がおかしくなっているのでしょう。

折角注意しないとと自分で警鐘を鳴らしていながら、

不注意で怪我をしてしまうとは、

全くもって情けない限りです。

今一度足元を見直さなければなりません。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

 

スクワット

今体重をキープしていますが、最近スクワットを取り入れるようにしています。

スクワットといっても、曲げて伸ばしてというスクワットではなく、曲げた状態でしばらくキープするというものです。

これが意外と大変で、そんなに長くできません。

初めてやった時に、限界までやったらお尻と内転筋が筋肉痛になりました。

まずは1分半キープをつづけていきます。

体が慣れてきたら徐々に時間を増やしていきたいと思います。

このスクワットのいいところは、場所を取らずにどこでもできるところです。

お尻が年齢とともにたるんでいかないようにつづけたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス   アイピキャメル

アスリートの活躍

8月18日から開催されているアジア大会で様々な

競技で日本代表選手が活躍されています。

その影響もあり、週末に行ったサーフィンの練習にも

かなり熱が入りました。アスリートの皆さんが戦う姿から

目標に向かう努力の大切さを感じさせてもらえます。

今できる努力を積み重ねて成長していきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

復活

復活しました、氷系アイス!!

まだ全てを網羅できているわけではないそうですが、順次供給されるとのこと。

まだまだ暑い日もあると思うので助かります。

子供も好きなので、見かけたら買いです。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

 

『新たなチャレンジ』

平素はウォーキングやランニング、

動的ストレッチが運動の日課ですが、

思うところがありまして、

新たに休日にスイミングをする事にしました。

 

目標は49歳までに4キロ休まずに泳ぐです。

と言いましても久しぶりのスイミング、

初チャレンジではノンストップで500m

が精一杯で溺れるかと思いました。

 

12月に46歳になりますので、

その時までに休まず1キロ泳げる自分を

目標に新たなチャレンジを楽しみます。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

やめられない!

こんにちはー

釜でゆでられてる気分、な、夏でした。

でもまだまだ残暑あるんだろなー

と思いつつも秋の気配もちらほら

ほんとに季節ってめぐってくるんだ、なんて

しみじみ思うこのごろ

逆立ちをするときの1分

これがまた長いときは長い

辛抱、忍耐、我慢、どれも同じでしょうか

まーこんなに長かった?1分

なときもあれば、らくらく1分ごえー

なんてときもあります。

私の毎日に逆立ちはどれくらい役にたってるんでしょう

でもこの血液巡る感じ、やめられない

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

 

 

完全にケガする前に。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

先日、スクワット系のレベル4が、全然イケる♪

なんて書いていましたが、調子に乗ってしまったのか、

その後、膝に「ピキッ」という違和感を感じています。

 

まだ、「痛み」とまでは、いきませんが、

その一歩手前、というような感じです。

 

まずは「25レップス×2セット」を

「25レップス×1セット」に減らして、

調子に乗らず、慎重に、ツヅケテいこうと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

体調は夏バテしないように

夏バテしない様に、体調を気にしてるのですが

少し食欲が先週ありまして抑える意識をしていたのですが、2キロ近く体重が増えてしまい焦りました。

教えて頂いた通り、1週間以内に戻すことをして何とか戻りましたが、気をつけないといけないと改めて思いしりました。

食欲は怖ろしい。

株式会社IPSコスメティックス   アイピヤマブキ

筋肉量

自宅の体組成計に比べて、部位別の筋肉量・内臓脂肪数等が分かる体組成計で測定出来る機会がありました。

部位別の筋肉量について、右腕、左腕、胴体は低レベル。正直、標準くらいだと思ってたのでショックでした。

せめて、標準レベルの域までは筋肉量をあげたいところです。

IPSコスメティックス アイピカーキ

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