Archive for the ‘アイピレッド’ Category

『体重か体脂肪か』

体重減って体脂肪が増えて、

体脂肪が減って体重増えてと、

どちらも減って欲しいのに、

片方が減ると片方が増えるを繰り返し、

結局はどちらもそんなに変わらない、

一進一退を繰り返しております。

 

冬場の調整は本当に難しいですが、

健康に気をつけながら、

少しずつ良い方向に進めたいです。

 

(株)IPSコスメティックス アイピレッド

『プランク』

昨年から基礎代謝が落ちており、

寒さもより感じるようになりましたので、

やめていたプランクを再開しました。

 

4分間のプランクサーキットですが、

久しぶりにやりますと、

序盤からプルプルと震えがきまして、

何とか最後までいけたという感じでした。

当たり前ですがやらないと落ちますね。

以前は、ほぼ毎日の日課にしてましたが、

今年は3日に1回ぐらいの目安で、

続けてみたいと思います。

 

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『年男』

あけましておめでとうございます。

本年も宜しくお願いします。

 

2020年は年男になります。

干支の4周目の終わりであり、

5周目の始まりになりますので、

人生史上最高の身体に

挑戦したいと思います。

 

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『糖質は怖い』

元来、甘党のレッドですが、

ここ数年は甘い物は、

控えめになっておりました。

ちなみに数年前は

朝からスイーツにブラックコーヒーが

大好物でした。

ここ数年はバターコーヒーに変わり、

糖質から脂質にシフトしていたのですが。

 

先日の健康診断で血糖値が若干高く、

より甘い物を控えようかなと、

意識した途端に逆に甘い物に目がいき、

結果、甘い物を食べながら

血糖値を下げてやるという、

意味がわからない天邪鬼が発動。

その結果、12月だけで

3キロも体重が増えてしまいました。

 

良い勉強になりましたが、

甘い物を食べますと、

糖質を身体が欲するようになり、

結果、甘い物だけでなく、

炭水化物も普段より食べたくなります。

これから年末まで糖質を控えて、

増えた体重を落としたいと思います!

 

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『間もなく』

間もなく47歳になりますが、

12月は自分と娘の誕生月であり、

クリスマスもあります。

街もイルミネーションと

華やかなデコレーションで

自然と気分も上がります。

一年の終わりの月でもありますので、

46歳と今年を良い形で終えて、

良い始まりを迎えたいと思います。

 

(株)IPSコスメティックス アイピレッド

『お散歩』

休日のお散歩にハマっております。

先日は東京駅から銀座を経由し、

新橋まで歩きました。

 

今、東京は新しい商業施設が

続々とオープンしております。

変わり続ける街並みに

エネルギーをいただきながら、

自らも変わり続けたいと思います。

 

(株)IPSコスメティックス アイピレッド

『健康診断』

先日、健康診断の結果が出ました。

毎度の事ですが、

ドキドキしながら封筒を開けましたが、

結果は空腹時血糖値が1ほど、

基準値を超えていた以外は、

前回より良い結果で安心しました。

今回、久しぶりの検診でしたので、

ドキドキも半端無かったですが、

今の生活習慣で良い方に進んでいるなら、ますば今を維持し、

続けられるようにしたいです。

 

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『逆腹筋』

テレビで見かけてから、

逆腹筋にハマってます。

最初は身体を反らすだけかと思い、

やってみましたが、

若干のコツがあり、

気をつけないと腰を痛めますので、

ご注意下さい。

 

ウォーキングで使う腹筋と同じ部位を

引っ張り上げるように反らしますと、

めちゃくちゃ気持ちが良いですし、

たしかにウエストが細くなります。

オススメは頭を洗いながらです。

毎日の習慣にするには、

もってこいだと思います。

 

(株)IPSコスメティックス アイピレッド

『鎌倉』

休みの日は運動がてら、

家内と散歩してますが、

なるべく刺激になるような、

良い場所を選んで歩いてます。

先日は鎌倉でお散歩してきました。

家から1時間かからずに行けて、

空気も澄んでおり、

適度なアップダウンがありますので、

運動がてらの散歩には最高でした。

今後もリピートしてしまいそうです。

 

(株)IPSコスメティックス アイピレッド

『16%』

最近、やたらと寒気がするなと、

感じていたら風邪をひいてしまいました。

その前に体脂肪率が16%を切るように

なりだした矢先です。

体重も見た目も変わりませんでしたので、

ただの数値の振り幅かなと

完全に油断しておりました。

これから本格的な冬に突入しますので、

体脂肪率含て油断せず管理し続けます。

 

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