Archive for the ‘アイピレッド’ Category

『約4キロ達成』

新たなチャレンジで約4キロ完泳を目指し

休日はプールに通ってます。

今回は1時間半以内にウォーキングを交えて、

約4キロを達成する事にチャレンジしました。

 

結果はほとんどウォーキングでしたが、

時間内に達成する事が出来ました。

体感的にはウォーキングとスイミングの

身体の使い方は同じだと感じてます。

約4キロの体力が確認出来て、

もの凄く自信になりました。

もちろん、その後は腹斜筋と腸腰筋が

大筋肉痛でした。

インスタ映えするスタイルを

お求めの方にはオススメの運動かもです。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

『水はともだち2』

新たなチャレンジで約4キロ完泳を

目指し休日はプールに通ってます。

前回から水と友達になろうとしてますが、

友達になる為にどうしたら良いか考えました。

まずは好きになる事だと思いました(笑)

好きになるには当たり前ですが良い所を探す。

今までは水はおぼれるから怖いとか、

プールは景色が変わらないしつまらないなど、

悪い所ばかりを見ていた気がします。

 

という事で良い所を探してみました。

まず、水は触り心地が良いです。

特に友達になろうと思って触れるとそうです。その気持ちで水に身を任せると

とてもリラックス出来て癒されます。

景色も単調と思ってましたが、

実際は水ほど変化する物質があるのか

というぐらい見た目が変化して、

光を浴びると凄く綺麗です。

 

今回は1時間半が短く感じました。

水はともだちに向かって、

かなり前進出来たと思います。

 

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『水はともだち』

新たなチャレンジで約4キロ完泳を目指し、

この休みもプールに行ってきました。

 

前回、自分の力量を知る為に

休みなく泳いでみましたが、

500メートルが精一杯でした。

約4キロを1時間半で泳ぐのが目標ですが、

そもそも1時間半も泳いだ事もありません。

約15分の500メートルで前回溺れかけてます。

まずは1時間半プールにいる事から始めようと、

1時間弱歩いてその後500メートル泳いで過ごしました。

 

今回勉強出来たのは、

水の抵抗で推進力に凄い差が出るという事を、

知識では無く体感出来ました。

抵抗を受けない身体の使い方が、

長時間プールで動いていれば、

身につけられる気がします。

 

一流のスイマーは水に愛されてると

言われるぐらい抵抗が少ないそうですが、

水はともだちと言えるようになりたいです。

 

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『新たなチャレンジ』

平素はウォーキングやランニング、

動的ストレッチが運動の日課ですが、

思うところがありまして、

新たに休日にスイミングをする事にしました。

 

目標は49歳までに4キロ休まずに泳ぐです。

と言いましても久しぶりのスイミング、

初チャレンジではノンストップで500m

が精一杯で溺れるかと思いました。

 

12月に46歳になりますので、

その時までに休まず1キロ泳げる自分を

目標に新たなチャレンジを楽しみます。

 

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『体脂肪率』

今の体重計に変えたのが2年前、

先代で15%を示していた体脂肪率が

買い替えた体重計で20%を表示した時は

買い替えを後悔したものです。

 

それから2年、

少しずつ脂肪を削ってきましたが、

8月に入り15%台を安定して表示してます。

先代換算で10%と思いますと、

もっと良い自分を目指そうと

テンションが上がってます。

 

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『暑さ』

基本1日1食が1年以上続いてます。

基本というのは2食の時も

たまにはOKとしているからです。

1食でなければならないよりも、

基本1食でありたいぐらいが

長く続くコツかなと思ってます。

 

1食は夜に食べておりますが、

2食食べた時と1食の時では、

暑さの体感がまるで違います。

この猛暑の中、

1食の時はエアコンいりません。

汗はかきますが気持ちがいいぐらいです。

2食の時はエアコン必須です。

わすが1食で身体の熱量がまるで違う、

人の身体は面白いなと思います。

 

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『変わる』

新たな自分に変わる為に、

朝のウォーキングを始めましたレッドです。

 

歩く時間は大したことはありませんが、

朝陽を浴びるのはやはり気持ちがいいです。

 

体重計からも念願の痩せ型認定を

いただきましたので、

新しい習慣を続けていきたいと思います。

 

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『お尻』

基礎代謝を向上させる為、

軽い筋トレを継続してますレッドです。

 

何となく身体のラインが、

良くなってきてると実感してましたが、

最近、お尻をたて続けに褒められました。

ランジスクワットとヒップレイズの

成果だと思います。

軽い筋トレは筋肉を鍛えるというより、

身体を使える為の筋トレですので、

簡単に続けられるのが気に入ってます。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

『体脂肪率』

体重計を新しくしてから早2年。

それまでの体重計の体脂肪率より、

購入時は3%近く数値が高く計測され、

20%を表示しておりましたが、

最近は16%を見る機会もチラホラと。

本当に少しずつですが、

脂肪を削り続けています。

 

残念ながら基礎代謝は変わらずですが、

軽い筋トレを継続する事で、

身体の形も良い方に変わってきてますので、

続けていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

『スニーカー』

今年5ヶ月間の1日あたりの

平均歩数は9000歩でしたレッドです。

 

梅雨に入りゴム底の仕事靴が欲しいと思っていた所に、

以前から一度は履いてみたいと思っていた

ナイキのエアフォース1をお勧めいただき

即購入してしまいました。

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仕事着にスニーカーは人生初の試みですが、

革靴よりも歩くのが楽ちんで

底の痛みも気にしないで歩けますので、

6月から1日1万歩を続けてみたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

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