Archive for the ‘アイピピンク’ Category

なーんだ

ってことで、それは何かと申しますと

筋力量が少し増えていた・・様子、、だったけど

あれはまぼろしー。

所詮家庭の体組成計ですのであてにならないと思ってましたが

ちょっと嬉しかったんですよね。筋量増えたの。

よくみる数字に戻ってました。

でも!スクワットは以前より余裕でてきました。

ホワイトさんのあれ、「やらない事の違和感」

これが自分の背中を押しますね。

やめないぞー!がんばるゾーー!!

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

ひといき

まさかの夏ですね。

あじわったことない極上の暑さ・・熱帯夜

昨日、今日と、何日ぶりですか?涼しい~

心底うれしいです———

気分はもう秋ですよ。

ひといき、ってとこです、が!こっからが夏本番ですか。

スクワットを気持ち強化しつつ、他のあれこれ

少し、筋肉量が増えました。

家庭の体組成計なので、あてになりませんが

目安になりますね。

ただ夏にふりまわされてぐったりせずに

乗り越えよう夏!!

 

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10年後の僕らは・・

そんな映画があったんですけど

10年かぁ、なんて自分で年齢数えてみると

10年強でなんとー還暦じゃないですかー

もうまもなく還暦ですか???

無常に時間は過ぎていくのですね

健康力、ですか。スキルアップが必要なところは!!

ほんとにスクワット、やっぱりスクワット、とにかくスクワット!!

20回5セットの100回にしてましたが

30回4セットの120回に

 

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ちゃくちゃくと

ツヅケルンジャー

みなさんがんばって続けてますね。

私もコツコツ・・コツコツ・・・コツコツと

体脂肪が落ちてきました!

くっくっくっ

そして先日ランドにいったのですが

朝から夜まで駆け抜け倒した、のち!

まだまだ元気が余っていたので

ちょっとびっくり

体力ついてるんだ?と思いました。

ちゃくちゃくと、このまま年末までに

あーなって、こーなってるといいなぁ

 

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イタクテモ

こんにちは!

先週より普通のスクワットに変更して続けてみてます。

100、という数字はものすごく大きな数字な感じしますよね。

回数をわけてトータルですが、響きがいいですね、結果100。

で、今までよりちょっと腰をおとして、後に重心をかけてます。

そうすると、ふくらはぎが痛いです。

痛いけど続けることが良いみたいなので

痛いけど続けます。

 

振り返るとスクワット最強説を聞いてから始めて

やめたり、つづけたり、繰り返してます。

でもあんなに苦手だったスクワット

びっくりですが慣れました。

これかー、、なれるってー、な心境です。

イタクテモ

 

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復活

まさかの梅雨明け

はやっ

あっという間に夏きましたね。

またしてもすごいスピードで過ぎてく毎日

ツヅケルは地味にやっております。

ヒップ誉められたり、ダイエットが苦にならず習慣になってる

だとか?なんだかうらやましい話がちらほら聞こえますね。

えーこちらは続けております逆立ち

むくんでいると、ついてる手のひらが痛かったりします。

そんな日は1分もながい。

なるべく白湯のんだり、あまり冷えないように、とか

良くなるように対策をします。

これはツヅケテイルことで体調に気づくいいバロメーターに

そしてツヅケルを最近復活させましたのが、

よく見聞きするあのスクワットです。

やはり最終的にはスクワットだ!という情報が・・

科学はどんどん変わっていきますから。

情報どんどんいれないと浦島花子になります。

ブルガリアンスクワットは2日に1度ペースですが

スクワット1回20.これを1日とおして5回目指します。

あまり苦にならないので

そんなわけで、スクワット、これ復活です。

地味ツヅケル、これ

私にわかるように、見える数字にでませんかね・・

 

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要注意!

そうなんですー

気をつけないと意外なところで余計な糖質とりがち

例えば、トマトジュース

ジュース、と名のつくものは対外糖質多いですが

健康促進、ダイエットの味方!てきな勝手なイメージがある

トマトジュースも意外と糖質豊富

それからニンジンも。

私ものすごくニンジンが好きなんですよ。

とはいっても、そんな鬼食いしてないんですけど

特にニンジンの千切り、固め、ちょいしな

食べるたびにおいしいなぁ、と思うので、好きなんだと思います。

そんなニンジンさんも多いのです。糖質が!

ヘルシーにみえつつ糖質ばっちり。てきな食べ物。

知ってて食べる分にはOKですが

ヘルシー気分で食べてるもので

それ「糖質多いって」て、フード

気をつけないとー

なぜって、もう少し体脂肪落としたいから!

だから要注意なんです。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

落とし穴

こんにちは!

梅雨ですね。あじさいがきれいですね。

種類もふえたし、いろんな色もありますよね。

雨に濡れたあじさいも雨粒が飾りのようできれい。

そんな梅雨のさなか、私の欲、希望→「体脂肪もう少し減らしたい」

作戦としては、糖質減らし、野菜多めでミネラル、ビタミンとろう!

です。あ、たんぱく質は必須です。

最近サラダのバリエーション増えてるじゃないですか。

で、ちょっとアレンジして、切干大根をプラス

これがすごく簡単でお勧めなんですけど

好きな野菜、切干大根をボウルにいれて

オイル、塩、お酢、をかけてあえて、待つ。

少しなじませると、切り干し大根が野菜の水分を含んでいい感じの食感に

かさ増しにもなるし、美味しいです。

でも!ヘルシーで栄養価も優秀な切干大根

意外と糖質が多いんですよね

みのがしがちー

干すと、糖質が凝縮され増えるようですよ!

これは落とし穴。わしわしかさましかさまし、って食べてると

思いのほか糖質を余計にとることになるので

注意です。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

食べてから運動

こんにちは

基礎代謝が話題になってますね。

ちょっとだけ・・笑

いいですよね-、ほんと。

基礎代謝分食べれるんですから!

それはさておき、太るメカニズム、なぜ太るか?

摂取カロリー>消費カロリー ですが

血糖値に大きく関係していることを知り

そして、「食事後に運動することがよいこと」だと知りました。

血糖値があがりにくくなるそうです。

てことはー、満腹になるまで食べると

むろん体動かせないので、必然的に腹八分にはなりますね?たぶん

 

階段の上り下り続けてますが

食後にしようと思います。

 

なんでも良いときいたらまずやってみる、です☆

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

久しぶりに

雨の日

走るとかなり濡れそうだし・・

ちょっと泳いでみようかな、という気持ちになり

何ヶ月ぶりでしょうか

いつものプールへと足を運んでみました。

いや、行こうと準備はしてきたものの

いざ行こうと思っても、おっくう、めんどくさー、さすがの後向き

でもなんとか行ってみました。

久しぶりのプール、見かける顔

続けてるんだぁ・・と感心しきり

私も泳いでみました。

普通に泳ぎ、ゆっくり1キロ泳いで

逃げるように帰りました。

久しぶりに泳いで思ったことは

「ほんっとにプールって気が乗らない」です。笑。

でも私のスロースイミングを誉めてくれる人がいたので

心底びっくりしました。

「ゆっくり泳げるのは強いってことだ!」と。

早く泳げないだけなんですけど、、、嬉しかったです。

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

 

 

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