Archive for the ‘アイピピンク’ Category

やってまーす

すきあらば軽くスクワット

座ってるだけだとどうも巡りが悪くなる感じしますから

階段上り下りもタイミングあわないとできないので

そういうときは軽くスクワット

体を上げ下げするだけで

ずいぶんちがいますよね

もうすぐどんより梅雨がきて

暑い夏がやってきますね

日々是精進!

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

うまくいかないとき

こんにちはー

皆さんイライラするときどうしてます?

よく甘いもの食べるとかいいますね

でもイライラ解消に食べるのは残念です。

美味しいものはしみじみ食べないと。笑。

「筋肉は裏切らない・・」

って言葉、耳に残ってるんですけど

みんな裏切られたくないんですね。笑。

見える筋肉すぐにはつかなくても

うまくいかないときはからだ動かす

いいですよね。

疲れるし、気持ちが切り替えられる。

スポーツってそういう意味ではストレス解消なんでしょうね

スポーツするまでもいかないですが

うまくいかないときの切り替えに筋トレ

習慣にしたい。どこでもできる系、これ大事☆

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

できてる

毎日の生活の中で当たり前にできる運動

運動ってほどではない軽めのもの、の習慣化

とても理想です

少し増やして、できなくて、やめましたが・・苦笑

プランク続いてます

簡単ですし、場所とらないので

続けることを出来てる。。

がもっと増えるようになったらいいなぁ

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

課題

ちまたにはヘルシーそうにみせかけて

実はまったくヘルシーでないもの、ありますよね。

他のものに比べるとカロリー控えめ、動物性脂肪すくなめとか

ナチュラルな素材使用・・とか、たくさんありますけど

結局美味しいのでガンガン食べちゃいません?

食事としては実は糖分多くなっていたり、栄養不足だったり

こわいですねぇ

気分だけヘルシー、まったく太らない

食べてもカロリーゼロ気分、のような、笑

実は余計に糖分、脂肪分とることになってしまっている、あるある

気を付けないといけないですよね

結局のところ、バランスのとれた食事なんですが

つい、気分だけヘルシーでダイエットのつもりで食したりして

食を制さなければ、一生好きな体重、体脂肪、キープできないですね。

課題だなぁ・・・

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

習慣

早いですね。どんどん日々がすぎてゆきます。

毎日私はコツコツと、やれることは続けています。

プランク再開して1週間たちましたが

寝る前に簡単にできるので習慣になりそうです。

あ!と思い出して、ひじたてて背中あげればできますから

背中がまがらないように、ってとこだけ注意して

簡単だけどちょっと疲れて、そして適当にできる運動

ものすごく向いてます。

努力が形になった、なんて日はこないほどの運動量・・

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

ぼちぼち

続けるメニュー増やしてみたのですが

続きません・・

簡単そうなプログラム、10回、を2セットとか

たった3分、一日1回、、などありますが

あれは・・長い

1分って長いんですよね。

ましてや3分なんてめちゃながっ!!

まぁ、できなかったことの言い訳なんてくだらないですね。

その中でもできたもの

プランク☆30秒

腕立て10回2セット

合掌スクワット10回

これはできましたー

できること、つづけていきまっす

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

メニュー見直し

春がきたので、ツヅケテルメニュー見直し

・プランク再開、1回30秒(できれば1分)

・ワイドスクワット 10回

手は合掌

*腰を落とすときに上にあげて左右に広げておろす

・ランジ 10回

・プッシュアップ

壁、もしくは机を使って 10回

気が向いたときに以上のことをやります。

ジョグ+さかだちに追加でっす!

 

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欲しい!

えー、と。

毎回同じことはするのはあきますね。

あきるけど、簡単なことでないと続きません。

なんで続けてるの?と聞かれましても

そうですね、、、、始めてしまったから・・

なーーーーーーーーーーんて

今週は毎日のジョグ、1時間にします。

いやいや土日だ、け!

なんでかっていうと

季節が変わって桜がきれいなので

桜に便乗してのんびり長く走ってみましょう

体力が欲しい、持久力が欲しい、もっと欲しい

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

変えてみてること

ツヅケながらも、少しづつ変えてること

同じことするとあきますよね

お気に入りの逆立ちですが、腕立てのとき

深くしたり、手の幅を広くしたり

少し変化をつけています。

たかが1分、されど1分

1分て長いんですよね

でも続けてるとやっぱり耐久性はついてきているような

分数がのびたり。。。日によりますけども

自由な人生を手に入れるためには

やはり体力。

小さな力でもコツコツと!!

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

せなかっ

肩甲骨って、意識してなかったんですけど

肩甲骨のまわりが固まるとなにかとよくない、のような

そんな記事がよく目にはいります。

ということで、やたら肩甲骨意識して

すぐに動かすようにしてます。笑。

背中まるくなるのもいやだし

からだがかたくなるのもやだし

いやなこと、好転していけるように

無駄な抵抗とはいえ、小さな努力はしたいですねーーー

立ったまま壁にむかって腕立ても!!

きいてる感じ!

 

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