Archive for the ‘アイピキャメル’ Category

維持

今年はただただ体力を維持することにこだわってやっていきたいと思っています。

無駄に時間を使わずに、体が現在の体力を忘れない程度に体を動かすことに気を遣っています。

背筋は脊柱起立筋も含め、年をとればとるほど大切だと感じているので、腕立てと軽めのスクワットで調整しています。

劇的な変化は望まず、維持、こちらを心がけていきたいと思っています。

 

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変更

今年は体力が落ちないレベルで運動をしていきたいと思います。

今まで毎日やっていましたが、ペース配分を変更して、やっていきたいと思います。

週に2日続けていきたいと思います。

 

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今年もよろしくお願いします。

明けましておめでとうございます。

今年は健康診断のより良い結果を求めてチャレンジしていきたいと思います。

まずは悪玉菌です。

今年もよろしくお願いいたします。

 

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悪玉菌2

先日の投稿で悪玉菌について投稿しました。

検査結果が出ました。

悪玉菌はかなり減らすことができました。

医者が太鼓判を押すほどの減少とまではいきませんでしたが、まだまだ改善を目指していきたいです。

そして、何より、これから長く付き合っていく体なので、よりよい状態に持っていくために自己を律していきさらなる改善を目指していきたいと思います。

 

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悪玉菌

先日健康診断を受けたという投稿をしました。

その時に1年前の結果で悪玉菌の数値が高いと言われました。

今年の結果がまだ出ていませんが、生活習慣を変えて1年経つので必ず改善が見られると思います。

まだ検診結果は出ていませんが、結果が出たらまた投稿したいと思います。

 

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健康診断

先日健康診断を受けてきました。

体重は毎日ちゃんと管理しているのでしっかりキープできていました。

ウエストも5センチマイナスになっていました。

目に見える診断結果は体重や視力などでしたが、後は後日の結果待ちです。

体重のキープはできていることはわかっていましたが、ウエストの減少が5センチというのは知らなかったので明確に数値として表されるとやはり嬉しいものです。

これからもきちんと管理さていきたいと思います。

 

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改善

先週投稿しましたが、スクワットを現在小休止しています。

小休止の甲斐もあって、足のだるさや、足がつったりすることがほとんどなくなってきました。

まだ次の段階の内容は決まっていませんが、長く続く方法を目指していきたいと思います。

 

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小休止

いまスクワットを続けています。

ここで数日間スクワットをやめています。

まずは疲労が蓄積されているであろう部位の完全回復を目指しています。

また再開したら報告したいと思います。

 

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代謝アップ

スクワットを続けていますが、スクワットを続けているとやはり少なからず筋力が上がります。

最近体重計に乗ってもそんなに基礎代謝を気にしていなかったのですが、スクワットを続けていると基礎代謝が上がっていることに気づきました。

上がっているといっても、眼を見張るほどの上昇ではありません。

でも確実に上がっています。

冬に向けて、代謝アップ、大切です。

 

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現在まで

現在スクワットを継続中です。

調子がいい時は、回数を増やしています。

大きな変化は現在まで見られませんが、まだまだ続けていきたいと思います。

そして、最近投稿していなかった体重キープですが、しっかりとキープできています。

体重増減も0.5〜0.7キロの間で推移をする程度です。

 

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