Archive for the ‘アイピキャメル’ Category

基礎代謝維持

最近体重は毎日継続していましたが、

基礎代謝量の表示を待たずに終えていたので、

久しぶりに最後まで見ました。

基礎代謝量はは1758Kcalとほとんど変わっていませんでした。

引き続き維持の継続をしていきます。

 

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維持

ゴールデンウィークが終わりました。

毎日体重計に乗って計測していたので、

特筆すべきことはありませんが、

きちんと体重はキープ、維持することができました。

 

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引き続き

世の中はゴールデンウィークに入ります。

ゴールデンウィークに入ろうと、やることは変わりません。

体重のキープ、自己管理の徹底。

引き続きゴールデンウィーク中も自己管理していきたいと思います。

 

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つま先

体重のキープや、軽めの運動を続けています。

1つ生活の中に取り入れようと思っていることがあります。

あまりにも単純なことなのでブログに載せるか迷いましたが、載せておきます。

階段を上るとき、つま先で上るようにします。

単純ですが、しっかりと指で地面を掴むイメージでやっていきたいと思います。

 

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体重

久しぶりに、体重報告をしたいと思います。

体重をキープするとは言いつつも、

ブログになかなか載せていなかったので、

久しぶりに載せようかと思います。

体重ですが、おかげさまで

プラスマイナス0.5キロの推移でキープし続けています。

それでも痩せた?

など聞かれることがありますが、ほぼ変化なし、

無事にキープし続けることができています。

 

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拳立て

今、週に2回程度腕立てをやっています。

しかし、なんか手首が痛くなる時があるので、

開いた手のひらで拳を作って固めて、

拳立てにするようにしています。

何回もお伝えしていますが、キープが目的なので、

やりすぎないことを心がけていきたいと思います。

 

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引き続き

引き続き、1週間に2日くらいのペースで腕立てをやっています。

特に負荷をかけたりをしていない、単純にキープ目的なので、体に著しい変化はありません。

変化がない、キープが1番辛いです。

 

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小腹が減ったら

体重を維持する上で大敵なのが、夕食後の急な空腹感。

もう夕飯も済ませている中での、少し何か食べたいな。

この気持ちが本当に大敵です。

こんな時は決まって口にするものがあります。

チーズです。

6つに分割されているチーズ。

俗に言う6ピーチーズ。

これを2個くらい食べます。

さすがに空腹は満たされることはありませんが、

何か食べたと言う事実が気持ちを落ち着かせてくれます。

 

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聞かれること

最近人に会うたびに、痩せた?

と聞かれるので、少し心配になり毎回すぐに体重計に乗るのですが、体重は変化していません。

筋肉量が落ちて、細く見えるようになってきたのか。

自分ではほとんど変化を感じていませんが、太った?

と言われるよりは良いかなと、毎回思っています。

引き続き体型のキープしていきたいと思います。

 

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腕立て

色々な運動やトレーニングがありますが、時間をかけずに続けられることをしようと思います。

それには腕立て伏せが一番だと思い、これから少しずつ取り入れて行きたいと思います。

とはいっても、そもそも体は出来ているので無理せずやっ行きます。

 

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