Archive for the ‘アイピキャメル’ Category

ナッツ

最近先輩に健康習慣に良いものとして、ナッツを教えてもらいました。

一日中バクバク食べるのではなく、一掴み程度です。

一掴みといっても人それぞれ一掴みの量は違います。

それならと思い、小分けにされている小さいパックがたくさん入っているものにしようと思いさっそく調べました。

普段、今までもナッツを食べようと思い、率先して食べてきたわけではありません。

なので、まずは人気のある物をと思い、人気の高いやつから探しました。

毎日一パックナッツを摂取。

これも続けていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピキャメル

少しだけ

今スクワット続けていて、1分30秒継続しています。

たまに調子がいい時はもうワンセット行っちゃおうかな、なんて思うこともありますが、セット数ではなく時間で管理しているのでやめました。

それでなくても内転筋や臀部がプルプルしているので力にはなっているはず。

レベルを上げて時間を増やす時に何秒増やすのか、ここは大事になってきます。

増やしすぎても続かないし、2、3秒増やしてもしょうがないし。

もう少し様子を見ながら決めたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピキャメル

 

現状維持

新たに始めたスクワット、これ以外とメキメキ成長しません。

1週間やって慣れてきたら時間を増やすなんて言っていましたが、まだまだ増やせそうにありません。

長い目で見て続けていくことが大切なのでもうしばらく1分半を継続していきたいと思います。

ただ少しの成長は筋肉痛になりにくくなっている、と言うことです。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピキャメル

スクワット

今体重をキープしていますが、最近スクワットを取り入れるようにしています。

スクワットといっても、曲げて伸ばしてというスクワットではなく、曲げた状態でしばらくキープするというものです。

これが意外と大変で、そんなに長くできません。

初めてやった時に、限界までやったらお尻と内転筋が筋肉痛になりました。

まずは1分半キープをつづけていきます。

体が慣れてきたら徐々に時間を増やしていきたいと思います。

このスクワットのいいところは、場所を取らずにどこでもできるところです。

お尻が年齢とともにたるんでいかないようにつづけたいと思います。

 

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名前変更

本投稿から名前の変更を行います。

今までアイピスカイブルーとして投稿してきました。

しかし、アイピブルー先輩がいますので、僕の配慮不足から分かりにくくしてしまいました。

これからはアイピキャメルとして投稿していきたいと思います。

これからもよろしくお願いいたします。

 

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塩むすび

体重をキープしていますが、朝かお昼に平日はおにぎりを1つ食べるようにしています。

炭水化物も摂取するようにするためです。

今までは明太子やイクラなど少し塩辛いものが多かったのですが、最近塩むすびを選ぶことが増えてきました。

塩むすびは具がないから満足感が足りないのではないかと、今まで選んでいませんでした。

しかし、たまたま買いに行った時におにぎりの在庫がほとんどなく、せっかくだから試してみるかと、塩むすびを選びました。

具がないことなど関係なく美味しかった。

あれ、こんなに美味しいのか。

十分具なしでも戦える。

毎回は買わないと思いますが、ありでした。

 

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全く同じ

いま体重をキープしています。

毎朝起床時に体重を計測しています。

キープは意外に大変と先週投稿しました。

が、今日の朝は測った体重と、昨日の朝、一昨日の朝、、全く同じ体重でした。

73.3kg、たまたまだと思います、流石に明日の朝は多少のズレがあるでしょう。

万が一同じだったらご報告致します。

株式会社IPSコスメティックス アイピスカイブルー

 

意外と

これまで体重を落としてきました。

そして、10キロ落ちたところで体重キープの段階に入りました。

ここまでは、これまでにツヅケルンジャーに投稿してきました。

そして、キープし始めて数ヶ月が経ちましたが、これが意外ときついんです。

体重を落とすことが目的だった頃は、一日の終わりと始まりに一喜一憂していました。

体重が落ちても、少し増えても、変わらなくても。

落ちていたらそのまま続ければいい、増えていたら改善して減らしていく、どっちにしろ何か考え、行動できました。

今、キープですが毎日体重が変わらない、変わらないことへの喜び、、、

「よっし、落ちてる」

あのころが懐かしい。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピスカイブルー

断捨離

以前投稿しましたが、体重が10キロ落ちてサイズが合わない服がたくさん出てきました。

その時はなんとなく捨てたりしていませんでした。

最近着ない服を部屋に置いておいても無駄だと思い、徐々に捨て始めています。

まずは目に入る部分にある服から捨てています。

体重が落ちただけでこれだけ着なくなる服があるのかと思いながら整理しました。

特にパンツは何本もありました。

お腹周りがブカブカになったものがほとんどでした。

ほとんど捨ててしまったので、リバウンドは絶対出来ません。

するつもりもありませんが。

また明日からではなく、また今日から自己管理をきっちりしていきたいと思うある日の午前中でした。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピスカイブルー

暑すぎて

最近本当に暑く、猛暑が続いています。

仕事中も暑いですが、通勤が本当に暑いです。

仕事を終えて家に帰るだけでもとても体力が消耗します。

蒸し暑く、自宅最寄の駅から歩くのさえ心が折れます。

そうすると汗もかくうえに、食欲が落ちていき、体重が不健康に減ってしまいます。

この暑さの中体力維持しながら、尚且つ体重もしっかりキープしていくために、食事の量も気にかけて行かなきゃいけないと感じました。

とにかく暑さに負けないようにしていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス   アイピスカイブルー

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