Archive for the ‘アイピキャメル’ Category

腕立て

色々な運動やトレーニングがありますが、時間をかけずに続けられることをしようと思います。

それには腕立て伏せが一番だと思い、これから少しずつ取り入れて行きたいと思います。

とはいっても、そもそも体は出来ているので無理せずやっ行きます。

 

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ハンバーグ

以前、コンビニの塩むすびが美味しいと投稿しました。

最初それだけで満たされていましたが、最近は塩むすびにオカズを添えたくなってしまいました。

かと言って作る時間はないので、ここでもコンビニの力を借りようと思います。

コンビニに売っている、ボイルして温めるタイプのハンバーグ、最近はこれを食べることが多くなっています。

塩むすびに合う。

 

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体重キープ

体重のキープをずっと続けています。

適度な運動や、食生活の改善などなど。

おかげさまで2キロ以上の増加も減少もありません。

このまま引き続き継続していきたいと思います。

本当にキープは難しいです。

 

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脱臼癖

以前、肩の脱臼をしてから時折痛みを覚えることがあります。

その時は肩の筋力でカバーしていましたが、

筋肉量が少し減ってきているため、

痛みを感じることが少し多くなってきました。

もう少しだけ肩の筋力をつけたいと今考えているところです。

 

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体調管理

適度な運動と体調管理をしっかりしていたおかげで、インフルエンザにかかることなく維持を続けていけています。

キープは難しいですが、体重の増減もなく体調の変化もなく続けていけています。

運動量を増やさずに引き続き続けていきたいと思います。

 

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変わらず

今体力をキープする程度の運動をしていますが、キープなので中々実感が湧きません。

体重もプラスマイナスほぼゼロ行ったり来たり。

でも歳を重ねるごとにいつかあの時やっといて良かったと実感できるときがくると思うので引き続き継続していこうと思います。

 

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続けること

ツヅケルンジャーを毎週投稿していて、

自分に大きな変化がない時に

何を書いていいかわからなくなる時があります。

でも続けることで、小さな変化の積み重ねが、

ある時、大きな変化につながっている事に気づきます。

今日も小さな変化を積み重ねていきたいと思います。

 

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腕立て

今週に2日体力維持のための運動をしています。

以前までなら限界ギリギリ近くまでやってしまっていましたが、今年は維持、を目的としているため、回数を制限してやっています。

回数を減らしてやるので、ゆっくり負荷を感じながらやっています。

劇的な変化は望んでいないので、キープしていけるように続けて行きたいと思います。

 

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維持

今年はただただ体力を維持することにこだわってやっていきたいと思っています。

無駄に時間を使わずに、体が現在の体力を忘れない程度に体を動かすことに気を遣っています。

背筋は脊柱起立筋も含め、年をとればとるほど大切だと感じているので、腕立てと軽めのスクワットで調整しています。

劇的な変化は望まず、維持、こちらを心がけていきたいと思っています。

 

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変更

今年は体力が落ちないレベルで運動をしていきたいと思います。

今まで毎日やっていましたが、ペース配分を変更して、やっていきたいと思います。

週に2日続けていきたいと思います。

 

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