Archive for the ‘アイピカーキ’ Category

花粉症

先日、花粉症の薬もなくなったことから病院に行ってきましたが、

初めて鼻スチームを経験しました。

鼻スチームは風邪や花粉症などの、

のどや鼻がイガイガしたり炎症がおこった時などに、

スチームを吸入する事で緩和させられるそうです。

まだまだ花粉症対策が必要です。

 

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花粉症対策

今年の花粉症対策は個人的にですが、顔にかけるスプレータイプが効果的です。

花粉が落ち着くまであと2ヶ月くらいでしょうか。

インフルエンザから花粉症に入り、気がつけば今年に入ってからずっとマスクつけてます。

 

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座る時の姿勢

姿勢に気をつけています。

理想的な座り方をみるとき、以下の3つの場所が一直線になることを意識してみるといいそうです。

骨盤

座っているときに、この3つの部位を指標として、それが一直線になっていることを確認し、意識してみます。

この3つの場所が一本の真っ直ぐなライン上にならぶとき、それが理想的な座った姿勢となるそうです。

スマホ見ながら座っていると確かに耳が肩より前に出ている事に気がつきました。

意識して改善していきます。

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姿勢

猫背を改善すべく、姿勢を意識するようにしていますかが、

色々調べてると猫背改善矯正ベルト等のグッズがたくさんありました。

グッズを選ぶときの注意点として、

自分のライフスタイルに合っているか

長く続けられるものか

グッズの口コミや評価をチェックすること

とありました。

グッズを使っての改善という手段も頭の片隅に入れています。

 

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花粉

花粉が飛び自分にとっては辛い時期がやってきました。

対策の変化として、今年は衣類用の花粉よけスプレーを購入してみました。

口コミを調べてみると、個人的に効果があると感じたのでこのシーズン使ってみようと思います。

 

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姿勢

立っている時、座っている時の姿勢を改善しておりますが、

更に改善すべく、自分の携帯のアラームを定期的に鳴らすことにしました。

生活の中に取り込めるように努力していきます。

 

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座っている時の姿勢

座っている時の姿勢

スマホを椅子に座って見る時、画面を凝視するためについ頭や肩が前に出て、背中や腰が丸くなるという悪い姿勢になってしまいます。

これも少しでも改善すべく個人的に調べてみました。

後ろにもたれずに座り、スマホを顔から30cmほど離し、目線に近い高さに上げます。

脇は軽くしめ、ひじから手の甲まで一直線になるように意識してスマホを持ち、もう一方の手でスマホを持った腕を支えます。

この姿勢を普段から意識するだけで、ストレートネックや首こり、肩こりの予防にもなるそうです。

座っている時の姿勢も改善していきます。

 

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姿勢

つい猫背になることから最近は正しい姿勢を意識しています。

正しい姿勢は、軽くあごを引き、背筋、膝をきちんと伸ばし、頭を上に引っ張られているようなイメージを持つことにより作ることができるそうです。

その1つのコツとして、胸を張るよりも肩甲骨を意識することもあげられるそうです。

是正するにはまず腰に軽く手を当てて、肩甲骨を背骨に寄せることからスタートです。

まずは30秒から1分続けるだけでも効果的だとか。

1日の中の空いた時間で試してみて、正しい姿勢を意識したいと思います。

 

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ウォーキング

休日の朝に30分ウォーキング続けています。

先日は近所の公園の池が凍っていたほど寒かったです。

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ちなみに、池の水が凍る現象を『結氷』というそうです。

 

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革靴

新たに革靴を一足追加しましたが、

新しい革靴ですと履いているうちに靴擦れで足が痛くなることもあります。

どうにかならないかとネットで調べてみると同じ悩みの人はたくさんいるようでした。

いくつか方法はあるのですが、試しに今回は革を柔らかくするスプレーを購入してみました。

布にスプレーを吹きかけて表と裏に馴染ませて革を柔らかく出来るものです。

個人的にですが、効果はすぐに出て靴擦れは解消されていました。

靴擦れで痛い時にオススメです。

 

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