Archive for the ‘アイピカーキ’ Category

トレーニング

膝附腕立て伏せを一度やめて、

今はプランクという体幹を鍛える運動へ

変更してみました。

今は首に違和感を覚えています。

しばらくプランクを取りれて継続していきます。

 

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通勤で履いていたスニーカーの履き替えを検討しています。

最近ではスーツにスニーカーの人もよく見かけるようになりました。

新しいスニーカーは目星はつけているのですが、

まずは実際に履いてから、と考えています。

 

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ワイシャツ

仕事用のワイシャツも形態安定加工のシャツから

アイロン不要のワイシャツに変えてみました。

これまでの形態安定シャツでも、

ある程度の「しわ」は軽減出来ていましたが、

やはりアイロンしないと「しわ」が気になっていました。

スーパーノンアイロンシャツと呼ばれるワイシャツは

まさに干すだけでアイロン不要です。

ポリエステルという素材が気にならなければおすすめです。

 

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定期的に

約4ヶ月に1度のペースで

歯の定期検査とクリーニングを行っています。

最初の頃は痛み等に不安がありましたが、

今ではすっきりとした感覚が好きになっています。

定期的に診てもらう事はオススメ出来ます。

 

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腕立て伏せ

膝突き腕立て伏せ継続していますが、

腕や指の痛みがどうなるか膝を使わず

普通の腕立て伏せも試しに導入してみました。

継続して変化を感じてみます。

 

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体重

体重がやや増加傾向にあります。

体重を気にせず、増加にも気がつかず、

気がつくと肥満だったという過去があります。

ここで一旦気を引き締めて体重をより気にしたいと思っています。

日々の観察と食事に注意です!

 

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スクワットと腕立て伏せ

スピードウォーキングに加えて

スクワットと腕立て伏せを再開しました。

腕立て伏せに関しては

腕をワイドにしてやることにしていますが、

変化に気を付けて継続していきます。

 

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体組成計

使っていた体組成計が壊れたので、

新たに体組成計を購入しました。

また毎日計測し続けて、

体重の変化に気を付けていきます。

朝と夜に計測するよう心掛けています。

 

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アプリ

スピードウォーキングや軽い筋トレを継続していますが

気がつくと自己流になってたりします。

しかし、スマートフォンでそれに関するアプリを探せば、

自分に合った役立つアプリが無料であります。

映像やアドバイスも流れるので自己流にならず便利です。

 

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夏本番前に

夏本番を前に、暑さ対策始めています。

7月にエアコンつけようして故障していた場合、

例年その時期に問い合わせや修理が集中するため、

早めにエアコンの試運転をしたほうがいいそうです。

一番最低の温度で10分程度運転し、

冷風が出ているかの確認、

その後30分ほどつけて

水漏れがないかの確認をしましたが異常はありませんでした。

今年は、魚を飼い始めたので

その暑さ対策も考えねばなりません。

 

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