Archive for the ‘アイピカーキ’ Category

暑さ対策

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まだまだ暑さが続いています。

とあるバス停の屋根からはミストが出ていました。

夏の暑さ対策やヒートアイランド対策などに効果のあるようです。

 

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お菓子

一度大幅な体重の増加がありましたが、

減量して元の体重に戻してキープしています。

キープとありますが、無理せずキープ出来てます。

ただ、減量しても、中々断ち切れないスナック菓子。

食べたい時は思い切り食べます。翌日調整したりしながらですが。

ここからの季節、さつまいもを薄くスライスし揚げたものにバターと塩が好みです。

量に注意します。

 

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扇風機3

扇風機に保冷剤がSNSで話題となってたので試してみました。

ポイントは2点

1点目は保冷剤の滴対策

2点目は扇風機は後ろから風を取り込むため、後ろ側に保冷剤を設置する

ことです。

実際に試したところ、冷たい風が気持ちいいです。

個人的にですが、特にシャワー後がより効果を得られました。

 

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扇風機2

携帯用扇風機を持ち歩ている人をよく見かけます。

とある家電製品店で『羽なしの携帯扇風機』を発見し、試してみました。

個人的にですが、今のところ効果が一番涼しく感じられるのは

『羽ありの携帯扇風機』のほうで、

色々な風の当て方を試してみましたが、

耳の後ろから風を当てると最も涼しく感じられます。

 

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食欲

暑さが続いて、食欲がない時もあります。

調べると改善策の食べ物して、

豚肉、トマト、梅干し、オクラ等が出てきました。

どれも身近な食材のため、

取り入れて効果を試してみたいと思います。

 

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扇風機

携帯用の扇風機試しています。

街中で片手に携帯用の扇風機を

持ち歩いている人をたくさん見かけますが、

実際に試してみると、個人的にオススメです。

しばらく試してみたいと思います。

 

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水筒

夏の暑さ到来です。

持ち歩いている水筒の中身をチェンジしました。

これまでより氷の量を倍増に変更です。

水筒は夏に本当におススメです。

あくまで個人的にですが。

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見直し

先日頭痛がひどかったことから

病院に行って診察した結果、

首や肩からくる頭痛と判明しました。

あまりの痛さに最初はびっくりしましたが、

病院に行きたいしたことないと分かると安心出来ました。

続けているトレーニングの見直しが必要です。

 

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プランク

プランクという運動を取り入れてからやはり首の後ろが痛くなります。

ここでもやはり姿勢に気を付けています。

個人的に気を付けている点は2つ

①両手両足を肩幅に開く

②背中のラインが真っすぐなるように

今は、この2点に気を付けて継続しています。

 

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トレーニング

膝附腕立て伏せを一度やめて、

今はプランクという体幹を鍛える運動へ

変更してみました。

今は首に違和感を覚えています。

しばらくプランクを取りれて継続していきます。

 

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