Archive for the ‘アイピヤマブキ’ Category

意識が変わると

体重維持又は減量と常に意識をしていると食事に対して興味が薄れて、

それ程食欲も出なくそれが当たり前だと2年程思っていたのですが、

食べても良いとスイッチが入ると

20歳代の食欲が出るのにはびっくりしました。

でもその誘惑に負けないようにしたいです。

 

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運動と食事の関係

何も考えずウオーキングをしていましたが、

食事も大切だと、本当に色々教えてくださるある方に教えて頂きました。

タンパク質は大切だと教えて頂きタンパク質を

ドリンクで補おうと考えてましたら、ゆで卵が良いと教えて頂きました。

なんとなくドリンクの方が量が多く良いのかな?と思っていましたら、

侮るなかれゆで卵は

タンパク質が豊富と教えてもらいビックリしました。

皆さんもネットで見て頂くと分かります。

また1つ知りました。ありがたいです。

 

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手首の痛み

前回、重い鞄を持ちながらウォーキングして手首を痛めてしまい、やり過ぎたと反省しておりました。

腕にも筋肉をつけようと欲を出して慣れない事をした結果、これでした。

やっと2週間近くして痛みが取れてきました。

それに合わせて温かくなり12000歩ウォーキングしたりしてますがこちらも調子に乗らないようにします。

 

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やっちゃいました

やっちゃいました。

調子に乗りやってしまいました。

移動先でウォーキング中に右手に重い鞄を持って腕の筋トレも兼ねて効率良くと思ってたのが、いざ実行してみたら

右手首が筋肉痛にやられました。

内部からの痛みというのですか、表面の痛みでは無く奥の痛みというのですか、やっちゃいました。

やはり我流でやってはいけないという事を改めて思いしりました。

 

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何故か

突然、体重が落ちました。 食事は少なくても体重が落ちなかったのがここに来て落ちてきました。

何故かはわかりませんが。少し食事の量を増やしてみようかなと考えてます。

ウォーキングは平均値が戻ってきました。やはり寒い季節はペースが落ちてました。

少しづつ撒き直して行きます。

 

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最近

最近、食事が遅くなってしまいたまに食事を摂らない時が続き、

さぞや体重が落ちてるだろうなと期待して体重計に乗りましたら、

なんと全く落ちてません。

ショックでした。

現在キープという事を心掛けています。

食べなくても落ちないのにはビックリしてます。

 

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歳だからか

最近ですが、お昼御飯はしっかり食べられるのですが、

夜御飯はタイミングが遅くなるとあまり食べたくなくなり、気がつくと体重が落ちてきました。

その内食べたくなる時が来るでしょうから一度暫く体験してみます。

ウォーキングが楽になってきたと思ったら気温がもう春に近いからだとやっと気付きました。

10,000歩ペースに戻りつつあります。

 

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段々と

段々と寒さに慣れてきました。

あんなに寒さの中でウォーキングして耳が痛いのだとか言ってましたが、余り寒さが気にならなくなりました。

慣れてくるもんですね。 そのせいか、ウォーキングの歩数も徐々に戻ってきました。

目標復活10000歩です。

 

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やばい!

天候のせいにしてウオーキングの歩数が通常10000歩を目標にしていたのが、現在6000歩7000歩の日々が数日続きました。

先日鏡の姿見をみましたら腰回りにしっかり贅肉がついてました。

やばい!と焦りが出ているウオーキングをしております。

 

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身体の軸が

普段のウォーキングの中で速く歩こうとするが余り、楽な姿勢で楽な姿勢でとなっていたみたいで

気がついたら身体が歪んでると言われました。

現在何処がどう歪んでいるのか把握しないといけないと思い、マッサージを受けに行こうと考えてます。

それまでは、急いで歩く事を控え意識して背筋延ばしてウォーキングをします。

 

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