Archive for the ‘アイピヤマブキ’ Category

何か足りない?

最近ウォーキングしていて何か足りないと思ってたのですが、

今頃わかってきたのが桜が散ってしまってから

視覚での楽しみがなくなってしまったのが原因の気がします。

景色を楽しむ余裕を持ちながらウォーキングをして行くと足取りも軽くなるでしょうか。

今は薔薇ですかね?街中で薔薇を探しながら歩いてみます。

 

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快晴の下

ウオーキングをする日々の中で快晴の日が増えてきていると感じてます。

暑さ寒さを気にせずウォーキングをしようとする入口から自然に入れます。

ありがたいと思ってます。

ジョギングをしてる人も増えてきた感じがします。

楽しくウォーキングが出来たら、やはり足取りが軽くなってました。

10000歩継続していきます。

 

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食の好みの変化

年齢に応じて味覚は変わるのは良くお聞きしますし

自分でも体感はしてましたが、最近肉が食べたくなる日々が増えてきています。

これは代謝が上がってきたからなのか?

昔は1人焼肉も行けたものですが、最近は入るのも怖いです。

それを払拭する為に、ウォーキング10000歩を続けて自信が募った時に行ってみます。

 

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最近は大福など

最近は、大福などの甘い物を食べる様になってきました。

たまに食べると美味しいですよね。

これにハマってしまうと太ってしまうのだな!と納得したりするんですが、

どれくらい食べてどれくらいウォーキングすれば良いのか? 興味を持ちつつ有ります。

2日に一個なら大丈夫なのか?  試してみます。

 

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そろりそろり

日々ウオーキングをしていて、休みの日とかは

普段の半分の約4000歩とかになり、

これで大丈夫か?と心配になったりしますが、

普段からやってるからでしょうが、

食事の量は減らしてないのに太りません。

代謝が良くなってるのかな?

少し期待をしつつ、でも気を抜かず目立たず

そろりそろりやって行きます。

 

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少し攻めて

天気や気温差が激しい日が続いてるので

ウォーキングに影響が出てますが、

食事にも影響が出てるのを振り返ると感じてます。

それは寒くなると暖かくなりたいと気がつくと

ラーメンを3日に2回は食べてました。

そして最近のラーメンは値段が高いと。

それは関係ないのですが、

食生活の改善もしていかないといけないと感じてます。

意識はどこか少しは攻めていないと

流されて太ってしまうと思い気を引き締めてます。

 

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意識が変わると

体重維持又は減量と常に意識をしていると食事に対して興味が薄れて、

それ程食欲も出なくそれが当たり前だと2年程思っていたのですが、

食べても良いとスイッチが入ると

20歳代の食欲が出るのにはびっくりしました。

でもその誘惑に負けないようにしたいです。

 

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運動と食事の関係

何も考えずウオーキングをしていましたが、

食事も大切だと、本当に色々教えてくださるある方に教えて頂きました。

タンパク質は大切だと教えて頂きタンパク質を

ドリンクで補おうと考えてましたら、ゆで卵が良いと教えて頂きました。

なんとなくドリンクの方が量が多く良いのかな?と思っていましたら、

侮るなかれゆで卵は

タンパク質が豊富と教えてもらいビックリしました。

皆さんもネットで見て頂くと分かります。

また1つ知りました。ありがたいです。

 

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手首の痛み

前回、重い鞄を持ちながらウォーキングして手首を痛めてしまい、やり過ぎたと反省しておりました。

腕にも筋肉をつけようと欲を出して慣れない事をした結果、これでした。

やっと2週間近くして痛みが取れてきました。

それに合わせて温かくなり12000歩ウォーキングしたりしてますがこちらも調子に乗らないようにします。

 

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やっちゃいました

やっちゃいました。

調子に乗りやってしまいました。

移動先でウォーキング中に右手に重い鞄を持って腕の筋トレも兼ねて効率良くと思ってたのが、いざ実行してみたら

右手首が筋肉痛にやられました。

内部からの痛みというのですか、表面の痛みでは無く奥の痛みというのですか、やっちゃいました。

やはり我流でやってはいけないという事を改めて思いしりました。

 

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