Archive for the ‘アイピホワイト’ Category

10分。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

最近は、

背筋系、スクワット系、腕立て伏せ(+腹筋)系を一通りすると、

大体、所要時間は、10分くらいと、

わりとコンパクトな感じでしています。

 

でも、この10分くらいの時間が、

いいところなのか、くせ者なのか、

「10分くらいだし、今日は休んでもいいかな。」

となるか、

「10分くらいだから、頑張って、やろう!」

となるか、

その気持ちのせめぎ合いが、よく起こります(笑)。

 

今のところ、勝率は、50:50くらいでしょうか?

でも、「休む=筋細胞が回復する期間」と捉えれば、

負けてはいない、ということにもなるかと・・・(汗)。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

スクワット

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

スクワットをしていると、

たまに、ヒザから、「ピキ!」とか「ミチ!」とか、

イヤな感じの音がする時があります。

 

膝の軟骨が、擦れているんでしょうか・・・(怖)。

 

でも、痛みはないので、

単に関節に入った空気が鳴っているだけなのかもしれません。

 

でも、油断は禁物ですので、

無理はせず、ツヅケテいこうと思います。

 

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運動。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

筋トレをツヅケテいるおかげか、

比較的、身体を動かすことは、苦ではありません。

 

そろそろ、子供の、保育園の運動会の時期。

親子競争の種目もありますので、

親のメンツを保てるように、頑張ろうと思います(笑)。

 

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舌。

自重筋トレと一緒に、

舌回し運動も、ツヅケテいます、ホワイトです。

 

右回し20回、左回し20回。

当初は、これでも、舌が引きちぎれるかと思っていましたが、

最近は、なんとか、普通にこなせるようには、なってきました。

 

少しずつ、回数を増やしていけるよう、

引き続き、コツコツ、ツヅケテいこうと思います。

 

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背中。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

先週からの腰痛に続き、

背中の右側辺りにも、妙な痛みが出てきています・・・。

 

そんなに無理をした覚えはないんですが、

何かで痛めてしまったんでしょうか。

 

足を上げての、腕立て伏せ、

なかなか、身体への負荷が思ったよりも、広範囲に出てきているようで、

これはこれで、面白いんですが・・・☆

 

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腰痛。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

足を椅子に掛けながらの、腕立て伏せをしていますが。

腹筋にも効果がありそうで、重宝していますが、

腰にも、結構、負担がかかってきてます・・・(汗)。

 

調子にのって、無理すると、腰痛になりそうなので、

注意して、ツヅケテいこうと思います。

 

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時短。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

最近、腕立て伏せをする時、

足先を椅子の座面に乗せて、するようにしています。

 

普通に腕立てをするよりも、

腹筋系にも、効果がありそうで、

一石二鳥、筋トレ時間の時短にもなりそうで、

得した気分でツヅケテいます☆

 

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復活。

以前にしていましたけど、

最近、すっかり、していなかった「舌回し運動」を復活させました。

 

やっぱり、久しぶりにすると、

少しやっただけで、舌がひきちぎれるかと思うほど、

なかなかキツイものがあります(汗)。

 

自重筋トレ、

ストレッチ、

舌回し運動

の3点を、ツヅケテいけるようにしたいと思います。

 

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選考中。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

並行して、ストレッチで、

身体の固さの改善を狙っています。

 

ストレッチのハウツー本等、

ネットや、本屋で見ていると、

いろいろありすぎて、どれにしようか、

なかなか悩んでしまっています。

 

「これ!」と決めたら、割と、

それ1本で、ツヅケられる方だと思うんですが、

その「これ!」と、決めるまでが、優柔不断で、

迷っています・・・(汗)。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

ストレッチ。

自重筋トレと並行して、

身体がやわらなくなるようなストレッチを

してみようと考えています、ホワイトです。

 

目標としては、

・立位体前屈で、手のひらが床にとどく(理想は、手のひらがペタッとつく)。

・開脚して(理想は180度)、上半身がペタッと、床につく。

 

それに対して、現在は。

立位体前屈は、今のところ、マイナス10センチくらい。

開脚は、90度開くのが、やっと・・・。

足の爪先に、指先も届きません・・・。

う~ん、カタイです。

 

とりあえず、ネットで調べた、

簡単にできる!を謳ったストレッチを試したところ、

腰に妙な違和感ができてしまいまして・・・。

 

ちゃんとした内容のものを

しっかり調べようと思います(汗)。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

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