Archive for the ‘アイピホワイト’ Category

すこ~し。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

一応、自重筋トレを始めて、

「服のサイズが違ってきた」という段階には、

まだまだ到達はしていません。

 

それでも、こころなしか、

すこ~し、窮屈になったかな?

という感じではあります(嬉)。

 

すこ~しの変化を楽しみに、

ツヅケテいます。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

転がり具合。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

最近、ハマっている、キャスター付のイスを使った筋トレ

座面の高さも関係しますが、

キャスターの転がり具合の「滑らかさ」も、非常に重要だと思っています。

 

滑らか過ぎると、体重をかけると、深く進み過ぎて、

腹筋を使ってブレーキを掛けるのがなかなかキツク。

でも、“戻る時”は、スムーズに戻りやすい。

 

あまり回転がよろしくないと、体重をかけても、あまり深く進むことがないので、

腹筋を使ったブレーキをあまり使うことがない代わりに、

“戻る時”が、キャスター自体にブレーキがかかっているような感じなので、

結構、腹筋を使って、戻すことになります。

 

筋トレをする、という点で言えば、

どっちも大切なんで、2種類のキャスター付イスで、

交互にするのが、いいのかもしれません☆

 

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もう少し。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

あと2ヶ月ほどで、

自重筋トレを始めて、約1年になります。

こうなると、せっかくここまでやったんだから、

もう少し、ツヅケテみようと、

逆に辞めにくくなってきます。

※辞めるつもりは、ありませんが(笑)

 

この気持ちを大事に、

引き続き、ツヅケテいこうと思います。

 

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だんだん暖かく・・・。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

最近始めたキャスター付のイスを使った、腹筋系筋トレですが、

当初は「10回」がギリギリだったのが、

ちょっと前進で、なんとか「12回」までは、できるようになってきました。

 

それに合わせて、背筋系、腕立伏せ系の回数も、

少しずつですが、増やしていくように進めています。

 

季節も、だんだんと暖かくなってきましたので、

運動も、気持ち的にも、やりやすくなってきました。

また、風邪を引いて、停滞しないように、

注意していこうと思います☆

 

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キャスター付のイス2

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

最近始めた、キャスター付のイス筋トレですが、

なかなかにキツくて、現時点で、10回がギリギリです。

腹筋もですが、腰?にもかなり負荷がかかる感じで、

無理をすると、腰痛になりそうで、少し怖いですね・・・。

 

様子を見ながら、怪我をしない範囲で、

ツヅケテいこうと思います。

 

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キャスター付のイス。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

腹筋系の筋トレ方法で、少しアレンジしてみました。

 

キャスター付のイスに向かって、椅子の前に立ち、

座面を両手で掴んで、そのまま、両手に体重をかけて、

体が斜めに傾くまで(足の位置は動かさず)、体重を乗せます。

これ以上、体が傾けられない、というところで、止めて、

腹筋を使って、元の姿勢に戻します。

 

よくあるトレーニングマシーンの、代替版みたいな感じです。

 

座面の「高さ」にもよりますが、

想像以上に、なかなかキツくて、

“使っていなかった”部位がわかりました☆

 

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腰が。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

基本的に、筋トレをしたら、

次の筋トレまでに1日、間をあけるようにしていますが、

少し、調子に乗って、3日連続で、筋トレをしてしまったところ・・・。

 

どうやら背筋系で、すこし無理をしてしまったのか、

(または、姿勢が悪かったのか)少々、腰に、違和感が・・・。

 

ちゃんと、「回復期間」を考慮していこうと思います。

 

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タイミング。

なぜか、上腕二頭筋が、何もしてないのに、

ぷるぷると、攣りそうになってます、ホワイトです(謎)。

 

比較的、腕立て伏せ系と背筋(懸垂)系は、行うようにしていますが、

腹筋系が、少し疎かになっていると、感じてます。

 

食事をした後に、自重筋トレをする機会が多いのですが、

食事後すぐは、胃に食べ物がある状態で、

腹筋系の筋トレは、なかなかキツイなぁ、というところ・・・。

タイミングを考えていこうと思います。

 

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細かいですが。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

自重筋トレとは別に、階段を上る時は、

かかとを少し浮かせて、ふくらはぎに、

力が入るようにしています。

小さいことですが、段数が多いと、

結構、ふくらはぎがピキピキする感じがします。

 

細かなことですが、ツヅケテいこうと思います。

 

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挽回。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

ただ、年末年始と、なかなか、できなかった部分もあり、

少し、間が空いてしまった感が否めないところ。

背筋(懸垂)系や、腕立て伏せ系をしたら、

少しの回数でも、結構、筋肉がピクピクとしてしまいました。

これから、挽回していくようにしたいと思います。

 

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