Archive for the ‘アイピホワイト’ Category

挽回。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

ただ、年末年始と、なかなか、できなかった部分もあり、

少し、間が空いてしまった感が否めないところ。

背筋(懸垂)系や、腕立て伏せ系をしたら、

少しの回数でも、結構、筋肉がピクピクとしてしまいました。

これから、挽回していくようにしたいと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

まずは5月。

明けまして、おめでとうございます。

今年も、よろしくお願い致します。

 

昨年の5月頃から始めた、自重筋トレを

引き続き、ツヅケテいきたいと思います。

 

途中、休み休みは、ありますが、

今年の5月までツヅケルと、約1年ということになります。

 

まずは、5月を目指していきたいと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

来年も☆

40歳になった今年は、

5月頃より、「自重筋トレ」を始めました。

ところどころ、うまくできていなかったりもしましたが、

それでも、ツヅケテきています。

自重筋トレを始めた頃よりかは、

少しは、筋肉がついたかと思います☆

 

少しのことでも、ツヅケルことで、「結果」がついてくることに、

来年も、引き続き、ツヅケテいこうと思います。

 

皆様、良いお年を♪

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

少しでも。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

・・・が。

以前は、筋トレ・レベルが5までいきましたが、

風邪を引いてしまい、一旦、レベル2へ。

その後、レベル2で停滞中、という状態・・・。

 

なかなか、思うように行かないところですが、

それでも、たとえ少しでも「ツヅケテ」いこうと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

48時間。

自重筋トレを、コツコツ、ツヅケています、ホワイトです。

 

当初は、「毎日」を目標にしていましたが、

最近は、ダメージを受けた筋細胞が、回復して、

ダメージを受ける前よりも、ちょっとだけ強く回復する、

(約48時間後)

「超回復」の期間を意識するようにしています。

 

というわけで、自重筋トレをすると、次は、1日~2日後にする、

ということにしてるのですが、

そんな「超回復」を待たないといけないほど、

激しい筋トレをしているのか?という

自問自答な日々でもありますが・・・(悲)。

 

それでも、まずは、ツヅケようと思います。

 

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結果。

先日、健康診断の結果が返ってきました。

 

自重筋トレのお掛けが、前回よりも、

「数値」的には、良い傾向になっていたように思います。

肝機能の数値は、良い傾向に。

ただ、内臓脂肪系は、ほぼほぼ、横ばい・・・。

 

・・・自重筋トレ、関係しているのかな?

 

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背中。

自重筋トレを、なんとか、

ツヅケています、ホワイトです。

 

寒くなってきたので、

上着を着ることが多くなったのですが、

以前よりも、背中辺りが、少し窮屈に感じるようになり、

ちょっとうれしく思う反面、

新しいのを買わないといけないか!?

という気持ちと、半々な今日この頃です。

 

・・・単に肥えた、ということではなく、

筋肉がついた、と信じています☆

 

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寒くなりますが。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

でも、最近は、

・腕立て伏せ系

・背筋系

・腹筋系

の3つがメインとなってしまっていました。

いつの間にか、「スクワット系」がおろそかに・・・。

 

ただ、寒くなってくると、筋トレで、

身体が温まることをより感じられるので、

それがまた、「ツヅケよう!」という

モチベーションの刺激に良い感じです☆

 

スクワット系も含めて、

引き続き、自重筋トレをツヅケテいこうと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

迫る健康診断。

そろそろ、健康診断の時期が近付いてきました、ホワイトです。

昨年との違いは、「自重筋トレ」をしている点。

それが、健康面でも、良い結果につながれば、と思っています。

いかんせん、内臓脂肪が多かったと思う昨年。

はてさて、今年の結果はいかに!?

 

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隙間。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

『なかなか、筋トレをする時間がない。』

という理由で、思うようにできていない時もあったのですが。

ここに少し、自分勝手な思い込みがあったように思います。

 

以前は、一通りの自重筋トレを行うと、

大体30分くらいの所要時間でした。

その為、逆に、まとまった30分の時間がないと、「時間がないなぁ」と、

筋トレをしない理由にしてしまっていました。

 

そこで、じゃ、もっと短く、

隙間時間でできるようにメニューを組めば? と思いまして。

時間を理由に、できない言い訳を潰すことにしました。

 

その分、1回の中身は、少し薄くはなりますが、

ツヅケやすくはなったと思います。

まずは、ツヅケルことが大切だと思いますので☆

 

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