Archive for the ‘アイピムラサキ’ Category

歩数チェック

ムラサキでございます。

少し前から一日の歩数をチェックしています。

膝への負担を考慮し、

1日8000歩台を目標(目安?)にしています。

しかし、仕事で出張の時などは、

どうしてもたくさん歩いてしまいます。

その分は休みの日に調整するなどしています。

この1週間は、最高が16000歩、最低が7000歩。

平均10581歩でした。

目標(目安?)より少し多いですが、

歩く量を減らすのではなく、

膝のケアを念入りにすることで、

当面はバランスを取ろうと思います。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

 

 

膝の具合その後

ムラサキでございます。

膝の具合が良くないと前回記しました。

膝の調子に合わせて静止時間を短くして

静止スクワットを続けたところ、

最近は不安はなくなりました。

教えてもらった当初は1分間静止でしたが、

それで膝を痛めた事から30秒に短縮し、

それでも不安があり10秒にして、

今は10秒を目安に、少しでも不安になると

5秒くらいで切り上げて、

それを何回か繰り返しています。

こんな程度の運動でも膝周りの強化に

少しは役立っているようです。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

膝の調子

ムラサキでございます。

このところ膝の具合が良くありません。

冷えの影響もあるかもしれません。

膝まわりの強化の静止スクワットですが、

膝の調子に合わせて、静止時間を短くし、

極度な負荷がかからないように調整しています。

最近は静止時間がどんどん短くなり、

静止スクワットというより、

普通のスクワットを超スローでやっている感じです。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

今もツヅイている事

ムラサキでございます。

高校時代、柔道の授業がありました。

たいへん厳しい先生でした。

その先生の教えに次のようなものがあります。

「人間は一歩外に出ると、五感六感をフルに働かせ、

外敵と闘わなければならない。」

当時は、ヘッドフォンステレオが流行しだした時期です。

先生は、ヘッドフォンステレオをつけて

道を歩くことは絶対にしてはいけない、

と指導されていました。

目をつぶって道を歩くことはしないのに、

どうして耳を塞いで道を歩くのかと。

確かにそうです。

それからウン十年経ちますが、

この教えはずっと守っています。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

感謝

ムラサキでございます。

首肩の凝り、腰痛に良いといわれる

ストレッチを始めて3ヵ月になります。

途中サボった日もありましたが、

概ね持続できております。

以前は首痛に悩まされておりましたが、

今ではほとんど痛みを感じません。

やり始めた当初は効果が感じられず、

心配になりましたが、

継続することの重要さを

改めて痛感している次第です。

このブログが無かったら、

やり始めることも持続することも

なかったかもしれません。

感謝です。

 

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パラリンピック

ムラサキでございます。

鉄道事故の影響で車椅子生活を余儀なくされた学生さんを

我が家の家族が介護させて頂くご縁がありました。

卒業後、立派な社会人として活躍されていると聞いていましたが、

その方が東京パラリンピック出場というニュースが

飛び込んで来ました。

彼女は事故の後の辛い時期も、ポジティブシンキングで、

まわりの人が勇気づけられるような存在だったと聞きます。

その前向きな姿勢で想像を超える努力を続けてこられと思います。

大きな感動を頂いた半面、

すぐに諦める自分を反省しました。

東京パラリンピックでは全力で応援です。

来年が楽しみになってきました。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

脂肪値

ムラサキでございます。

体重管理には気を配り、

ベスト体重をキープできております。

しかし先日の定期診断で

中性脂肪値が高めと指摘を受けました。

太り気味で脂肪値が増加するより、

太ってもいないのに増加しているのは、

むしろ厄介な問題です。

少し運動量を増やす必要があります。

以前は昼食後に軽い散歩をしていましたが、

最近は疎かになっていました。

今週から復活させます。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

歩数

ムラサキでございます。

足を怪我して以来、一日の歩数のチェックが疎かになっていました。

最近再びチェックしてみると、

怪我をする前より少し歩数は減っていました。

できるだけ階段を回避するなど、

足もとを可愛がっている影響と思われます。

通常勤務の日の平均は7000歩台。

理想と言われる8000歩をわずかに下回ります。

ただし、出張等の日は歩数は2倍から3倍に跳ね上がります。

当面はこれくらいでバランスが取れていると考えて、

今後も経過観察です。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

2ヶ月経過

ムラサキでございます。

腰痛と首肩の痛みに良いと言われる

2種のストレッチをはじめ2カ月になります。

非常に簡単、おまけにテレビを観ながらでもできるので、

順調に継続できております。

首の痛みに悩むムラサキとしましては、

痛みの緩和を期待していた訳ですが、

当初はなかなか実感できませんでした。

2カ月経って気が付くと、首を廻したり、

手で首を揉むようなシーンが少なくなりました。

少しずつですが確実に成果が現れているようです。

劇的な効果を期待しがちですが、

こういった積み重ねが重要と再認識しました。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

足を上げて

ムラサキでございます。

平坦な道を歩いている時、

僅かな隆起に足を取られることがあります。

先日テレビを観ていて、同年代のタレントさんが、

ロケで街中を歩いている時、

同じように足を取られイジられておられました。

年齢と共に可動域は少なくなるのでしょうか。

以前にも同じような投稿をし、

足を上げて歩く意識をしようと決意していましたが、

その意識が薄れていたと反省です。

再度足を上げて歩くことを意識します。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

 

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