Archive for the ‘アイピムラサキ’ Category

足を上げて

ムラサキでございます。

平坦な道を歩いている時、

僅かな隆起に足を取られることがあります。

先日テレビを観ていて、同年代のタレントさんが、

ロケで街中を歩いている時、

同じように足を取られイジられておられました。

年齢と共に可動域は少なくなるのでしょうか。

以前にも同じような投稿をし、

足を上げて歩く意識をしようと決意していましたが、

その意識が薄れていたと反省です。

再度足を上げて歩くことを意識します。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

 

新年号を迎えて

ムラサキでございます。

社会人になって初めての大型連休がありました。

怠け癖のあるムラサキとしては、

生活が怠惰にならないか心配しましたが、

ストレッチや腸腰筋のトレーニングなど、

サボることなく毎日を過ごすことができました。

飲みすぎ食べすぎで体重の増加も心配しましたが、

無事にキープできました。

少しだけ自分を褒めてあげながら、

これからも気を緩めないよう決意を新たに、

新しい年号でも頑張っていきたいと思います。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

積み重ね

ムラサキでございます。

1カ月くらい前から腰痛改善と肩凝り改善の

2種類のストレッチをやり始め、

何とか続いております。

当初、首肩の痛みが気になっており、

取り組み始めたストレッチですが、

首の痛みは相変わらずのような気がします。

逆に腰痛は元々それほど気になるレベルでは

ありませんでしたが、

調子が良いように感じています。

成果が感じられないと、すぐ飽きてしまうタイプですが、

永年の無理の蓄積でダメージに繋がっている訳ですから、

気持ちをぶらさず日々積み重ねていきたいと思います。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

より用心して

ムラサキでございます。

膝の怪我が回復しました、

と書いた直後に又少しおかしくなりました。

幸い休日でしたので、湿布を貼り安静にしました。

何とか悪化せずに済んだようです。

前回記した「膝まわりの筋肉を強化して・・・」

ということが、現状では少しおこがましいのかもしれません。

より負担を少なくして、

少しずつ改善できるように頑張ります。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

怪我の予防

ムラサキでございます。

2月頃に膝を痛めましたが、

ようやく回復してきました。

膝に爆弾を抱えているようで、

これからも安心はできません。

怪我の原因だった静止スクワットを復活しました。

負担を少なくする為に10秒の静止を繰り返しています。

膝まわりの筋肉を強化して

怪我の予防に役立てたいと思います。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

続続ストレッチ

ムラサキでございます。

最近取り組み始めました簡単なストレッチ。

今回は腰痛に効果的というストレッチをご紹介します。

 

  1.  仰向けに寝ます
  2.  両膝を広げながら曲げ、足の裏同士を付けます
  3.  この状態で3秒鼻から息を吸います
  4.  7秒かけて息を吐きながら両膝を開きます
  5.  この状態を30秒キープ

(股関節が張るような感じになれば正解です)

身体の動きを文字で表現するのは、

思ったより難しいですね。

腰痛でお悩みの方、宜しければお試しを。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

続ストレッチ

ムラサキでございます。

先日テレビで観てからやり始めたストレッチ、

無事にツヅイております。

肩凝りに効果があるストレッチのやり方をご紹介します。

1.仰向けになる

2.右足の膝を90度に曲げる

3.左足のくるぶしのあたりを右足の膝くらいに乗せる

4.この状態で3秒鼻から息を吸う

5.7秒かけて息を吐きながら右の腕を背泳の要領で耳の横に付ける

6.左足のくるぶしを支点にして右足を従え左の方に倒す

7.この状態を30秒キープ

(右手の筋が伸びている感じになれば正解です)

左右を変えて1~7を繰り返して完了です。

文字にするとうまく表現できたか不安ですが、

非常に簡単です。

肩凝りでお悩みの方、一度如何でしょうか?。

 

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

ストレッチ

ムラサキでございます。

私は若い頃から身体が硬く、

ストレッチは大の苦手でした。

ストレッチは苦痛を伴うものと決めつけ、

ずっと敬遠しておりました。

先日テレビで肩凝りに効果的という

ストレッチが紹介されていました。

見てみると1分間程度で

しかも非常に簡単そうです。

首肩の痛みに悩んでいたこともあり、

さっそく真似してみました。

何の苦痛もありません。

立ち上がると何か肩回りが

スッキリしたような気がします。

家族も「姿勢が良くなったみたい」

と言います。

わずか1分で、出来すぎのような気もしますが、

これは続けないテはありません。

もうひとつの腰痛に効果的という

ストレッチと合わせて、

新しいツヅケルの始まりです。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

 

 

 

今度は足首

ムラサキでございます。

膝を痛め2週間が経過しました。

痛みは日に日に和らいできていますが、

歩行時は少し引き摺った歩様になっています。

その影響か、今度は足首にも痛みが。

無理をしないように用心しております。

健康の有難味を痛感する此の頃です。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

 

怪我の功名か

ムラサキでございます。

膝を痛めてから一週間が経過しました。

数年前に痛めた時は

長い間足を引き摺っていました。

今回も長引くであろうと覚悟していましたが、

早めの手当が良かったのか、

前回よりは程度は軽いようです。

それでも少し足を引き摺る毎日。

運動不足を補う為に

足上げ腹筋を取り入れています。

これで腹筋が鍛えられれば

怪我の功名といったところでしょうか。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

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