Archive for the ‘アイピムラサキ’ Category

節制

ムラサキでございます。。

体重管理には常に気を付けているのですが、

最近1キロくらい増えております。

自分の中では許容範囲内ですが、

ここで気を抜くと増加の一途になるので、

注意しなければなりません。

原因はおおよそ自覚しています。

ずばり食事面です。

寒くなってきたこの頃、

食卓には鍋料理が増えます。

鍋の場合、ついつい箸が伸びてしまいがちです。

当面、節制を心がけたいと思います。

特に、〆の雑炊のおかわりは禁物です。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

この時期に

ムラサキでございます。

先週の月曜日は「暑い!」と

言っていた記憶があるのですが、

急に冷え込んできたように思います。

涼しいを通り越して、寒いくらいです。

昨日から、くしゃみと鼻水に悩まされています。

風邪かな、と思いましたが、

涙まで出てきます。

まさかこの季節に花粉症?

調べてみると、有るようです。

次の休みは診察に行ってきます。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

膝のケア

ムラサキでございます。

膝の調子が良くなかったのですが、

以前に教えてもらった「静止スクワット」を

膝に負担にならないように軽めにやっています。

その効果かどうかは定かではありませんが、

少しマシになったような気がします。

無理の無いようツヅケていきます。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

季節の変わり目

ムラサキでございます。

急に冷え込んできたように感じます。

季節の変わり目で気を付けなければ

ならないのが古傷の膝です。

少し痛みを感じます。

おそらく冷えが原因と思われます。

冷やさないこと、無理をしないこと、

諸々気を付けながら、

大事に至らないように用心したいと思います。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

まだ若い?

ムラサキでございます。

この前の休日に長めのウォーキングにトライしました。

約1ヶ月ぶりです。

気候も良く、知らず知らずピッチも上がっていたようです。

翌日は太腿やふくらはぎに張りが・・・。

少し筋力が衰えてきているのでしょうか?

2日目に痛みが増すかと思いましたが、

そうはなりませんでした。

まだ若いかなと自己満足です。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

腰痛改善のストレッチ

ムラサキでございます。

前回に引き続きストレッチの話題を。

肩。首の痛みに良いと言われる

ストレッチを始めたのと同時期に、

腰痛に良いと言われるストレッチも始め、

こちらもツヅケております。

あらためてご紹介します。

 

  1.  仰向けに寝ます
  2.  両膝を広げながら曲げ、足の裏同士を付けます
  3.  この状態で3秒鼻から息を吸います
  4.  7秒かけて息を吐きながら両膝を開きます
  5.  この状態を30秒キープ

(股関節が張るような感じになれば正解です)

 

股関節のケアは意識していないと

なかなかできないので、有効だと思います。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

絶賛おススメ

ムラサキでございます。

腰痛、首・肩の痛みに良いといわれる

ストレッチを始め6ヵ月が経ちました。

首の痛みはなかなか改善されず、

半信半疑でしたが、

3ヶ月を経過した頃に効果を実感しはじめ、

今では首痛に悩まされていたことが嘘のように、

全く気にならなくなっています。

やり方をもう一度記しておきます。

1.仰向けになる

2.右足の膝を90度に曲げる

3.左足のくるぶしのあたりを

右足の膝くらいに乗せる

4.この状態で3秒鼻から息を吸う

5.7秒かけて息を吐きながら

右の腕を背泳の要領で耳の横に付ける

6.左足のくるぶしを支点にして

右足を従え左の方に倒す

7.この状態を30秒キープ

(右手の筋が伸びている感じになれば正解です)

左右を変えて1~7を繰り返して完了です。

やり方が合っているか、心配でしたが、

体感する効果からどうやら正解のようでした。

ムラサキ、絶賛おススメ中です!

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

衰え

ムラサキでございます。

最近反射神経の衰えが気になります。

街を歩いている時、前を歩く人が急に止まると、

ぶつかってしまいそうになったりします。

動体視力の低下が大きく影響しているようです。

昔は動体視力は良い方でした。

静止視力と遜色なく驚かれたこともありました。

「昔は…」と言っていること自体、

衰えの現れですね。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

少し遠くまで

ムラサキでございます。

先週の休日、家内とウォーキングへ。

少し遠くまでとマップを見ながら相談。

約8キロのコースにチャレンジしました。

まだ陽射しは強いですが

心地よい風のお陰で夏場より快適です。

途中水分補給をしながら無事完歩。

2時間少しかかったでしょうか、

良い運動になりました。

あとで筋肉痛にならないか少し心配でしたが、

2日経過した時点では大丈夫のようです。

年に何回か長めを歩いていますが、

これからも継続していきたいと思います。

 

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

続メンテナンス

ムラサキでございます。

最近は両肩の不調、歯の不調など、

ネガティブなことばかり記しておりますが、

その他は元気です。

毎日歩数をチェックしていますが、

先週は多い日は18000歩、

少ない日が7000歩と、

日によって大きな開きがありました。

合計すると90000歩超え。

少し多すぎたかもしれません。

膝に影響が出ないように、

膝周りのメンテナンスに気を付けようと思います。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

 

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