Archive for the ‘アイピブラック’ Category

気分爽快!

こんにちは。アイピブラックです。

先日、なんとなく気持ちが沈んだ日がありました。

こんな時は、腕立て伏せとスクワットが良いと

東京本社で教えてもらったことを思い出し、

さっそく実践してみました。

たった腕立てふせ20回とスクワット20回をしただけで、

さっきまで沈んでいた気持ちが、

『沈んでても仕方ないな。前向きにやろう!』という気持ちに

切り替わったんです!これはいい!!気分爽快!

もし、皆さんも何か気持ちが沈んだ時は、

実践してみてください!

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブラック

歩く時も意識

こんにちは。 アイピブラックです。

ひと、自分が歩いている姿がガラスに映っているのをみたところ、

歩き方や姿勢が悪いと改めて気付きました。

何も意識せずに歩いている姿って、なんとも無様だなと思いました。

気を抜かずに歩いている時も姿勢を意識していきたいと思います。

 

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食べすぎ

こんにちは。アイピブラックです。

2kg太ってしまいました。

運動もしているし、普段から気を使っているのに、

なぜだろうと思い、ふと、生活習慣を見直ししたところ、

食事でした。単にカロリーオーバー。

食べすぎていたようです。

ラーメン、コンビニ弁当など、野菜不足の上、

味が濃く、油分の多い食事をしていたからです。

ちょっと、気を抜くと、すぐに太ってしまいます。

もっと意識をして体系維持方法を変えていきたいと思います。

 

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モチベーションUP

こんにちは。 アイピブラックです。

ブラックは、モチベーションが上がったり下がったりと、

自分の波が激しい人間です。

モチベーションが高いときはいいのですが、

低いときの対策を今まで知らずに自然に任せて生きてきました。

しかし、最近、東京本社にいる際に、

モチベーションが低い時の対処方を教えていただきました。

それは、筋トレです。

特に、腕立て伏せ や スクワット が良いそうです。

脳に、やる気ホルモンのようなものが出るそうです。

下を向いて生きるより、ヘコんだ時は、筋トレをして、

スカッと気持ちよく、前向きに生きていこうと思います!

 

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歩く意識と姿勢

こんにちは。 アイピブラックです。

改めて、「歩く」ことを意識してみて感じたことは、

歩く時の姿勢です。

1日で見ると、朝起きてから就寝まで、歩いている時間というのは

みなさんも結構あるかと思います。

ただ、歩くときに「歩いて下半身を鍛えている意識」と「姿勢」があるのと無いのとでは、

結果が違ってくるのではないかと感じました。

単に歩くだけではなく、下半身を鍛えている意識と目線を真っ直ぐ前にして顎を引いて、

背筋を伸ばして歩くことを実践していこうと思います。

 

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クタクタのランシューズ

こんにちは。アイピブラックです。

フルマラソンの練習から、現在のウォーキングまで、

履きなれた同じランニングシューズを履いてきましたが、

ガタがきているようです。シューズがクタクタです。

そろそろ履き替えの時期かも。

近々、ショップに行って店員と相談して買おうかと思います。

ランニングシューズに長らくお疲れ様でした。という気持ちです。

 

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早歩き

こんにちは。アイピブラックです。

ネイビーさんが、基本に戻って「歩く」ことを

始められましたね。

ブラックも夜のウォーキングをしていますが、

もう少し自分に負荷をかけてみようと思い、

10分ほど早歩きする時間を追加しました。

全部で約40分のウォーキングです。

夜とは言え、とても暑く、足もパンパンになりますが、

頑張って続けたいと思います。

 

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シコのポーズで撃沈!!

こんにちは。アイピブラックです。

ビリーズブードキャンプのメニューにある、

大きく股を開き、その状態でお尻を深く下げ、

顎を引いた状態でじっと耐える。という、

いわゆる、お相撲さんのシコの静止状態を続けて

太ももやお尻、股関節を鍛えるストレッチ運動ですが、

先日、やってみると、約1分で足がピクピク震えて

撃沈してしまいました。

翌日は下半身全体的に筋肉痛。。。

ヤバイ!下半身をもっと鍛えなきゃ!

シコのポーズの練習をやり始めようと思います。

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ウォーキング続けてます。

こんにちは。アイピブラックです。

足腰を鍛えるために、何から始めようか、

色々と調べていますが、決められていません。

今出来ることから・・ということで、

夜のウォーキングを続けています。

夜とは言え、汗が吹き出るくらい暑いです。

体力作りが体力消耗にならないように、

水分補給などしっかりして、続けたいと思います。

 

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踏ん張る力

こんにちは。アイピブラックです。

毎日のように電車に乗っていて、

ふと気が付いたことがありました。

電車の揺れに応じて、身体がフラフラとしてしまうことでう。

グッと踏ん張ってフラつかない人もいれば、

電車の揺れと共にフラフラとしてしまう人がいると思います。

ブラックは足腰の弱さを感じました。

少々の揺れにも耐えられる強い足腰を手に入れたいと思います。

しっかりと身体を支えられる足腰を持つために

何から始めたらよいかを調べてみようと思います。

 

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