より用心して

ムラサキでございます。

膝の怪我が回復しました、

と書いた直後に又少しおかしくなりました。

幸い休日でしたので、湿布を貼り安静にしました。

何とか悪化せずに済んだようです。

前回記した「膝まわりの筋肉を強化して・・・」

ということが、現状では少しおこがましいのかもしれません。

より負担を少なくして、

少しずつ改善できるように頑張ります。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

花粉症収束へ

あんなに苦しんだ花粉症の症状でしたが、

短期間で何もなかったかの様におさまりました。

「気がついたら症状出てない」という位あっという間でした。

何だったのだろう…..

何はともあれ、これで心置きなく外を歩けます。

症状がひどい時は1日5〜6000歩程度になっていたので、

通常に戻したいと思います。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

見極め

週末にサーフィンに行き課題の克服を目指して練習をしていました。

人の密集がとても苦手で避けていると、波に乗れない時間が続いて

いましたが、どんな状況でも波を見極める力をもっと上げて狙いを

定めて早く動き出せば必ずいける!と師匠からアドバイスをもらって

狙った波に乗れた時に今まで経験した事のない感覚で余裕を持って

気分爽快にその1本を乗り終える事ができました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

つま先

体重のキープや、軽めの運動を続けています。

1つ生活の中に取り入れようと思っていることがあります。

あまりにも単純なことなのでブログに載せるか迷いましたが、載せておきます。

階段を上るとき、つま先で上るようにします。

単純ですが、しっかりと指で地面を掴むイメージでやっていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス    アイピキャメル

『自重筋トレ』

基本的に自重筋トレばかりのレッドです。

先日、YouTubeで自重筋トレの神様

という映像を発見。

自分の常識を広げる為にと観てみました。

 

想像以上の衝撃でした。

自重とは読んで字の如く、

自分の重さを使ったトレーニングですが、

重さすら無い、無重力に見えました。

鍛えたらここまでいくのかと、

本当に良い勉強になり、

続けるエネルギーをいただきました。

 

(株)IPSコスメティックス アイピレッド

習慣

早いですね。どんどん日々がすぎてゆきます。

毎日私はコツコツと、やれることは続けています。

プランク再開して1週間たちましたが

寝る前に簡単にできるので習慣になりそうです。

あ!と思い出して、ひじたてて背中あげればできますから

背中がまがらないように、ってとこだけ注意して

簡単だけどちょっと疲れて、そして適当にできる運動

ものすごく向いてます。

努力が形になった、なんて日はこないほどの運動量・・

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

鉄棒。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

現在行っているレベルの腹筋系筋トレは、

普通に床に寝そべって、行う筋トレですが、

次のレベルになると、

全体重を掛けて、ぶら下がれるような鉄棒を使った、

筋トレ方法になります。

 

・・・が、そんな鉄棒、ありません・・・。

次のレベルに行く前に、

使える鉄棒を見つけたいと思いますが、

どうしたものか、悩みます。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

そろりそろり

日々ウオーキングをしていて、休みの日とかは

普段の半分の約4000歩とかになり、

これで大丈夫か?と心配になったりしますが、

普段からやってるからでしょうが、

食事の量は減らしてないのに太りません。

代謝が良くなってるのかな?

少し期待をしつつ、でも気を抜かず目立たず

そろりそろりやって行きます。

 

株式会社IPS コスメティックス  アイピヤマブキ

再開

とある運動をして上半身、

特に首から手にかけて筋肉痛や神経痛に悩まされてきましたが、

ようやく回復してきたので腕立て伏せを再開しました。

と言いましても続けられる膝をついての腕立て伏せですが、

少し回数を増やして15回×3セットにしつつ、

腕をワイドに、手も外側に向けつつ試して再開しています。

 

IPSコスメティックス アイピカーキ

怪我の予防

ムラサキでございます。

2月頃に膝を痛めましたが、

ようやく回復してきました。

膝に爆弾を抱えているようで、

これからも安心はできません。

怪我の原因だった静止スクワットを復活しました。

負担を少なくする為に10秒の静止を繰り返しています。

膝まわりの筋肉を強化して

怪我の予防に役立てたいと思います。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

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