『16%』

最近、やたらと寒気がするなと、

感じていたら風邪をひいてしまいました。

その前に体脂肪率が16%を切るように

なりだした矢先です。

体重も見た目も変わりませんでしたので、

ただの数値の振り幅かなと

完全に油断しておりました。

これから本格的な冬に突入しますので、

体脂肪率含て油断せず管理し続けます。

 

(株)IPSコスメティックス  アイピレッド

朝の腰

先日投稿しましたが、腰が最近調子良くなく、治療しています。

季節も変わり始め、朝起きると以前に比べて肌寒い事が増えてきました。

やはり寒いと起き上がる時に腰に痛みが出ます。

引き続き治療を続けていきたいと思っています。

 

株式会社IPSコスメティックス    アイピキャメル

節制

ムラサキでございます。。

体重管理には常に気を付けているのですが、

最近1キロくらい増えております。

自分の中では許容範囲内ですが、

ここで気を抜くと増加の一途になるので、

注意しなければなりません。

原因はおおよそ自覚しています。

ずばり食事面です。

寒くなってきたこの頃、

食卓には鍋料理が増えます。

鍋の場合、ついつい箸が伸びてしまいがちです。

当面、節制を心がけたいと思います。

特に、〆の雑炊のおかわりは禁物です。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

ストレッチの成果?

8月から始めたストレッチも徐々に成果が出てきたと思います。

関節の可動域は確実に大きくなりました。

また、何となくではありますが、

以前より歩いていて急につまづくという事が無くなったような。

体に良い事なので、引き続き続けたいと思います。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

靴底

ふと自分の靴底の擦り減り具合が気になり調べてみました。

自分のパターンは、かかとや外側が主にすり減っているパターンでした。

これは、歩く時、かかとの外側から着地し、足裏全体を着いて、

親指の付け根で地面を蹴っているので、

正しい靴底のすり減り方と言えるそうです。

靴底のチェックにも気をつけていきたいです。

 

IPSコスメティックス アイピカーキ

些細なことしか

続けらんない

些細なことしか続けられないんですよ

そう

やめないでいるには、ささいなことを

1日1日クリアしていくこと

で、そんな些細なことでいくとですね

片足あげ、1分

1分といえどもめんどくさいんですよねぇ

ほんっとにめんどくさい

そしてなんだか頭がずきっとするなぁ。。。

なんて思って思い出しました

携帯ポッケにいれたまま逆立ちして

携帯が落っこってきたんです。頭に

そういう横着するとそりゃそうでしょう

今週は浅田次郎読んでます。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

ブリッジ。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

主に、腕立て伏せ系、背筋系、スクワット系をメインにしていますが。

そろそろ、ブリッジ系を始めてみようかと。

 

でも、ブリッジ自体、するのは、高校の体育以来?

おそるおそる、試しにレベル1のブリッジを試してみたところ、

レベル1ですら、なかなかのキツさでありまして・・・。

 

くれぐれも、首の部分には、注意をして、

進めていこうと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

連覇達成

少し前の事ですが、サッカーのリーグ優勝をかけた最終戦が

ありサイドバックで攻撃参加も合わせて任されていました。

試合中にセンターラインより自陣でゴールを狙えるチャンスが

ありましたので、かなり遠目でしたが思い切ってシュートを狙い

得点を決めて4-0で試合終了!今も足に良い感触が残っています。

今期もまたチームメイトと力を合わせて優勝する事ができました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

 

先日投稿したように、

腰の痛みがなかなか引かないので、

電気や針を使用して治療しています。

朝方が特に痛みが強いですが、

朝さえ乗り越えれば問題ありません。

引き続き、治療して完治したいとおもいます。

 

株式会社IPSコスメティックス    アイピキャメル

この時期に

ムラサキでございます。

先週の月曜日は「暑い!」と

言っていた記憶があるのですが、

急に冷え込んできたように思います。

涼しいを通り越して、寒いくらいです。

昨日から、くしゃみと鼻水に悩まされています。

風邪かな、と思いましたが、

涙まで出てきます。

まさかこの季節に花粉症?

調べてみると、有るようです。

次の休みは診察に行ってきます。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

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