48時間。

自重筋トレを、コツコツ、ツヅケています、ホワイトです。

 

当初は、「毎日」を目標にしていましたが、

最近は、ダメージを受けた筋細胞が、回復して、

ダメージを受ける前よりも、ちょっとだけ強く回復する、

(約48時間後)

「超回復」の期間を意識するようにしています。

 

というわけで、自重筋トレをすると、次は、1日~2日後にする、

ということにしてるのですが、

そんな「超回復」を待たないといけないほど、

激しい筋トレをしているのか?という

自問自答な日々でもありますが・・・(悲)。

 

それでも、まずは、ツヅケようと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

何故か寒いと

何故か寒いとウォーキングがしたくないと気が滅入ると思ってたのですが、雨の日で無ければ寒いのは最初の5分程で後は丁度良いくらいだ!と感じながらウォーキングをしています。

しかしこの前、風が強い日は耳が寒さで痛すぎて5分程で止めてしまいました。

風が1番の敵ですが、寒い方が燃焼してる感があり少し楽しみながら続けてます。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

体重

ムラサキでございます。

自己管理の一環として続けているのが

毎朝晩の体重測定です。

昨夜体重を計ると何と3キロも落ちていました。

そんな筈は無いと繰り返し計ってみますが

数字は変わりません。

驚きました。

今朝計ると元に戻っていました。

何だったのでしょう。

不思議な現象でした。

 

 

株式会社IPSコスメティックス アイピムラサキ

悪玉菌

先日健康診断を受けたという投稿をしました。

その時に1年前の結果で悪玉菌の数値が高いと言われました。

今年の結果がまだ出ていませんが、生活習慣を変えて1年経つので必ず改善が見られると思います。

まだ検診結果は出ていませんが、結果が出たらまた投稿したいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピキャメル

データ更新

先日、元Fリーガーがゲスト参加されるフットサルの

ゲーム会を友人と見学しに行きました。

トップリーグでプレーされていた方の身体の使い方や

身体の軸や重心はどうなっているのかをしっかりと見て

自分の中のデータ更新ができましたので、ケガから復活

できる日が楽しみになりました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『寒さ』

新たなチャレンジで約4キロ完泳を目指し、

休日はプールに通っております。

 

冬は来ないのかと思った矢先に

一気に寒くなりましたね。

寒さで身体も固くなっているのを感じます。

こんな時はいつも以上に準備運動に

時間をかけてます。

身体を温めながらほぐしていきますが、

寝っ転がってゴロゴロしながら、

伸びたり、縮めたりしてほぐしていくのが、

めちゃくちゃ気持ちよくてどハマりしてます。

終わると各部位が軽くなる感じがし、

今のところ良い結果に通じております。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

急に寒くなって

ここ数日で急激に寒くなりました。

寒いのが苦手な私としては、

外に出歩くのがおっくうになる時期です。

でもここでやめてはいけない、

今日だけは頑張ろうと

一日単位で継続して行こうと思います。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

歩数って

こんにちはー

休みの日は歩き回るのがすきです。

小道から小道へ

知らなかった焼き菓子屋さん雑貨やさん

発見するのが好きです。

で、最終的に歩数を見るのがすきなんですけど

思いのほか歩数っていかないんだなぁ、と

めちゃめちゃ歩いたー、と思っても16,000歩・・

一日10,000歩なんてよく言いますけど

出勤時の歩数いれなかったらいかないですよね

休日に歩いてみてそう思います。

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

結果。

先日、健康診断の結果が返ってきました。

 

自重筋トレのお掛けが、前回よりも、

「数値」的には、良い傾向になっていたように思います。

肝機能の数値は、良い傾向に。

ただ、内臓脂肪系は、ほぼほぼ、横ばい・・・。

 

・・・自重筋トレ、関係しているのかな?

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

物を持ちながら

物を持ちながらのウォーキングは結構堪えます。

今までキャスターバックを引きながらのウォーキングも大変だと思ってましたが、バックを片手にそしてショルダーバッグを肩に掛けやってみましたら5000歩で心が折れました。

今日はこれ以上無理、バスで移動だ!となりました。

その後の手ぶらで歩く爽快さは空を飛べちゃうんじゃ無いか?と感じる程でした。

でも続けて行きます。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

-->