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肩甲骨

寒い時期が続きます・・・

寒くなるとついつい身体もチジこまって、姿勢が悪くなります。

それからか、最近肩こりがひどくなってきました。

ネットで調べても「姿勢を正しく」と載っていますが分かっていても

中々出来ないものです。

ただ、あまりこの肩こりに腕も上がらなくなり、まさかの四十肩状態。

そうも言っていられ中うなり、少しでも姿勢をよくしようと

肩甲骨周りのストレッチを始めました。

肩甲骨という字ですが、周りを柔らかくすることで健康になるということで

健康骨とも呼ばれているのだとか。

取りあえず、身体の不具合は早急にケアしていきたいと思います。

㈱IPSコスメティックス ネイビー

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呼吸

気分を落ち着かせる時、深呼吸。よくいいますね。

でも深呼吸をする機会は以外となく

一般的に日々呼吸が浅くなりがちだそうです。

呼吸法ダイエットだったり、ヨガや、その他の有酸素運動でも

呼吸はとても大事です。

意識して呼吸をしてみる。

吐ききれば必ず吸うので、吐くことに意識する。

それを最近すると、血流がそれだけで流れる感じがします。

小さな事ですが、呼吸を意識し、いろんなことに感情的にならないように

できればいいなぁと、なるだけ感情はフラットにたもちたいなと思ってます。

とかく心がざわつきがちなので、深呼吸、呼吸、意識していきたいです。

IPSコスメティックス アイピピンク

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猫背改善ストレッチ。

すっかり風邪も治りました、ホワイトです☆

 

PCの前に長時間座ることから、

どうも、姿勢が前のめり傾向になってしまっています。

猫背になりやすいということで、猫背改善ストレッチを始めています。

 

①肩幅に両足を開いて、真っ直ぐに立ちます。

②頭の後ろに、両方の手のひらを重なるように置きます。

③片方のひざを90度にまげて、腰の高さまで上げて、下ろします。

④もう片方の足も、同じようにします。

⑤足を上げる動きを左右10回ずつ行います。

 

腰が安定していないと、結構、ぐらつくそうです。

何とか、ホワイトは、ぐらつかなかったので、良かったですが、

また、ツヅケテいこうと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピホワイト

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師走

なんだかんだと、もうすぐ12月です!早いです!

日本語では、お坊さんも走るぐらい、忙しい時期という意味で

12月のことを「師走」をいますが、海外では牧師さんも走るのでしょうか?

調べてみると、やっぱり走りませんでした。

12月は December または the  end of  the year  でした。

こんな感じで、何か1つの事柄から連想すると、

それも調べてみるようにしています。

共通するものが見つかった時には、なぜだか、うれしく思います。

株式会社IPSコスメティックス アイピイエロー

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日ごろから

ムラサキでございます。

先月末に風邪をこじらせて以来、

いつもの癖で体を甘やかしていたなと反省し、

ここは少し負荷をかけようと決意。

長時間のウォーキングにトライしました。

特に膝まわりの準備運動を入念に行い、スタートです。

ゆっくりのペースではありますが、

距離や時間を決めず、行ける所まで行ってやろうと。

休憩を挟みながら、約3時間歩きました。

その日は何事も無く帰着したのですが・・・

翌朝、ベッドから降りて歩こうとすると、

足首の関節に猛烈な痛みが走りました。

筋肉痛ではなく、かつて経験したことがない痛み方です。

(やってしまったかな)

幸い、痛みは1日で退きました。

疲労による痛みだったのでしょうか。

どうやら至るところにガタがきているようです。

膝だけではなく、バランスの良い準備運動と、

日ごろからのケアをしよう、

今回の教訓です。

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株式会社 IPSコスメティックス アイピムラサキ

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初の試み

先日、フットサルを通じて仲良くなった方の所属する

サッカーチームの試合に助っ人参加させてもらいました。

ボール、コートの広さ、フィールド内の人数もフットサル

と全て違うので戸惑いながらもとても楽しい時間でした。

この経験により、これからも自分がやってみたいと思う

事に可能な限りチャレンジし続けたいと思いました。

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

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『呼吸』

美容師さんに頭皮が硬いと指摘されましたレッドです。

 

そういえばおでこにシワが出来はじめてるなと思いました。

 

さらに、心筋梗塞になりやすいですよと脅されましたので、

どうしたら柔らかくなるか聞いてみますと、

呼吸が浅くないですかと聞かれ、

深呼吸のやり方を教えてもらいました。

鼻から呼吸で片方を塞いで行います。

 

やってみますと頭に酸素が届く感じが良い感じです。

 

それ以来、気がついたら鼻から深呼吸しております。

みなさんも是非お試し下さい。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

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ぶらぶら

日課のジョギングですが

毎日同じコースだと景色も変わらずあきてきます。

いろんな道を練り走るのですが最近は近くの公園に

小さな小さな運動場があり、ジョギングできるようなコースがあります。

その公園には、簡単なトレーニング用の器具もあります。

その中のひとつに懸垂できる鉄棒のようなものがあり

ふらさがってみると体がのびるーーーーーーーのびるじゃないですか

懸垂はできないですが、むかーしむかし流行りましたね。

ぶらさがり健康器なんてものが流行りましたよね

脇の筋肉はなかなか伸ばさないし、腸もととのう・・かも?

なので最近はジョギング後、最後にぶらさがりぶらぶらしてます。

続けるにしても変化をつけないと、あきあきするので

しばらくはこれで☆

なんか・・ものすごい効果があわられたらラッキー!

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

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風邪3

風邪も一段落ついたと思って、油断していました、ホワイトです。

また、「コホン、コホン」と、気をゆるめると、咳が出てきてしまっています。

本格的な冬の到来の前に、何とか完治したいと思います。

風邪がツヅケル、というのは、同じツヅケルでも、やっぱり、

どうも気が進みません。

引き続き、しょうがスープ、飲んでいます(笑)。

 

まぁ、これで大丈夫かな、と思って、最後まで気が緩まないよう、

気を付けたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピホワイト

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『続けたいこと』

今年もクリスマスツリーを出す時期がやってきました。
    
ツリーを組み立て、
   
飾り付けをしているだけで子供達も大喜びです。
    
素敵なクリスマスを続けられるように、
    
レッドもよく変わり続けたいと思いました。
    
ちなみに、ポーズランニングも体幹の成果が出てきている感じです。

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

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