次節へ向けて

サッカーのリーグ優勝がかかった最終戦はキーパーが

キャッチしたボールがゴール内に転がり失点した1点で

敗戦が決まり1点の重みを痛感する結果となりました。

優勝を勝ち取るために、悔しいね!で終わらせる事なく

まずは自分の弱点を知り改善するように個の力を各自で

上げていく事がチームには必要だと感じました。

 

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

イタクテモ

こんにちは!

先週より普通のスクワットに変更して続けてみてます。

100、という数字はものすごく大きな数字な感じしますよね。

回数をわけてトータルですが、響きがいいですね、結果100。

で、今までよりちょっと腰をおとして、後に重心をかけてます。

そうすると、ふくらはぎが痛いです。

痛いけど続けることが良いみたいなので

痛いけど続けます。

 

振り返るとスクワット最強説を聞いてから始めて

やめたり、つづけたり、繰り返してます。

でもあんなに苦手だったスクワット

びっくりですが慣れました。

これかー、、なれるってー、な心境です。

イタクテモ

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

できることから。

自重筋トレをツヅケて、約2ヶ月になります、ホワイトです。

 

腕立て伏せ系、腹筋系、スクワット系は、

それぞれレベル3まで、進めています。

ただ、背筋(懸垂)系が、

未だレベル2の初級編辺りを彷徨っています・・・。

腕立て伏せ系・腹筋系・スクワット系は、

筋肉の疲労がキツくても、なんとか気力で、

「もう1回!」

「ラスト1回!」

と粘れる部分があるんですが、

背筋(懸垂)系は、それがまったく通用せず・・・。

 

筋肉の疲労がピークになると、

完全に固まってしまって、まったく力が入らず。

そのまま、床に落ちてしまうわけです。

(ホワイトだけかもしれませんが・・・)

 

満遍なく、同じレベルで

進めていきたいと思っていましたが、

変なこだわりは捨てて、

できるものから先に進めていこうと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

誘惑に勝つ

本当に自分は、誘惑に弱いと思い知らされました。

それは、食事の取る時間が遅く23時頃になった時に、本日の食事は無し!とどうしても気持ちが割り切れ無くて

悪魔と戦ってます。水を飲んで誤魔化したり、でも心が弱いのでまだ諦めがつかず考えてる間に寝ていたりと。

今日は絶対に食べないと決心出来ない自分は弱いなと本当に弱いな、ヘナチョコだと思いました。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

スクワット

スピードウォーキングを続けていましたが、個人的体感ですが、スピードウォーキングをすると首から手にかけての痛みが続くので相談したところ、一旦スピードウォーキングを中断して原因を探ることになりました。

その代わりスクワットを取り入れることにしました。

つま先から膝を出さないルールで、まずは一回でどれくらい出来るかやってみましたが20回過ぎた辺りから膝辺りがガクガクし始めてきました。

スクワットもまずは自分が続けられる範囲の回数というのを探っていきます。

IPSコスメティックス アイピカーキ

日本のワールドカップが終わり

開催前から色々なことを言われていた日本代表。ですが劇的な初戦の勝利から一転し、最後はロッカールームの清掃が取り上げられ右肩上がりの評価で終わりました。

改めて感じたことは、プロだからこそ、まずは自分がスポーツマンシップにのっとり、皆の手本となるような行動をしていることです。最後まで気を緩めず、ちょっとしたことにまで気を配る姿勢は、全てのことに通じることだと思います。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

ムラサキでございます。

先日の外回りの仕事の日、

非常に蒸し暑い一日でした。

最初の目的地の駅に降り立ち、

少し歩いただけで汗が噴出してきます。

この日は、初めて訪れる所が多く、

少し道にも迷いました。

汗が止まりません。

昼食時、ジャケットを脱ぐと、

汗で重たくなっていました。

ジャケットが重くなった分、

体重が落ちたのだろうか・・・

クタクタになって帰宅し、

シャワーを浴びる前に体重計に。

約2キロ体重が落ちていました。

脱水症状というやつでしょうか。

気をつけなければなりません。

この日の夕食から少しだけ量を多くし、

4~5日で1キロ戻りました。

体重を落とす苦労はよくありますが、

逆は初体験でした。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

猛暑

皆さんこんにちは。

最近梅雨が明けて本当に暑い日が続きます。

自分自身暑いのが大の苦手で、代謝がいいことも合わせて昔から夏は好きなのに、この暑さだけは心が滅入ります。

僕はランニングやウォーキングをしていないので偉そうなことは言えませんが、毎日ランニング、ウォーキングしている人は本当に気をつけなきゃいけません。

たくさん汗をかいて、痩せてる!なんて思って張り切っちゃうと後で痛い目にあいますよ。

暑いから汗出るの当たり前です、ただ体から塩分やら水分だけ大量に出しちゃって、脱水症状でフラフラなんてよくある話です。

水泳だって脱水症状になるんですから。

その上この暑さ、猛暑日はランニング危ないですから、こまめな水分補給を忘れずに。

走りもしないくせにすいません。

株式会社IPSコスメティックス   アイピスカイブルー

 

誕生日

フットサルチームの練習会が終わり後片付けをして

いた時、仲間がサプライズで誕生日プレゼントを

準備していてくれてお祝いをしてくれました。

これからもキャプテンとしてチームを引っ張っていって

ください!!と熱いメッセージをもらい、フットサルを

やり続けることで得た仲間の心遣いに感動しました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

復活

まさかの梅雨明け

はやっ

あっという間に夏きましたね。

またしてもすごいスピードで過ぎてく毎日

ツヅケルは地味にやっております。

ヒップ誉められたり、ダイエットが苦にならず習慣になってる

だとか?なんだかうらやましい話がちらほら聞こえますね。

えーこちらは続けております逆立ち

むくんでいると、ついてる手のひらが痛かったりします。

そんな日は1分もながい。

なるべく白湯のんだり、あまり冷えないように、とか

良くなるように対策をします。

これはツヅケテイルことで体調に気づくいいバロメーターに

そしてツヅケルを最近復活させましたのが、

よく見聞きするあのスクワットです。

やはり最終的にはスクワットだ!という情報が・・

科学はどんどん変わっていきますから。

情報どんどんいれないと浦島花子になります。

ブルガリアンスクワットは2日に1度ペースですが

スクワット1回20.これを1日とおして5回目指します。

あまり苦にならないので

そんなわけで、スクワット、これ復活です。

地味ツヅケル、これ

私にわかるように、見える数字にでませんかね・・

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

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