復活

ムラサキでございます。

一時期より歩く量を意識的にセーブしています。

一日8000歩が目安と教えて頂いてからのことです。

その分、下半身の筋力低下防止に、

静止型スクワットをするようになりました。

実は静止型スクワットは5年前に一度やり始めていました。

いつも間にか習慣から消えてしまっていたのでした。

これは体育の先生に教えて頂いたもので、

ムラサキのように膝に古傷がある人には、

関節に負担が少なく負荷が掛けられるので

たいへんおススメとのことです。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

徐々に

軽い筋トレをしながら日々ウォーキングをしていますが、気がついたら日々の歩数が平均8000歩と1000歩近く増えているのに疲れなくなりました。

逆に、5000歩とかだと物足りないと思う様になり遠回りしたりして歩いています。

知らず知らずに体力がついたのですかね。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

 

『コーヒー』

喫茶店をほぼ毎日利用するようになり、

結果、コーヒーダイエットになってるレッドです。

 

午前中にコーヒーを2杯も飲みますと、

良いのか悪いのかお昼にお腹が空きません。

結果、半月で1キロ痩せました。

 

体調も悪くはありませんので、

5月中は様子を見ながら続けて、

残り半月で1キロ落とし、

1年ぶりの63キロ台を

見てみたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

課題

サーフィンスクールで先生からアドバイスをもらい

自宅で改善するためのトレーニングをしています。

クセになってしまった所の改善なので少し時間は

かかりますが、海に行けた時に板の特性を存分に

発揮できるように努力の日々は続きます。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

そうなんだ

お酒をよく飲む人が気をつけていることの1つとして、休肝日があります。「この日はお酒を飲まず、肝臓を休ませてあげる」という考え方で、よく言われていることでもあります。

ですが、休肝日を設けるよりも総量を減らすことが大切とのこと。飲み過ぎは肝脂肪を増やす原因だからだそうです。また、生涯飲んだアルコールの総量によって、脳の萎縮にも繋がるそうです。怖いですね…ここまで書いていて思いました。私はお酒飲めないから、あんまり関係ないことに(-.-;)

 

IPSコスメティックス アイピセピア

 

刺激

年を重ねる、年をとる、月日が経つ・・・と

老化、劣化に胸が痛みます。

が!最近話題になっている、85才の現役スーパーモデル

ポスターが電車の中刷り広告にバーンと出てました。

人生はどう生きているか、だなぁ、と思います。

失うことはたくさんあるけれど、それでもなお

きれいでいたい、という意識のある大人はいいなぁ

 

水泳を始めて特に思いますが、「生」に対して

前向きな人がいる場所、向上しようとしている人の集まり

やはりそういう場は自分の背筋ものびて、よい刺激になります。

 

少しでも良くなりたい気持ちは一生ものですね。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

組み合わせ☆

お昼のお弁当作り、ツヅケています、ホワイトです。

時間のない朝、

「電子レンジ」料理が重宝します。

でも、たまには、しっかりと「炒めた」ものも、

食べたくなる時もあります。

レンジだと、身がしまる、というか、

ちょっと固くなってしまう感じがしますが、

フライパンで炒めると、身が柔らかいままで、

調理ができるように思います。

どちらも、一長一短ですね☆

IMG_1832

今回は、「ピーマンと豚肉の焼き肉のタレ炒め」。

その他は、椎茸と、黄色ピーマンは、それぞれレンジで調理。

レンジとフライパン調理を

うまく組み合わせしていこうと思います☆

IPSコスメティックス アイピホワイト

 

 

 

背中のコリ。

こんにちはグリーンです。

毎日ウォーキング続けてます。

階段サボり気味で、ちょっとやると

すぐに筋肉痛。

継続しないとダメですね。

やらないと衰える。実感します。

以前ブログに書いたブリッジですが、少しずつ

やっております。

それからなのか、肩がこる背中がこる。

普段使わないところを使うとキツイを実感してます。

継続は力なり。

ダルさ、キツさがなくなるまでやり続けます。

株式会社IPSコスメティックス  アイピグリーン

何故か違うところが

最近、スクワットを続けていて、あれ?と思うことが有ります。

それは、太腿が痛くなるのは分かるのですが、何故か背中の筋肉が痛くなるのです。

たった10回でもやればやる程、背中がバキバキになります。いつも姿勢が悪いからかなと反省しています。

続けると新しい発見があるんですね。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

 

下り坂

こんにちは、カーキです。

先日急な勾配の坂道を下りる機会があったのですが、普段ランニングしているのでこれくらい大丈夫だろうと思っていたら、長い下り坂ということもありじわじわと両太ももの内側に負担を感じ運動不足を痛感しました。

ランニングだけではなく、スクワット運動を少しずつ始めようと決意しました。

IPSコスメティックス  アイピカーキ

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