『片鼻呼吸法』

BMI20の美容体重に近づけるのを

目標に食生活を改善中のレッドです。

 

気がついたら深呼吸をするようにしてますが、

片鼻でする事でさらに効果を実感出来ます。

 

ウェブで調べてみましたらヨガで

片鼻呼吸法なるものがあるそうです。

自律神経が整うそうで、

寝る前が良いらしいです。

 

普通の深呼吸より脳がクリアになり、

かなりリラックス出来る感じです。

こちらも続けてみたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

冬に向けて

ここ数週間で季節が短かった秋から冬へと変わり

気温の寒暖差も体調へ影響を与えていると思います。

一雨ごとに寒さが厳しくなるようなので、今まで以上に

体調に気をつけるように食事や休息を見直して、仕事は

もちろんの事、心の支えになっている趣味にも全力で

取り組めるようにしていこうと思っております。

 

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

マスク購入

最近、風邪予防のためにマスクをし始めました。今まであまりした事がなかったからなのか、付けていると苦しい様な….スポーツ選手が心肺機能を高めるためにマスク着用でトレーニングするというのを見た事がありますがそれと一緒、な訳ないですよね。一瞬そんな事が頭をよぎった自分に失笑でした。

IPSコスメティックス アイピセピア

寒すぎて

段々と寒くなってきました。寒いのが苦手な私としては、寒すぎて歩くのが億劫になる季節。歩くのやだな、とすぐ思ってしまいます。

でも今年は違うのです。ここまでウォーキングを続けてきたのだから、継続しないと気持ち悪い様な感じになってきています。やり続ける事で、それが当たり前のことになってきている様です。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

そわそわ感きてる

逆立ち1分!&スクワット60回

このセットを朝、晩と続けてます。

きましたね、ついに

やらないとそわそわするっ、てあれ

スクワットは痛いから・・やなんですけど

「続ける」って決めて続けてます、が

続けてくと、しないとなるとーそれはそれでまた

ものすごく気になるもので

そしてやらなかった日の罪悪感

この気持ち、自分ダメだ感

そしていつものルーティなのでそわそわ感

このそわそわ感こそが!明日につながる架け橋

続けるへの道!!

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

正しい方法で。

舌回し運動を、ツヅケテいます、ホワイトです。

当初は、左右20回ずつ、舌を回すだけで、

舌がちぎれるかと思うほど、苦しかったんですが、

最近では、調子が良ければ、

30回40回と、回せるようになってきて、

嬉しく思っていたのですが・・・。

その後も、「舌回し運動」を調べていると、

「回しすぎ」は、良くない、ということを知りました・・・。

顎関節症の人は、やりすぎによって、

顎の筋肉が変に鍛えられて、エラが張ったようになってしまうことも等々。

たくさん出来ればよい、ということではなく、

やりすぎないように、正しい回数で、ツヅケテいこうと思います。

「調べる」こともツヅケテいて、良かったです☆

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

 

戻らない為に

1度手に入れた物を手放さない為に、体型が戻らない為に、ウォーキングのスピードを上げる時間を今までは1分でしたが昨日から2分にしました。

さらなる上にいけると信じてやります。次は歩幅も変えてみようと思います。

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

 

シューズ

ランニングからウォーキングに変えたカーキです。

ランニングを始めた頃ですが、シューズなんてどうでもいい!ただ走れればいい!と思って、いざ長距離を走ったら膝を痛めたことを思い出しました。その原因を追及したところ、その一つとしてクッション性のないスニーカーで走ったことがあげられました。

そこで、ランニング用があるなら、ウォーキング用のシューズもあるのでは?と思い調べてみました。

ウォーキング用とランニング用一見同じスニーカーでもいいのでは?と思われがちなのですが構造が違うようです。

ウォーキングとランニングでは、足の接地から蹴り出しまでの体重移動に違いがあるようです。

一般にランニングは、踵の外側から接地し親指の付け根へと体重移動するのに対し、ウォーキングの場合、踵から爪先まで足の中心部を真っ直ぐに体重移動するそうです。

そのため、ウォーキングシューズは、ランニングシューズに比べ、踵部分のクッションの割合が多いそうです。

シューズ一つでもその用途に合わせて、機能を調べてから購入しようと思います。

IPSコスメティックス アイピカーキ

 

『バターコーヒー』

BMI20の美容体重に近づけるのを

目標に食生活を改善中のレッドです。

 

気がつきますと朝食がわりに始めた

バターコーヒーが1年続いてます。

 

朝食がわりになるだけでなく、

腹持ちがいいのでお昼もサンドイッチか

おにぎり1個で十分です。

 

材料のスペシャリティコーヒーとMCTオイル、

グラスフェッドバターは高価ですが

朝食と昼食のコストを考えますと、

身体だけでなく財布にも優しいので、

まだまだ続けていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

思い上がることなく

ムラサキでございます。

増えかけていた体重ですが、

何とか短期間で戻すことができました。

毎日朝晩、体重計に乗る習慣が、

自制に繋がったのではないかと思います。

思い上がることなく、これからも

自分に厳しく対処したいと思います。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

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