Archive for 6月, 2018

未知の世界

教えて頂いてる事、それは炭水化物は16時以降摂らない。

そしてガッツリ食べて体重が増えても1週間以内に戻す事。

これを今、意識して取り組んでます。

今、それを体感しています。

同じ食べてるのに太らないのは奇跡です。

でもウォーキングは辞めません。

併せせていきます。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

ウォーキング

これまで休みなく30分以上のウォーキングを続けて、腰や腕、首などに痛みを感じるようになり、週2でウォーキングをしない日を設けるようにしました。

これまで休みなくウォーキングを続けて体重をキープしていましたが、ウォーキングを取り入れない日を導入して体重をキープ出来るのか実験してみたいと思います。

IPSコスメティックス  アイピカーキ

 

日本人のツヅケル

ムラサキでございます。

ワールドカップがたいへん盛り上がっています。

関連ニュースを見て、感動したことがありました。

日本代表のサポーターは、試合後ゴミ袋を持って、

観客席のゴミを拾い、綺麗にして帰ることが、

初めて参加したワールドカップで取り上げられていました。

あれから20年。

先日のセネガル戦のあと、

セネガルのサポーターが日本サポーターと一緒に

ゴミ拾いをしている姿がニュースで流されていました。

日本サポーターの姿勢が海外のサポーターにも

浸透してきているようです。

私のツヅケルではありませんが、

20年以上前からこの取り組みを

ツヅケテきた日本サポーターに拍手です。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

気づいたこと

体重の管理をやり始めて半年以上経過していますが、気づいたことがあります。

それは全然苦になっていないということです。

前回も投稿したようにタニタに乗ることも習慣化されているし、休みの日には好きなものを食べているし、無理な事をしていない事が途中で投げ出す結果になっていないのだと思います。

キープも大変ですが、辛くはありません。

太っている自分より痩せている自分の方が心地よく、前向きになれます。

苦じゃないから続けていけます、今は続けるというかこれが普通になっているので体重を落とす事を続けるというより、自分を維持し続ける感覚です。

これからも続けて行きます。

株式会社IPSコスメティックス   アイピスカイブルー

決めきれず

自分が所属しているサッカーチームのリーグ優勝をかけた

試合が引き分けで終わり、来月の最終戦まで結果が分からなく

なってしまいました。先制点を許した後にチーム一丸となって攻め

続けて追いつきましたが残念ながら追加点を取れませんでした。

最終戦も全力で戦い何としても優勝を掴み取りたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

続けることの凄さ 2

サッカーワールドカップ、盛り上がっていますね。でも開催前の評判は散々だったとか。勝てば官軍、という言葉もありますが、その前に周りから何と言われようとも継続した監督や選手、関係者に脱帽です。改めて自分がやるかやらないかだけだなと思いました。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

『お尻』

基礎代謝を向上させる為、

軽い筋トレを継続してますレッドです。

 

何となく身体のラインが、

良くなってきてると実感してましたが、

最近、お尻をたて続けに褒められました。

ランジスクワットとヒップレイズの

成果だと思います。

軽い筋トレは筋肉を鍛えるというより、

身体を使える為の筋トレですので、

簡単に続けられるのが気に入ってます。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

要注意!

そうなんですー

気をつけないと意外なところで余計な糖質とりがち

例えば、トマトジュース

ジュース、と名のつくものは対外糖質多いですが

健康促進、ダイエットの味方!てきな勝手なイメージがある

トマトジュースも意外と糖質豊富

それからニンジンも。

私ものすごくニンジンが好きなんですよ。

とはいっても、そんな鬼食いしてないんですけど

特にニンジンの千切り、固め、ちょいしな

食べるたびにおいしいなぁ、と思うので、好きなんだと思います。

そんなニンジンさんも多いのです。糖質が!

ヘルシーにみえつつ糖質ばっちり。てきな食べ物。

知ってて食べる分にはOKですが

ヘルシー気分で食べてるもので

それ「糖質多いって」て、フード

気をつけないとー

なぜって、もう少し体脂肪落としたいから!

だから要注意なんです。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

足踏み。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

腕立て伏せ系、腹筋系、スクワット系は、

わりと順調に、予定通り進んでいるイメージなのですが。

背筋(懸垂)系が、思うように進んでいません。

 

とある姿勢で、

「バーに、胸をつける」まで懸垂を10回とあるんですが、

まず、胸がつきません。

アゴまでは、あがりますが、どうやっても、

胸までがつきません。

 

身体が硬いからなのか、

背筋が弱っているからなのか。

・・・もしくは、やり方を間違えているのか(汗)。

 

他の部位の筋トレ・レベルは、レベル2の上級編までは、

なんとかこなせてはいるのですが、

背筋(懸垂)系は、未だに、レベル2の初級編で、足踏み状態。

 

なんとか、ここから、抜け出したいと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

食事のタイミング

普段朝食は摂らず、昼食は少しだったりガッツリだったり、そして夕食は

21時頃までに食べようとしています。それはなるべく太らない様にしたいからですが、

どうしても23時近くになる時もあって何か食べないと落ち着かなかったのですが、

1日何も食べず胃腸を休ませるというのを教えて頂いて、考え方が変わりました。

食べなくてはいけないとの概念がかわりました。

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

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