Archive for 5月, 2018

改めて痛感

ムラサキでございます。

前回股関節のケアをしようと記しました。

よく考えると、怪我をする前は

毎日股関節のストレッチをしていました。

1分間程度の軽いストレッチですが、

日課になっていました。

足を怪我して満足に立てない時期があり、

その間はストレッチができず、

怪我が回復してからも忘れてしまっていました。

先週から股関節のストレッチは復活しています。

ほんの僅かなことですが、

ツヅケルことの重要性を改めて痛感しました。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

トマト

最近は体重のキープという目的のもと体重の管理をしています。
その中で朝やお昼に出来る限り取るようにしている食材がトマト。
ただ単に好きだというのも理由の1つですが、やはり栄養素。
一時期、無塩のトマトジュースを箱買いしていた程好きです。
気になる栄養素がこちら。
老化やがんを予防する抗酸化物質に注目。 トマトは低カロリーでさまざまな栄養成分が豊富な健康野菜。 美肌効果や風邪予防に役立つビタミンC、老化を抑制するビタミンE塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などをバランス良く含んでいます。 更に注目されているのが、カロテノイドの仲間であるリコピンβ-カロテン
僕が1番好きなのがリコピン。
名前がいい。
栄養素らしからぬ柔らかい響きが気に入っています。
皆様もトマト、食してみては。
オススメはファミマのミニトマト、手頃な個数と少しの甘み、是非一度。
株式会社IPSコスメティック   アイピスカイブルー

 

小豆島

週末にランニング仲間と小豆島へ旅行に行きました。

初めて訪れた場所でしたが、自然に囲まれた素敵な

ロッジのベランダで夕食、夜はホタル観賞、朝は鳥の

鳴き声で目覚めるという貴重な時間を過ごしました。

翌日にはハーフマラソンに参加して景色を楽しみ

ながら皆とのんびり走ってきました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『運動会』

先日、息子の運動会に行ってきました。

子供が出来るまでは子供嫌いでしたが、

子供が出来てからは他人の子供も

可愛くて輝いて見え、

子良いエネルギーをもらう事が出来ました。

 

帰り際に驚いた発見が、

校舎新設の建築看板です。

少子化の最中にこの地域は子供が増えて、

教室が足りないそうで、

グラウンドに新たな校舎を建てるそうです。

つまり、この場所での運動会の

景色も今回限りという事、

最後が見れて良かったです。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

軍艦

出張先の横須賀を徒歩にて移動中、ふととおくに視線をやると軍艦が。

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遠くなので近くまではいけませんでしたが、横須賀ならではの光景でした。

今日は見られませんでしたが、潜水艦が停泊していることもあるとか。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

欲・・

こんにちはー

体脂肪が気になり再開しました

スロースロージョグ

でも効き目はあるんですよねぇ

どれだけスローでも、体脂肪率キープ

ツヅケテイルとゆっくりですが数字がまた低く・・なるもんなんです。

こうなると、もう少し減らしたい、なんて、欲がでてきます。

健康の為、体つくりの為、しかたがなく・・・から始まったことでも

ツヅケテいくと癖になるというか、そわそわするというか

決めたことをツヅケナイと自分に負けた感とかでてきたりして

で、プラス欲しい結果がついてくると

これまたモチベーションになるもんですね。

そんなわけで、小さな欲ですが

もう少し数値を減らしたい

やる気更新です☆

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

少しの違い。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

ある筋トレのレベル1。

【立ったまま、壁に向かって、腕立て伏せ】のような感じのもの。

 

「全然しんどくないけど、大丈夫かな?」と思っていましたが、

しんどくないのは、やり方が少し違っていたからのようでした。

ほんの少し、腕の角度を少し変えるだけで、

倒れこみの角度を少し変えるだけで、

結構、というか、かなりキツく感じます。

 

そういう発見もまた、楽しみではあります。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

暑い!と

最近暑いので、水分を多めに取ってしまいますが気がつくと1㎏くらい体重が増えていてビックリします。

その日の夜、熱いお風呂に入ると元に戻ったりします。

1日の変動で1㎏くらいは直ぐ変動するのだと体感しました。だからと意識を緩めずにいきます。

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

背筋チャレンジ

膝付き腕立てに加えて、背筋にもチャレンジします。

今の段階では、バックエクステンションというやり方でトレーニングを積み重ねていきます。

まずは自分が一回でどれくらい出来るか、そして、その翌日の体の具合を見ながら、トレーニングの回数を調整していきます。

IPSコスメティックス  アイピカーキ

新しい課題

ムラサキでございます。

先週突然足の付け根に激痛があったと記しました。

痛みは丸一日湿布を貼っていたら治まりました。

後日医者に診てもらいましたが原因は不明。

何か変わった事をしていなかったか心当たりを聞かれ

数日前に法事で長時間胡坐で座っていたと告げると、

股関節の負担が足の外側に影響することがあるとか。

股関節のケアを今後の課題のひとつにしたいと思います。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

 

 

 

 

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