Archive for 5月, 2018

学ぶ場所へ

6月から新たな場所でフットサルクリニックを

チームメイトと受ける事になりました。

そのクリニックは現役のFリーガーがコーチをして

下さる貴重な場ですから見て学ぶ事がたくさんあると

思いますので、今の自分が持っている強みにプラス

できるものを見つけたいと楽しみにしています。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

体重減少の不思議

このブログで体重の減少について報告してきました。

一時期、体重が微増したり、停滞期を経験したり、その都度ブログで毎回報告してきました。

そんな中、先週末不思議なことが起こりました。

食生活を変えたわけでもなく、運動を始めたわけではないのに体重が減っていました。

減っているといっても本当に微量ですが。

もちろん体に悪い変化があるわけでもなく、いたって健康。

不思議なものです、減ってほしいと思っている時はなかなか減らないくせに、特に減少を気にしているわけでもないような時に急にストンと落ちる。

ただ単に、筋肉量が減っただけなのかもしれませんが。

要因はわかりませんが、病的に落ちたわけではないので、引き続きキープしながら、健康管理していきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス   アイピスカイブルー

 

『今の自分力』

先日、雑誌のターザンで身体の各能力を

チェックする方法が掲載されてたので、

今の自分の身体の能力を知る為に

チャレンジしてみましたレッドです。

 

結果は散々でした。

柔軟性や筋力、敏捷性など様々な項目が

ありましたが全ての項目で最低レベルです。

 

筋トレも好きでしたし、

マラソンも3時間半で走れた事もあります。

同世代ではいけてる方だと思ってましたが、

今の自分は一般的に劣っていると知り

良い勉強になりました。

キープではなく少しでも上を目指して、

精進し続けたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

子供が歩ける様になり

1歳3カ月になる我が家の息子。かなり足取りがしっかりして来て、家の中を疲れ切るまで動き続けています。

なので、最近時間が合う時は最寄り駅まで一緒に歩いています。一緒に歩くといっても10分程度です。

一人の時より歩くペースは遅いのですが、月に何回かですし、何より家族でコミュニケーションが取れる大切な時間だと思っています。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

枯れないように

はい。こんにちは。

地味トレ続けてます。

起床時軽めの腹筋、背筋

出勤前逆立ち

日中階段上り下り

帰宅後逆立ち

スロージョグ30分

2日おきにレッグレイズと

ランジの変形のようなスクワット

・・・・・・・です。

スロージョグは、早歩きより楽なので

むいているかなー続けるには、てとこで

やっています。

日々の運動が不足にならないように

習慣づけ、テッパンにしてはいますが

もっと当たり前化!したいと思ってます。

やめたら一瞬にして枯れてしまいますから

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

一歩から。

先週から、ツヅケテいます、自重筋トレ。

その本によると、大きく分けて、6つの筋トレがあり、

それぞれに、レベル1からレベル10の段階に分かれているようです。

ある筋トレのレベル1だと、

立ったまま、壁に向かって、腕立て伏せをするような感じ。

「全然、しんどくないけど…、大丈夫?」

と、少々、不安にはなりましたが、

順番にレべルアップすることが大切、とのこと。

レベル1を約一か月として、レベル10まで約10ヶ月。

約1年後を目標に、コツコツ、ツヅケテみようと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

出来るだけ

出来るだけ体重計があれば、乗っていきたいです。

それは教えて頂いた通り体重計に乗る回数が

体重キープに結びついてるのが本当に分かりました。

なんなら体重計の上で生活しても良いくらいです。

数字で推し測るものがないと駄目だと思い知らされました。

暑くなりましたがそれはそれで代謝が上がるので

ウォーキングが楽しみです。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

ストレッチ

通勤しながら30分ウォーキングをしていますが、最近出勤前、靴を履く前に心掛けていることがあります。

アキレス腱のストレッチです。

ポイントは

1 正座の状態から左脚だけ立てる

2 胸で立てた左膝を押しながら状態を前に倒していく1

3 反対の脚も同様に

4 アキレス腱が伸びているのを感じながらゆっくり行う

です。

途中で脚がグキっとならないように気をつけながら継続していきます。

 

IPSコスメティックス アイピカーキ

突然の痛み

ムラサキでございます。

今朝起きると左足付け根の外側に激痛が。

筋肉痛かと思いましたが、打撲のような痛みです。

就寝中に何処かにぶつけたのでしょうか?

だとしたら目が覚めますよね。

そういえば昨夜の風呂上りの着替えの時も、

少し痛みを感じバランスを崩した覚えがあります。

就寝中の事故ではないようです。

どうしたのでしょうか?

取りあえず湿布を貼り様子を見ています。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

 

体内年齢

今日まで体重を落としてきて、順調とは言わないまでも、目標としていた体重まで落とすことができ、少しほっとしたのもつかの間。

今度は、キープしていかなければいけません。

意外とキープは難しいです。

だって世の中には美味しいもので溢れていて、少しの「少しくらいなら。」が取り返しのつかないことになるかもしれません。

しかし、キープですので、きちんと管理していれば何の問題もないはずです。

でも少しの油断で一気に爆増するかもしれないので要注意です。

そして、少し嬉しかったのはタニタの体重計にして数ヶ月、体内年齢が最高値(若さ)を叩き出しました。

実年齢33歳ですが、タニタの体重計は、僕の年齢を27歳だと判断しました。

これは、家庭用体重計なので信憑性については置いといて、ここ数年で最高の年齢マイナスでした。

中々見ることがない数字に少しビックリしましたが、これがここ数ヶ月努力してきた数字なんだと思い、少し嬉しかったです。

これ以上体内年齢が若くなることは期待していませんが、これ以上体重が増えないようにこれからも引き続きやっていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス   アイピスカイブルー

 

 

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