Archive for 1月, 2018

目標

こんにちはー

あったかいかも!と思うと

ものすごく冷え込んだり

冬も秋なみに気分屋です。

寒い中プールに向かう足が見当たらず

その代わりにというか、、寒いからこそ急ぎ足になり

結果スピードウォーキング☆

先週より腹筋、スクワットの形を変えてます。

続くかわかりません。

さらに進化できる気はまるでないのですが

目標クリアしたいと思います。

まずは2週間!

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

少しでも。

舌回し運動、以前よりは、

ツヅケられています、ホワイトです。

理想は、右回し20回、左回し20回。

これを朝・昼・晩に、1セットずつ行う。

というものですが、今までは、

まったくしていない日が連続したり、

ということがありましたが、

今のところ、

朝・昼・晩を全部、というところまでは、難しいですが、

1日のうちの、どこかのタイミングでは、

1セットをしているようにしています。

小さなことの積み重ね、

ツヅケテいけるようにしたいと思います。

IPSコスメティックス アイピホワイト

姿勢を正しく

気がつくといつも猫背になってしまいます。これを治すべく、調べてみました。今回は2点紹介します。

きれいな姿勢は、壁を使い足元から作るのからスタート。まず、体の後ろをかかとから頭までぴたっとつけまてみます。

①足首をVの字にする
足はVの字に開いて立ちます。右と左のかかとをピッタリつけ、足先はこぶし1つ分を開けます。
②骨盤のそりをなくす
お腹を引っ込め、腰がそってしまう「そり腰」をなくします。このとき、壁と腰の間に手を入れ、手のひら1枚が入るくらいならOK。こぶし1個入ってしまう場合はそり腰です。もう少しお腹を引っ込めて、骨盤を立てるようにします。

猫背を改善すべく、意識してやっていきます。

IPSコスメティックス アイピカーキ

おなかまわり

ムラサキでございます。

このブログをご覧になり、

年賀状でケガのお見舞いを頂きました。

たいへん有難かったです。

お礼が遅くなって申し訳ございません。

 

さて何とか2本足で歩けるようになってきました。

まだ左足の筋肉が戻っていないこと、

長い間右足に負担が掛かり、筋肉痛等ダメージがあり、

非常にぎこちない歩き方をしています。

ケガをしてから腸腰筋のトレーニングができていません。

心なしかズボンが少しキツくなった気がします。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

油断大敵

年末から年始にかけてどうも調子が上がらないと

気付きつつも、日々の忙しさに気を取られて自分の

体調管理が疎かになっていました。

あの時の不調かな…と思い当たる節はありますので

少しでも何か感じた時には決して油断をせず素早く

対処することがとても大切だと反省しました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『イメージ』

携帯の中の昔の写真を整理していたら、

マラソンにチャレンジしていた時に、

人生初の体脂肪率10%切りをした際の

写真が出てきました。

IMG_1359

今は同じ体重で体脂肪が倍あります。

でも、イメージと若干ズレてますが

今の環境では今の身体の方が良いと思ってます。

時代時代でより良い自分のイメージも

変わりますので常に追いかけ続けて、

進化し続けたいです。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

お取り寄せ

昨年から仕事で履いているアディダスのスニーカー。買い直しに行ったら、「いま全国で12足しかなく.北海道から取り寄せになります」との事。

まさか遠く北海道からわざわさま取り寄せになるとは思っていなかったので、思わず笑ってしまいました。履きやすいのでもちろん注文しましたが、12足しかない貴重なくつなので、大事に履きたいです笑

 

IPSコスメティックス アイピセピア

変更

こんにちは。

なんでもない日常に戻りました。

歳の暮れだの、年明けだの

何もしていなくても気ぜわしい時期が通りすぎました。

さて、ツヅケルですが、ひとつ変更です。

寒すぎて水泳はいったん休止です。

ですので歩きます。

代わりに30分、スピードウォーキング。

それからフルスクワット、目標できました。

40回できるように、目指します。

目標ができると少し燃えます。笑

そういうタイプではなかったのですが

山越えしていきたいです。

山だと思ってたけど越えられた、、てきな。

いくつも越えられるような1年にしたいです。

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

違い。

舌回し運動をツヅケテいますが、

出来たり、できていなかったり、ということがあります。

舌回し運動ができなかった時は、顎周りに違和感を感じます。

出来た時は、妙に、調子が良く感じます。

そういった「違い」を感じるようになってきました。

引き続き、ツヅケテいこうと思います。

IPSコスメティックス アイピホワイト

正しい着地を意識

自分のウォーキングが正しい動きでやれているか、着地という部分に注目してみました。

1  つま先で蹴り出すように

2 指の間を広げて、地面をつかむようなイメージで

3 かかとから着地

この3点に気をつけて1日8000歩以上を歩いてみます。

IPSコスメティックス アイピカーキ

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