Archive for 10月, 2017

いまできることを

なんとまんまと風邪ひきました

どうにもこうにも出来ない咽の激痛

あーびっくりしました。

まだ調子もどらず

余計な体力使わずに

いまできること

それだけ今週つづけてます。

はやくプールに戻らねば!!

聖地へ!笑

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

舌押し運動!?

舌回し運動、ツヅケテいます、ホワイトです。

調子が良い時は、

30回、40回と、できるようになってきました(嬉)。

あと、「舌回し運動」を調べていると

「舌押し運動」というものもあるみたいです。

【舌の先で、上あごの歯茎を内側から20秒押す】

というもので、これを1日数回、合計3分ほど行うと良いらしいです。

舌回し運動と合わせて、舌押し運動も、

新しくツヅケテいこうと思います☆

IPSコスメティックス アイピホワイト

瞬間風速にならぬ様

教えて頂いたウォーキングを続けた結果、体重計に乗って59.7kgの表示がでました。

先週より0.6kgも減りました。20年前の体重になりました。まさか20年前の体重になれるとは思いもよらなかったです。

教えて頂いた事を日々やっただけです。自分が一番ビックリしています。本当に感謝です。

これが瞬間風速にならぬ様に先に進みたいです。元に戻りたくないので続けます。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

姿勢良く歩く

1日8000歩以上を歩くことを目標にしているカーキです。

最近通勤時最寄駅から乗るのではなく、一つ駅をずらして歩いています。とは言っても時間的に5分くらい遠くなっただけです。

その短時間で心がけているのが、姿勢と腕振りです。

姿勢ですが、調べたところ胸を張るのではなく、背筋を伸ばし、頭のてっぺんを引っ張り上げられているようなイメージで歩くことがポイントだそうです。

続いて、肘を90度くらいに曲げ、前後に振ることです。

リズミカルに腕を振ると、必然的に速度も上がり、腕の動きにあってきます。前後に振るとからだの動き、足の動きもそれに合わさってついてきます。

歩数だけでなく、正しい姿勢も意識して継続します。

 

IPSコスメティックス アイピカーキ

食欲の秋に

ムラサキでございます。

体重管理の為に食事量を意識するようにし、

現在も継続中です。

先日とある会食がありました。

初対面の方も何人かおられます。

ムラサキの食べる様子を見て、

「料理が気に入らないのか?」

「遠慮しているのか?」

と、声を掛けられました。

「ウエイト管理の自主規制です」

と笑顔でお答えしました。

思えば以前は目の前の料理には、

無意識に箸を伸ばしていましたが、

節制はどうやら習慣になってきたようです。

とは言え「食欲の秋」。

いっそう注意が必要です。

 

株式会社 コスメティックス アイピムラサキ

報われた瞬間

フットサルスクールが始まる前にコーチとパスをしながら

話をしていた時の事、「守備が凄くいいよ!フェイントにも

簡単に引っかからないし、もっと伸ばしていこう!」と熱く

言ってもらえました。サッカーやフットサルでは私の守備で

失点ゼロに抑えても評価してくれる人はほぼいませんので

尊敬するコーチが見ていてくれた事が本当に嬉しかったです。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『光明』

BMI20の美容体重に近づけるのを

目標に食生活を改善中のレッドです。

 

先日、夢舞台というイベントがあり、

次の日に体重を測ったら1キロも落ちてました。もちろん、その日も1日2食してます。

 

1キロ落ちた結果、

なんと、7年ぶりの低体重になり、

BMIが21になりました。

となると問題の体脂肪率ですが、

何と増えて18%でした。

 

筋肉が落ちたのか解りませんが、

あと3キロ痩せるとBMI20です。

年内達成に向けて光が見えてきました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

続けたくない

続けるにも、続けやすいものと続けたくないもの

あるんですよね。

私の場合、階段のぼりおりはあまり負担ではなく

逆立ちも、どちらかといえば、これはスキ。

プール、、、びっくりするぐらい嫌い。

全身運動の王様だということで

いまからやっていくと一生物になれるだろうと

それで続けてます。

で、ようやく慣れてきたスクワット

まーこれもいやですね、ほんとに。

明日の自分につながるはず

続けたくないからこそ続けられたら

自信になりますよね。

やっぱし・・がんばっぺ!!

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

たかが1回、されど1回。

舌回し運動、ツヅケています、ホワイトです。

右回し20回、左回し20回。

後半になると、舌がちぎれそうな感覚になります。

それでも、少しずつは慣れてきた感じ。

そこで、最後の20回を回した後に、

ここからもう1回!

と、少し多めに回すようにしています。

1回しか多く回せなかったとしても、

それが積み重なり、

次につながると思って☆

IPSコスメティックス アイピホワイト

いよいよ

いよいよ見えてきました。体重が60kg台を切るのが見えてきました。

先日体重計に乗りましたら60.3kgと少しづつですが近づいています。体重が落ちてきても動きは落ちてません。

ウォーキングも日々出来るだけ一万歩越えをしているのでこのまま、そして極力階段を使うようにしています。

最低でも3階までは登るようにしています。来週が楽しみです。

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

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