Archive for 6月, 2017

体脂肪率

こんにちは、カーキです。

これまで自らの体重は常に意識してきましたが、体脂肪率にも意識してみる事にしてみました。

現時点の体脂肪率は11.2パーセントです。

最終目標は10パーセント以下ですが、目の前の目標として、まずは11パーセント以下にすることしました。

目標に向けて、日々のトレーニングとバランスの良い食事を摂るよう心掛けます。

IPSコスメティックス アイピカーキ

ついてくるのは

先週から、その先へ! という事で、8000歩/1日  を9000歩/1日に増やしてウォーキングを行っています。

感想は一言で言うと、辛い。 たった1000歩足しただけなのに、只々疲労感が強いです。

その中でも、不思議と少し走りたくなってる自分が居ます。

長距離では無く、短距離でダッシュをしたくなってるのです。

気持ちは中学生です。

株式会社IPSコスメティックス   アイピヤマブキ

食後に

ムラサキでございます。

日頃から体重管理には気を配っており、

何とか1年以上ベスト体重の維持に成功しております。

増えたものを減らすことが

年齢と共に上手くいきにくくなったと感じます。

ポイントは増やさないこと。

そんなさなか、先日家族の誕生日を

久々に外食でもするかということになりました。

リクエストにこたえメニューは海鮮BBQ。

何と食べ放題、飲み放題です。

貧乏性のムラサキは、こういうお店に行くと

(元を取らなきゃ)

という気持ちに支配されやすい正確です。

『腹八分目』を意識しながらも、

ついつい箸が進んでしまいます。

帰りは家まで30分かけて歩きました。

人通りの少ないところでは、

ブラジル体操も導入です。

家に帰り入浴後、恐る恐る体重計に。

セーフ!全然増えていません。

歩いて帰ったのが良かったのでしょうか。

付き合ってくれた家族のみんな、ありがとう!

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

 

同志発見

普段電車内でつま先立ちをしているのですが、最近初めて同志を見かけました。

年の頃は40代半ばでしょうか。全くフラつくことなくピシッとつま先で立っていました。私はまだフラつくことがあるので、スゲ〜と思い凝視してしまいました。

するとその人が凝視していた私に気づき、スッとつま先立ちをやめてしまいました。こちらも慌てて目を背けてしまいましたが、何となく悪い事をしてしまった様な気になりました。

凝視はよくなかったなぁ…

 

IPSコスメティックス アイピセピア

力を合わせて

先日サッカーの試合がありました。

中心選手である3名がお休みでかなり厳しい状況で試合に

臨むことになり、ポジションと先発メンバーの選出を監督に

任されて私が決めました。以前から考えていた新しい形で

決まり事をメンバーに伝えてチーム一丸となって戦い抜き

1-0で何とか勝利する事ができて良い1日になりました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『クッキー』

先日、出張から帰ると、

テーブルに小4の息子が作ってくれた

クッキーが置いてありました。

IMG_4110

左上のクッキーにパパへと

よく見ると入ってました。

 

貰った愛情より大きな愛情を返して、

愛する家族を少しずつでも

幸せにし続けたいと思いました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

体重。

こんにちはグリーンです。

毎日、ウォーキングしております。

こないだ久しぶりに体重を計りました。

思ってたより少なくて安心しました。

これも毎日のウォーキング、土日のランニング

のおかげだと思います。

ですが、身体を見ると締まりがない。

もっと努力が必要です。

毎日、少しでも筋トレを意識していきたいです。

株式会社IPSコスメティックス アイピグリーン

ゆるーくながーく

逆立ちも、続けてます。

壁をつかって、ですけど。

数回ですが、腕立てしてます。

浅めですけど

逆立ちしながらの腕立ては

背筋、大胸筋に効くときいていたので

じみーにやってます。

回数重ねたらもっと効き目あるのかなぁ

なんて、、

でも、なにしろ素人なんで

ゆるーくながーく続けられる回数で

続けていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

新・食材。

お昼のお弁当作り、ツヅケています、ホワイトです。

今まで「主おかず」は、もっぱら、というか、

全部「鶏肉(もも肉)」だったんですが、

ついに「豚肉」に手を出しました☆

「豚肉のこま切れ」と「タマネギ」を豆板醤ベースで。

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(ホントは、コチュジャンが良かったのですが、

そんなに都合よく調味料があるわけではないので、

豆板醤で代用。)

だんだんと、手作りおかずのレパートリーが増えてきています☆

IPSコスメティックス アイピホワイト

年齢

こんにちは、カーキです。

先週誕生日を迎えました。また一つ年齢を積み重ねました。

そして、朝にいつも計測している体重計にも乗りました。体内年齢は21歳でした。実年齢より10歳以上若いという結果でした。

いつも適度な運動を続けていて良かった、と思いました。そして、たまに暴飲暴食しても、翌日は徹底してヘルシーにしたりと食事の管理も少しは出来るようになったのかな、とも思いました。

この結果に満足せず、適度な運動と食事の管理を継続してしていきたいと思います。

IPSコスメティックス アイピカーキ

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