Archive for 3月, 2017

歩数

今月毎日7000歩以上歩くことを決めましたが、今年に入って7000歩以下の日がどれくらいあるのか気になったので振り返ってみました。

結果は1月と2月は全日7000歩以上で、3月だけ7000歩以下の日が2日ありました。

4月からは7000歩数以上を毎日達成出来るように意識して取り組んでいきたいと思います、

体重は減量を意識して、1キロ減り元通りになりつつあります。

IPSコスメティックス アイピカーキ

 

寒波襲来で

久し振りに、あちらこちらで雨や寒風に晒されてしまい、気が付いたら6000歩/1日 にペースが落ちてしまいました。

すると顕著にウエストの横の部分に肉が載ってる感じがしています。

運動量が減ってるのに食事量を減らしていないからですね。 寒さに負けて温かい物を食し続けたからか、注意しないと

今のうちに戻したいです。今度は1日1回は階段を昇り降りを加えてみます。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

奮起

ムラサキでございます。

主治医からのアドバイスで

軽い運動を週に1~2回するように言われて以来、

ジョギングが最適かなと思っていましたが、

これは見事に3日坊主。

今日は寒いから、天気が悪いから、

言い訳ばかりしていました。

先週末は好天に恵まれ、言い訳のしようがありません。

少し久しぶりのジョギング、

体重は決して増えていませんが、

身体が重く感じます。

脚力の衰えでしょうか、

意識しないと足が上がらず、

摺り足のようになってしまいます。

足元に注意し、継続できるよう奮起です。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

 

 

 

 

もやしがピンチ

昔から変わらぬ安さのもやし。家計を助けられたことがある方も多いのでは?

そんなもやしが食卓から消えてしまうかも知れないそうです。値段は変わらないのに、コストは前よりかかるため生産業者が次々倒産しているそうです。

野菜炒めやもやしスープ、ナムルなど多様な料理に活用出来るもやし。値上がりしても良いので、なくならないでほしいです。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

諦めない

今シーズンはスノーボード検定2級取得にチャレンジ

する事が出来ずに終わってしまいました。

3級を取得した時のようには練習に行けず、検定日にも

予定が合わずに断念となりました。このまま諦めてしまえば

失敗ですが、気持ちは既に来シーズンに向かっていますので

チャレンジ続行中の熱い思いを持ち続けようと思っています。

 

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『自立神経』

食欲不振からの1日1食に始まり、

最近は夜中まで寝れず、

寝ても何回も起きてしまいます。

結果、昼間にテンションが上がらない。

これらは自立神経のバランスが整って無いのが

原因ではと思ってきました。

 

ネットで簡単に出来る

自立神経を整える方法を見つけました。

  1. 朝陽を浴びる
  2. ぬるま湯に首まで浸かる
  3. 入浴後のストレッチ

しばらく続けてみます。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

ふくらはぎ。

こんにちはグリーンです。

毎日ウォーキングしております。

最近ふくらはぎが筋肉痛に。

階段なのか、なんなのか?

わかりませんが、ふくらはぎが痛い。

ストレッチ的なことを一切やっていないせいなのか。

痛いのは嫌なので、準備運動してから

行っていきたいと思います。

株式会社IPSコスメティックス アイピグリーン

なるほど

こんにちはー

気候のせいかそわそわします。

休日10キロ圏内であれば、自転車で行動するのが常です。

先日久々に自転車にのったのですが、距離にしたら7キロもない。

坂道もほぼない、ので、負担はほぼない・・

にも関わらず、内腿?筋肉痛のようなものが

なんか違和感あるなーなんて思って思い出しました。

唯一ある坂道をダッシュで漕いだ・・あれ?

だらだら自転車こいでると気がつきませんが

ダッシュの結果がでていたようです。

なるほどー

あのダッシュ、ここの筋肉に効くんだー

なんて納得した次第であります。

意識すると筋肉アップにつながるといいますが

まぁ、、キープなんで、でも少し意識してみようと思います。

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

お弁当映り。

お昼のお弁当作り、ツヅケています、ホワイトです。

手作りおかずですが、

「ピーマン」「キノコ」「豚肉」の炒め物が、

もう、自分の中で鉄板になってしまっています(笑)。

他にも、バラエティに富んだもので挑戦したいと思うのですが、

なかなか朝の時間との戦いで、難しいです。

IMG_1539

おかずとは、関係ないですが、

最初の頃に比べて、気持ち、お弁当の写真映りが、

良くなった(上手くなった!?)ように思うホワイトです☆

…ご飯は、ハイライトで、色が飛んでますね(笑)。

IPSコスメティックス アイピホワイト

階段

こんにちは、カーキです。

7,000歩以上歩く、ダブル炭水化物を我慢している日々が続いています。体重もジワジワとですが元通りになりつつあります。

しかし、ここ数日坂道を歩く機会が減ってしまったので、極力階段を利用するようにしています。

毎日ピンポイントで数分間運動する方がダイエット効果は高いそうです。小さい運動を小まめに続けて、目の前に階段とエスカレーターが目の前にあったら、階段を選ぶよう心掛けます。

IPSコスメティックス  アイピカーキ

-->