Archive for 2月, 2017

『運動1の食事9』

今年45歳、アラフィフでの

人生最高の身体作りを

目指し続けてるレッドです。

 

今までの体重計で体脂肪は16%でしたが、

新しい体組成計では20%と計測されて

人生最高の体脂肪率である事が判明しました。

今までのが間違いかどうかは別問題で、

20%は流石に多いので、

まずは4月までに15%を目標にします。

 

最近読んだ本で運動では痩せない、

運動1の食事が9とありましたので、

食生活を改善したいと思います。

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まずは、お昼をジャンクフードにせずに、

なるべくサラダランチや身体に良い物にする所から始めます。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピレッド

逆立ち追加

こんにちはー

春風ビュービューですね。

ただ逆立ちしてることにあきてきたんで

軽めの腕立ては3回ほどしてるんですけど

ちょっと

方足を下ろして、床と平行にしてみたり、、

意外といけるのでやってみてるんですけど

やっぱり負荷がかかっているようで、支えてる両腕が

ぷるぷるしてきます。

体幹鍛えられるかも!

ということで、左右2回ほどですけど、床と平行にする

逆立ちの変形です。

むりなくできるので続けてみまっす。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

顔のむくみ。

こんにちはグリーンです。

毎日ウォーキングしております。

階段の昇り降りもやっておりますが、

体力を使っていることもあり、

お腹がすくのか食べ過ぎているのか、

むくむことが多くなってきました。

季節のせいなのかわかりませんが、

心地悪いです。

食生活も整えながら、距離を伸ばしていきたいです。

 

株式会社IPSコスメティックスアイピグリーン

作り置き。

お昼のお弁当作り、

ツヅケテいます、ホワイトです。

「手作りおかずを1品以上は入れる」という目標の中、

時間のない朝、より効率的にできないものか、と考え、

「作り置き」に挑戦!!

というわけで、

日持ちするおかずを予め作っておいて、

時短に役立てようと思います。

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まずは、「ニンジンのナムル」。

初めての割には、うまくできました(笑)。

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少しずつでも、手作りおかずのレパートリーを

増やしていきたいと思います☆

IPSコスメティックス アイピホワイト

18歳

毎朝体重計に乗るカーキです。

しかし、体重と体脂肪率、BMI等の項目を確認したら電源をオフにしていたので、久しぶりに最後まで乗って項目を一つ一つ確認しました。

すると体内年齢が18歳でした。この体内年齢は、筋肉量と基礎代謝に基づいて計算されているそうです。

実年齢より若かったので嬉しく感じました。この年齢をキープするためにも、坂道を歩いたり、休日のランニングを欠かさずに今後も続けていきます。

IPSコスメティックス カーキ

ぎこちない運動

ムラサキでございます。

主治医から週に1~2回軽い運動を勧められ、

ジョギングをやりだしたりしています。

天気の悪い日などに家でできる運動として、

「反復横飛び」も勧められました。

昨日少しチャレンジしてみましたが、

イメージより身体が動かず、

とてもぎこちない運動になりました。

室内でできるのは魅力なので、

積極的に取り入れたいと思います。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

 

何か戻ってきた感じです

先週、1日に2万5000歩、歩いて翌日から足が痛くて撃沈してしまい鉛の様に鈍痛が2日程続いて

気持ちも落ちてましたが、日々7000ー8000歩に戻してから本当に教えて頂いた様に、1日の体重が1.5kg程なら

自分でコントロール出来るんではないかと思える様になりました。62.3kgと

体重が元に戻りつつあります。気を抜かず続けたいです。

 

株式会社IPSコスメティックス   アイピヤマブキ

得たもの

所属しているサッカーチームの優勝決定戦が

残念ながら敗戦で終わってしまいました。

チームの得点王が不在など負けにつながる理由は

色々とありましたが、次節に向けて改善点などが多く

見えてきました。負けたからこそチーム内の勝利への

気持ちがさらに大きくなったように思います。

 

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『体組成計』

今年45歳、アラフィフでの人生最高の

身体作りを目指し続けてるレッドです。

 

体重計が壊れたので新しい物を購入しました。

 

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家庭用で初めて腹部をMRI測定し、

より正確な内臓脂肪量を算出出来る優れものです。

 

気になる測定結果は、

内臓脂肪レベルは30段階の7で標準でしたが、

骨格筋量が43.3%と9段階の一番上でした。

日頃のトレーニングの成果が測定出来て良かったです。

 

iPhoneのアプリと連動して、

記録をしながらより楽しく測定が出来ますので、

トレーニングもさらに身が入りそうです。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

最近の食事情

最近またコンビニご飯が多くなって来てしまいました。いくら毎日ウォーキングしても、食生活の改善を図らないと意味がないのではないかと、見直しをしようと思う今日この頃です。

コンビニに行くと多いんですよね、誘惑が。あるデータで、一時間ランニングをするとジャンクフードを食べたいという欲を抑えることが出来る、という研究結果があるそうです。コンビニ前にウォーキングから始めてみたいと思います。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

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