Archive for 10月, 2016

確認。

みなさんこんにちは。

アイピシルバーです。筋肉って本当につきませんね笑。

筋肉痛はあるのですが…どこまでやれば変化がでてくるのか。

やり方はあってると思うのですが。

定期的に、筋トレのやり方を確認しようと思います。

 

確認の結果は、次回報告致します。

 

IPSコスメティックス

アイピシルバー

咳き込む。

こんにちはグリーンです。

毎日ウォーキングしております。

それにプラスして、斜め腕立てをなんとか継続

しております。

まだまだ、やる気はあるのですが、日課になりにくい。

違和感が取れるまでって。。。となんだか気持ちが、

諦めもー近くに入りそうですが、くじけずやろうと

思ってます。

最近、咳き込むことが多く、ウォーキングしてても出ます。

寒くなってきたので体調管理は気をつけていきます。

株式会社IPSコスメティックスアイピグリーン

バロメーター

毎日続けていることで

自分の状態に気づくようになってきました。

逆立ちはそのひとつです。

やけにからだが重かったり、足をあげるのがすんなりいかない、、

など、いろいろ細かいいつもと違うこと、が他にもあります。

自己管理のひとつになるんだなぁと思います。

以前より自分の体調に気づくことができるようになりました。

いまの自分の状態を知るバロメーターがあると

大きな不調を防げると思うので

自己管理の大事さ、難しさ

これは一生のテーマです

無理なく続けられること、これからも

続けていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

ツヅイテいます・・・。

風邪をひきツヅケテいます、ホワイトです・・・(汗)。

かれこれ、2週間には、なろうかと・・・。

まさか、ここまで長引くとは、思っていませんでした。

今年の風邪は、粘り強いですね。

一時は、治りかけたかと思ったのですが、

低空飛行で、ジリジリと飛距離を伸ばしているような、

そんなイメージです(笑)。

いつまで、これはツヅクことやら・・・。

IPSコスメティックス アイピホワイト

早目の食事

日々、ウォーキングを6000歩前後を維持しながら、1週間はなるべく早くの夕食をと心がけ

21時から22時前に摂取することをやってみました。

感想は次の日の体が軽いです。日々同じ量しか食べてないのに体型まで変わってきた感じがします。

体が軽いのは嬉しいですね。

できるだけ寝る前5時間前迄に食べると良いらしいです。それは無理としても続けたいと思いました。

 

株式会社IPSコスメティックス    アイピヤマブキ

 

お尻体操

ムラサキでございます。

腸腰筋のトレーニングなど、

簡単なことをツヅケて、

それなりの成果に喜びを感じています。

最近「お尻体操」というものを知りました。

2分程度でできるお手軽体操です。

簡単な上に、その効果に興味を持ち、

ツヅケてみることにします。

何に効果があるかは伏せます。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピムラサキ

教訓

私が今とても気に入っている高校サッカー漫画のひとコマで

主人公の幼少期に母が、「常に相手の事を考える事はとても大切。

優しいとは強い事、優しくて強いあなたならそれが出来る。」

と主人公に伝えた言葉がとても印象的でした。その言葉は

サッカーのようなチームプレーにおいては献身的なプレーに

つながります。私もそんなプレーを目指したいと思います。

 

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

ウォーキングにお薦めの場所。

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ウォーキングにオススメの場所を調べていた時のことです。

妻が「ここ行きたい」と指定したのはレインボーブリッジ周辺でした。

さすがです、夜景が綺麗でした。でもちょっとさ、寒い~_~;

 

IPSコスメティックス アイピセピア

『糖質』

 

44歳でBMI20のベスト体重達成に向けて、

努力し続けてますレッドです。

 

ここ数年、低糖質ダイエットが一般的には流行っており、

レッドも今年に入ってからは目標に向けて低糖質を意識してきましたが、

痩せては太りを繰り返すばかりで、

身体のパフォーマンスが上がらないと感じておりました。

 

その中で、つい最近読んだ本で低糖質は不健康を招き、

糖質を摂取していかないと、

身体のパフォーマンスが上がらないとありました。

 

昨年、人生最高の身体を手に入れた際に、

取り組んでいたのが、一般には真逆の高糖質になります。

積極的に甘い物や炭水化物を摂取し、

身体の代謝をあげていくやり方でした。

 

その当時は我流でしたが、

栄養学的にも正しいという説に自信をつけましたので、

もう一度低糖質から高糖質へ食生活をチェンジし、

ラストスパートをかけていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

記録更新

先週水泳教室に行ってみて

「あれ?意外と泳げる」事を実感したので

ためしにどれぐらいいけるか、ゆっくり泳いでみました。

私の近い目標は、クロールで1000M、1キロです。

今までの記録は最高750M。

やった!800M泳ぎました。

ほんの少しですが、記録更新です。

少しだけ泳ぎのコツつかめたので

年内に1000Mクリアしたいです。

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

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