Archive for 2月, 2016

見直し

春をうっすら感じますが

まだまだ寒い日が続きますねー

寒い中走ると、早く走り終わりたくて

通常より早めのペースになり

思わぬ効果がでた!・・のですが

やはりそもそも走るのがいやなのに

ハイペースは続きません。

そんなハイペースでもないんですけど(苦笑)

ツヅケルことが目標なので、スロージョグに切り替えです。

ジョグがストレスになるのは困ります。

たまにはチェンジ、そして、再度見直し

そんな風にジョギングもしていきたいなぁ

 

IPSコスメティックス アイピピンク

 

筋力!!

こんにちはグリーンです。

ウォーキング継続してます。

ウォーキングを続けることに

違和感がなくなったきました。

もう少し、時間を伸ばしていきたいと思います。

今は、約15分なので、1分でも2分でも

増やしていきたいと思います。

また、腕立ての回数を10回増やしました。

少し筋力もついてきたと思います。

微力ながら、継続していきたいと思います。

株式会社IPSコスメティックス アイピグリーン

ツヅケル弁当。

最近、お昼は

鶏肉料理のテイクアウト弁当か、

カレーのテイクアウト弁当がツヅイテいます。

コンビニ弁当からは

抜け出すことができたわけですが、

それも、そろそろ、飽きてきたところ。

次の新しいお弁当を開拓したいと思うのですが、

鶏肉のヘルシーさと、

カレーのスパイスによる、

代謝の活性で、

これはこれで、わりと体型維持には良いのでは?

とも思えており。

このまま、

しばらくツヅケテみようかとも、悩み中のホワイトです。

 

IPSコスメティックス

アイピホワイト

勉強。

みなさんこんにちは。

アイピシルバーです。ウォーキングも筋トレも続いてます。

たまたま、コンビニで体幹の筋トレ本があったので立ち読み。

色んなバリエーションのトレーニングスタイルがあったので

買っちゃいました。笑

早速、みながら筋トレをやってます。

どのカタチがどこの筋肉になるかわからずやってましたが

本には鍛えたい場所の筋トレ方法が載っているので

鍛えたい場所を中心にやれるので、結果が楽しみです♪

 

 

IPSコスメティックス

アイピシルバー

肺年齢

先日、肺年齢を測る機会がありました。

年齢・身長・体重から、予測値が出て、肺活量他、いくつかの項目で

数値が出るのですが、全ての項目に於いて予測値を超え、

肺年齢が実年齢のマイナス14歳という結果が出ました!

肺年齢という言葉自体、あまり聞くことがないので、

ピンとこないのですが、14歳若いということは、

きっといい事なのでしょう。

先生も首をかしげるほどの結果だったようです。

肺年齢を若くするために、何かを続けて努力してきたわけでは

ないのですが、せっかくの結果なので、肺以外も若くあり続けるために、

食事に気をつけたり、体を動かすことを意識していきたいと思います。

株式会社IPSコスメティックス アイピイエロー

劣化著しく

ムラサキでございます。

保護者の集まりがあった時に、

子供達の高校卒業記念にフットサルでもやろうか、

と何気なく言ったことが受けまして、

受験が一段落したら大々的に実施する運びになりました。

保護者も参加ということで尻込みする父母さんが多い中、

ムラサキはやる気満々でした。

少しずつ身体を慣らしておこうと、

先日ボールを蹴ってみると、全然ダメです。

運動神経、反射神経が想像以上に劣化。

視力、特に動体視力の劣化も大きな原因のようです。

カッコいいところを見せてやろうと思っていましたが、

怪我しないことが第一優先の目標にかわりました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピムサキ

1度得た物は減らないのか?

今、日々のウォーキングを続ける生活を送ってますが、実は仕方なく3日続けて22時以降にラーメンを

食べてしまいました。1日一食でしたが、過去の経験から言って先ずは、太ってしまっていたのに

現在は代謝が上がっているのでしょう。全然体重に変化が有りません。

これは凄いなあ〜と思っていましたが、いやいや待て待てと、ここで調子こいては元の木阿弥だと

気づかされました。 また野菜を食べさせてくれる店やスーパーに行き、サラダを買いたいです。

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

続ける

好きな事をやり続ける・・・それは常に楽しい事ばかりが

続くのではなく、辛い練習や試練の先にまた新たな光を

見出す。そんな繰り返しの中で同じ思いの人と縁を深め

新たな出会いの縁を紡ぎ、そこから多くを学び成長していく。

今後も楽しい事、辛い事を大切な仲間と一緒に感じながら

心身ともに充実した時間を過ごし続けていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『体重管理』

44歳でBMI20のベスト体重達成に向けて、スタートしてますレッドです。

 

ブリッジや蹲踞は継続してますが、ランニングの機会が減り体重が増えてます。かといって食べる量を減らすと元気が出ません。

 

当たり前の事ですが健康的な体重管理って奥が深く難しいです。

 

だからこそ、挑戦し続ける気持ちと向上心が目標達成に向けて必要と再確認してます。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

帰り道

最近最寄駅から一駅手前で降りて帰ることがあります。歩くと35分位かかるのですが、それよりも難なのが、坂道しかないということです。全行程の半分が登り、もう半分が下りで平地はあまりありません。

これが意外と辛くなる時があります。歩きやすいシューズにしてはいますが、坂道にはあまり関係がないようです。毎日はしてないですが、少しずつでも増やしていきたいです。

IPSコスメティックス アイピセピア

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