Archive for 1月, 2016

ツヅケルためにも。

会社の近所にある、

鶏肉料理屋さんの、テイクアウト弁当。

バラエティに富んだ鶏肉弁当だったんで、

しばらくツヅケていましたが、やっぱり、

さすがに、「飽き」が来てしまいました。

そんな時に、これまた会社の近くのタイ料理屋さんのテイクアウト弁当。

グリーンカレー!!

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ゴロゴロ大きめ野菜たっぷり!!

緩急つけて、ツヅケテいこうと思います。

ちなみに、今年に入って、

「噛み合わせによる、唇の裏側を噛んでいない記録」は、更新中です☆

IPSコスメティックス アイピホワイト

背筋。

こんにちはグリーンです。

雪が降り本格的に寒くなってきました。

その中でもウォーキングしてますが、

この時期は寒くて心が折れてます。

雨が降った日、雪が降った日は歩く時間短いです。

歩いている姿勢も猫背になりがちで、

なんかパッとしません。

猫背は内臓を圧迫し、胃腸の不調や、便秘を

引き起こすとのこと。

背筋をぐっと伸ばし、胸を張り毎日15分意識

したいと思います。

最近いつの間にかやらなくなった、腕立てを始めました。

また、報告したいと思います。

株式会社IPSコスメティックス アイピグリーン

均等。

みなさんこんにちは。

アイピシルバーです。休日の歩数が、平日に比べ極端に少ない時と

出かけたりして半端なく多い日とバラバラだったので、平日も休日も

均等にしていこうと思います。平日12000歩くらいなので、11000歩

プラスマイナス1000歩くらいを継続していきます。

後、ウォーキングの際に無意識に足を擦って歩いてる時があるので

意識して足を上げるように気をつけないとな。という発見もありました!

 

職場でも、万歩計をつけて歩数の話によくなっているので

ひそかに負けないようにしたいと思います♪

 

 

IPSコスメティックス

アイピシルバー

鍛える!

昨年の秋から、この冬にかけて、体がボロボロ状態になってます。

休む暇もなく、次から次へと、いろんなものがやってきて、

ついに腰から足にかけてもやってきたので、

ますますもって、体幹を鍛えなければいけないと焦っております。

やり方はいろいろあるようですが、結局のところ、そこに辿り着きます。

これ以上衰えないように、少しずつでも鍛えていきたいと思います。

株式会社IPSコスメティックス アイピイエロー

自制心

ムラサキでございます。

体重を1㌔落とそうと決意し1週間経過。

3日ほどで成功したのですが、その後また少し増加。

やはり安心から気が緩んだでしょうか。

心当たりはあります。

ここ数日急に冷え込みました。

晩御飯にお鍋が続きました。

普段は晩御飯の時に食べるご飯は

一口程度にしているのですが、

お鍋の時は雑炊です。

お茶碗1杯、少しおかわりしたこともありました。

ここ数日の増加は、おそらくこれが原因。

お鍋の所為にしてしまいそうですが、

問題は自制心です。

寒い日が続きます。

今夜食卓にお鍋が備えられていても、

自制心を失わないことを誓います。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

 

 

代替え案

今週は、天候に悩まされて思う様に目標としている1日6kmは歩けていません。

なのでホテルの部屋でウォーキングをしています。  それでも歩けてる実感が無く

焦っているのですが、この代替え案をし続けてこの4日程を過ごしておりますが

1日4km弱しか歩けて無いの中、体重はキープとなってます。

ほんの少し減っているかな?   風邪も流行ってるし体力を落とさない様に

心掛けて続けたいです。

しかし、寒空の中ランニングされてる人は凄いと思いました。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

基礎

先日、フットサルの練習会に少しだけ顔を出せる機会が

あり、少しだけ出してもらったゲーム中に思った以上に

ボールコントロールが上手くいった場面がありました。

自分がボールを持った時のイメージを持ち基礎練習を

重ねてきた成果が少し感じた瞬間でもありました。

基礎をしっかり積み重ねていく大切さを改めて感じました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

さむい

暑さより寒さが苦手な私は、この季節が辛いです。途端にウォーキングがしんどくなってきました。そんな中、半袖半パンでランニングしている人を見かけました。驚きの一言です。思わす二度見しちゃいました。あそこまででならなくてもよいですが、ちょっと羨ましくも思います。

IPSコスメティックス

アイピセピア

『ブリッジ』

44歳でBMI20のベスト体重達成に向けて、スタートしましたレッドです。

寒さも厳しくなり身体が固くなる時期です。
さらに、レッドは座っている時間も長いので、
若い頃に比べて年々身体が固くなるのが悩みです。

そんな中で雑誌で3分で身体を弛める方法を見つけました。
3つの運動で身体が弛むそうですが、
その中の1つがブリッジを30秒です。
そんな簡単な事で身体が弛むのかとチャレンジしましたら、
そもそも、30秒が出来ません。
ブリッジの負荷が強いのか、
そこまで固くなっているのか、
どちらか解りませんが、
出来ない事を発見したのは収穫です。
しばらくは毎日チャレンジして、
まずは30秒出来るようにします。

株式会社IPSコスメティックス

アイピレッド

NEWツヅケル②

ほーんとに寒い寒い寒いですね。

朝の腹筋、背筋、体があたたまるのでいいなと思ったのですが

腹筋は苦手だと、感じてる今日このごろです。

今年にはいってツヅケル、もうひとつ追加です。

ホワイトさんがトライしている舌まわし。

私もひそかにしていたのですが

矯正はじめてからやめてました。

(痛いし・・危なさそうだし)ってことで。

でも「舌回しは顔筋に絶大な効果がでる」のような記事を

やたらみかけるので?ちょっとトライ★

あれ?痛くない。笑。

矯正も慣れてきたので、ツヅケル、やってみます。

朝、昼、夜、の3回。左右20回ずつです。

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

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