Archive for 9月, 2015

ドローイン

この1週間は、なるべくウォーキングする時間を見つける事に集中してみましたが、

更に効果を上げるドローインと言う 運動が有りました。これは腹筋ではなく腹横筋を鍛えると

いう物で簡単に言うと呼吸をしながらお腹を減っこますとお腹の出っ張りがなくなってきたかな?

と感じられる様になってくるものです。先ずはウオーキング40分を継続し、その中でドローインを

取り入れてお腹をスマートにしていきたいと思います。

株式会社IPSコスメティックス   アイピヤマブキ

熱意

以前のブログで京都マスターズ陸上大会について

105歳になる男性の挑戦について書きました。

その後、結果が気になりネットで検索したところ、23日の

記録会で100メートル走、砲丸投げで世界記録を出された

事を知り、熱意を持って取り組んだ事には結果が付いてくる。

という事を人生の大先輩から教えて頂けたと思いました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

下半身が…

最近ウォーキングの成果が目に見えてわかるようになりました。下半身、特にふくらはぎの筋力がUPした、と前に書きました。それ以外にもふくらはぎの外側(腓腹筋というらしいのですが)がかなり張ってきました。ちょっと背伸びしたりするとハッキリ見えるのですが、結果が目に見えるというのはやはり嬉しいものです。

これならこれからも続けられそうだ、とほくそ笑んでいる今日この頃です笑

(株)IPSコスメティックス アイピセピア

逆立ちその後

続けてます。

朝晩の逆立ち。

朝は活性される感じがします。

血流の流れが反対になると気持ちいいです。

でも夜は、夜はなんだか重いんですよね。

体が足がおもだるいというかあがりにくいです。

何かものすごい変化はまだないですが

そりゃそうですよね。笑。

1分を2セットできるようになりたいなー

と思っているので、まずは続けてみます。

IPSコスメティックス アイピピンク

 

 

座ると…。

気温もだいぶ涼しくなってきました。

それもあり、お昼の「蕎麦食」も、

最近は、少し控えめになっています、ホワイトです。

 

「姿勢」ですが、歩いている時は、

割と良い姿勢をしていると思うホワイトなのですが、

いざ、椅子に座ると、どうも猫背になってしまいます。

顔も、PCに近くなるので、眼も疲れやすく。。。

まずは、

日常の椅子に座っている姿勢を意識していこうと思います。

IPSコスメティックス アイピホワイト

 

 

復活。

みなさんこんにちは。

アイピシルバーです。1日休憩を作るやり方で今は順調に続けられています♪

気持ち的にも体力的にも今は負担なく続けられているのが今はベストだなと思いながらやってます!

「夏バテ」という感じもなくなり、今はカラダの負担もなくなって、やっと元の元気な状態に戻ってきました。

これからスポーツの秋でもあるので、カラダ作りに精を入れていきたいと思います。

 

IPSコスメティックス

アイピシルバー

体の疲れ?

こんにちはグリーンです。

今週、体がずっとだるい。

足もだるいし、体もだるいし。

ウォーキングしているが、久しぶりにこんなだるさを感じてます。

疲れが溜まってきてる気がします。

移動中の座りっぱなしも体を疲れさせている原因だと思います。

そのためにもウォーキングと思ってますが、

体を休めることも必要だとつくづく感じました。

距離を短くしたり、時間を調整してウォーキング継続していきます。

株式会社IPSコスメティックス  アイピグリーン

ぐらぐら

片足立ち、1分クリアしたところで、時間を延ばさず、

今度は安定して続けられるように、1分を続けています。

これ、実はちょっと食べ過ぎたなと思ったら、一気に不安定になります。

体重の増加やスタイルの変化が如実に現れます。怖いです!

しばらくは、安定できる方向で続けたいと思います。

株式会社IPSコスメティックス アイピイエロー

年齢の所為にしない

ムラサキでございます。

自分でツヅケることを記すのが本筋でございますが、

少し脱線をお許し下さい。

あるニュースを耳にし、驚きと共に感動しました。

それは、ゴン中山選手の現役復帰のニュースです。

引退会見の時にも復帰するかも、と言われていましたが、

リップサービスだろうな、くらいに思っていました。

3シーズンぶり、47歳。

時として、年齢の所為にしてしまう自分がいます。

ゴン選手と同列に語るのは甚だ失礼ですが、

わたくしも諦めない心、挑戦する心、向上心、

これらを持ち続けていこうと心を新たにしたのでした。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

ペースダウンか?

最近雨が多いのでウォーキングが思う様に出来ず。更にウォーキングしても前程歩いた感が有りませんでした。

何でかな?と思ってたのですが理由が判りました。  それは、やはり残暑がないからと感じました。

同じ距離を歩いても汗の出かたが違ったのです。このままでは、目標のダイエットの数値に届きません。

ならばペースダウンさせずに、歩くスピードを25%UPを心掛けて時間を計ってやって真夏並みの代謝を

目指してやってみます。

株式会社IPSコスメティックス   アイピヤマブキ

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