Archive for 1月, 2015

ストレッチ

今さらながらストレッチってすごいですね。

ちょっとしただけで、体がぐ~んとやわらなくなる!

じゃあ、倍やれば倍やわらかくなるのかというと、

やっぱりそんなうまくはいかないですね。

実は、ストレッチとか、準備運動とかが、どうも好きになれず、

ほとんどやったことがありませんでした。

何事もそうですが、ストレッチも続けないと、

維持もできないということが、よくわかりました。

株式会社IPSコスメティックス アイピイエロー

『腹筋』

有名キャスターの肉体改造法を雑誌で読みました。

とても忙しいそうで、

レッドが求めているいつでもどこでも簡単に出来るトレーニングで肉体改造されたそうです。

 

その中で腹筋に関して、

目から鱗のなるほどというやり方がありましたので現在実践中です。

 

今のところ効果はありそうですが、

もう少し結果を出してから、

やり方をお伝えしたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

ズレ

ムラサキでございます。

先日エスカレーターに乗る時、着地した足の位置が、

自分の思っている位置と少しズレがあるこに気づきました。

考えてみると、若い頃はエスカレーターに乗る時に、

足もとを気にせず、スッと乗っていたように思います。

そんなことを主治医に相談すると、

反射神経の衰えによるものとか。

それは視力の低下にも関係しているとのこと。

先月の健康診断では、視力は低下するどころか、

若干良くなっていたのに、と首を傾げると、

動体視力が低下しているであろう、との見解。

なるほど、動体視力は計測する機会がありません。

動体視力はトレーニングで低下を抑止できるとか。

これからは、動体視力について少し意識をしてみたいと思います。

主治医からは、トレーニングして低下を防ぐことと並行して、

衰えた反射神経を自覚し、身の丈にあった体の使い方をすること、

これを怠ると大怪我しますよ、と驚かされたのでした。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

準備

寒さが厳しくなってきていますので、冬の期間はとくに

身体のケアをしっかり行い、守りを徹底しております。

身体を温める事を基本に、不足しがちな栄養は食事から

摂り、疲労を蓄積させないように睡眠の質を高めるなど

暖かくなる時期に向けた準備を整えていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

予防

乾燥してますね。

この時期はいろんなタイプの風邪がはやりまくりですね。

手洗い、うがいを鬼のようにすれば防げるだろうと

楽観的にかんがえてましたら、あっさり風邪を引いてしまいました。

日々の自分の体調に気づいていれば、別の予防もできたのかなと

自分の体力、健康に対して甘かったなと思いました。

まさかで負けないように、、

少しの変化で気づけるようになりたいと思います。

これで大丈夫だろうと、過信することなく、風邪予防にしても念には念を、ですね。

IPSコスメティックス アイピピンク

またもや。

すっかり、

舌回し運動をすることが、

抜けていました。

どうりで、最近、

よく顎が外れるような感じがしていました。

できていなかったことに

気づけたわけですので、

また、再開したいと思います。

IPSコスメティックス

アイピホワイト

内臓を鍛える

最近、食事の内容にも気をつけようと思いはじめました。

遅いって言われそうですが、今までは、とにかく

すぐに食べられて、お腹も満足!でも極力低カロリーのもの、

と思って、それを主な基準にしていました。

最近、「筋肉量より、内臓量のが圧倒的に多いのだから、

内臓を鍛えるべし!」という内容の記事をみて、

なるほど!と思ったわけです。

ミネラル、たんぱく質、ビタミンを多く摂取し、姿勢を良くして

お腹に力を入れて、内臓の位置を上げる。

ちょっと気をつけるだけで、違いが出るような気がします。

意識していきたいと思っています。

株式会社IPSコスメティックス アイピイエロー

 

温度差

先日、サッカーチームのミーティングがありました。

内容は毎月の試合に向けた練習やポジションについてでした。

話し合いを進める中で練習して勝ちたいという熱い思いを

持っているメンバーと楽しければいいというメンバーが

見事に分かれてしまいました。試合に勝って楽しさを感じよう!

という思いを共有できた時チームの絆は深まると思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『リブート』

今年は愛情ある向上心をテーマに

自分自身をリブートしたいと思います。

 

ランニングも出来る限りしようと思ってます。

元々、ストレス解消が目的でランニングしていたので、

本来の目的に戻します。

その時に大事な事が本に書いてました。

「身体の疲れと精神的な疲れを混同しないこと」

 

今年も変わりツヅケます‼︎

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

結果

最近腹筋にもえてます。

100回!200回・・とかしてないですよ?

できる範囲なのですが

でも、腹筋は結果が出やすいのかもです。

薄くなってるんですよね。お・な・か

目に見えるとがぜんやる気でますよね。

もうすぐ春風も吹く・・でしょうし

結果だしたいなーと思ってます。

IPSコスメティックス アイピピンク

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