Archive for 11月, 2014

少しだけ

腹筋したり、体幹きたえることをやったり、あれやこれやと

試しておりましたが、何をしても、何も変わらないと、

ちょっとあきらめモードになっておりました。

数週間前から、ながらトレーニングと勝手に称し、通勤時間中に

できることを、(これも何も変わらなかったのですが)続けてましたが

最近になって、やっと、少し効果が出てきだしました。

「それは気のせいでしょう!」といわれれば、それぐらいのものですが、

自分で効果がわかると、気持ちの持ちようが全然違います。

特効薬はないので、この少しずつを続けていきます。

株式会社IPSコスメティックス アイピイエロー

落ちない

ムラサキでございます。

食欲の秋、美味しいものにつられ、

ついつい食べ過ぎてしまいます。

自制心、精神力の弱さは相変わらずです。

ホワイト氏とは逆に、ウエイトオーバー。

早めの対処をと、食事の量と内容を調整したり、

歩く時間を長くしたりしましたが、

効果がみられません。

朝ご飯抜き、昼ご飯抜き、

たいした効果がみられません。

晩ご飯抜き、これでようやく元に戻りました。

加齢と共に余分なモノが落ちにくくなっているようです。

晩ご飯抜きは結構悲しいものがあります。

悲しい思いをしないよう、毎日の節制ですね。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピムラサキ

嬉しい事

フットサルを通じて知り合った方が先日開催された

全国大会で優勝を飾り、日本代表候補に選出されて

おられます。その方のチームが優勝したという知ら

せを受けた時は自分の事のように嬉しい気持ちになり

戦い続ける姿を映した映像からは勇気をもらえました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『階段下り』

軽い筋トレとウォーキングで体力が付いてきたので、

久しぶりに自宅マンションで階段下りをしてみました。

 

ただの階段下りではありません、29階からの階段下りです。

 

調子にのってはいけませんでした。

 

次の日にまともに歩けないどころか、ふくらはぎが引きちぎれる程の大筋肉痛になり、

それから4日経ってもふくらはぎの筋肉痛は収まりません。

 

今後は少しづつ積み重ねツヅケたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

体重。

52キロ。

体脂肪率9.8%。

先週から、少しではありますが、体重が増加。

ホワイトの平均体重の53キロまでは、

回復したいと思います。

それにしても、改めて、

自分の体重の軽さを実感してます(笑)。

健康的な体重も維持しツヅケられるように、

気を配りたいと思います。

株式会社IPSコスメティックス アイピホワイト

うまくいかないときは

さむくなりましたね。

なんだかんだ、今週はまるで走れてません。

あしふみふみも

かろうじて姿勢にきをつける、階段つかわない、、ぐらいでしょうか

転んだケガもよくなってきたので、またゆるジョグ再開します。

最近思うのは、うまくいかないとき、あせればあせるほど

無駄~に時間がすぎていくばかり

うっかりいつもできることさえもスムーズにいかなくなる

みたいな、、やなスパイラルにはまりそうになります。

「1」を見直すと、うまくいくような気がします。

あせらず、いま何をすればいいのか、冷静にスタートに戻ること

やなスパイラルからの脱出★

これを体感できた週でした。さらに強化させたいです。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

寒い時こそ!

最近、朝晩がとても寒く、どうも歩いている時には、

そのことに気を取られていることが多いようです。

「寒っ!」「早く歩こう!」と。

そうすると、歩きながらの「ながらトレ」を忘れている!と

なっているわけです。自分でも呆れてしまいます。

寒い時期こそ、基礎代謝があがる時期で、ダイエットには

適しているそうなので、寒さに負けず頑張ります!

株式会社IPSコスメティックス アイピイエロー

膝のケア

ムラサキでございます。

冷え込みが厳しくなってまいりました。

故障持ちの膝に堪えます。

何か対策をと熟考したところ、あることに気づきました。

膝のケアに良いと、制止スクワットを勧められ、

一時期日課にしていましたが、すっかり忘れていました。

喉もと過ぎれば熱さ忘れる、と言いますが、

1日1分程度の努力を疎かにしてしまい、情けないと反省です。

今日から再開であります。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

波乗り仲間

香川在住の友人と師匠との3人で波乗りに行きました。

食事をしながらサーフィンの技術向上に向けたトレーニング

メニューそして10年後の自分達について話をしました。

そして、3人で今できる努力を惜しまず1日1日真剣に

取り組み続けて10年後も波乗りを楽しもうと約束しました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

健康指標。

先週は、風邪の為に、えらく苦労しました。

まだ、完治とまでは、いきませんが、熱と頭痛が治まった分、だいぶ楽になりました、ホワイトです。

食欲も落ちていたので、少し体重も気になり計ってみると。

51.5キロ。

体脂肪計7.2%。

 

…体重が、落ちすぎてます。

せめて、53キロまでには、戻していきたいと思います。

株式会社IPSコスメティックス  アイピホワイト

 

 

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