Archive for 5月, 2014

再開!?

ランニング、ジョギングから、めっきり遠ざかっています、ホワイトです。

が、そろそろ、有酸素運動をやっていったほうが良い、とも思い、

また始めてみようと思うのですが…。

今までのホワイトですと、「夜に走る型」ですが、

新しく再開するのであれば、

また違った内容で始めるほうが面白いかと思うので、

「朝に走る型」にして、やってみようかな、とスケジュールを考えています。


ただ、朝の5分、10分というと、かなり貴重な時間になる為、

また、それを「ツヅケ」られるように、

タイム・スケジュールをしっかり考えないと、いけないですよね…。


株式会社IPSコスメティックス アイピホワイト

たかが3秒されど・・・

最近、少しの時間でも、毎日何か身体を動かそうとしているのですが、

1週間前から始めた、体幹を鍛えるといわれているポーズがあります。

どんなポーズかは、言葉だけで説明するのがものすごく難しいので、

ここでは省略しますが、1週間前には1秒しかできませんでした。

正確に言うと、1秒もできず、たぶん0.5秒ぐらいです。1週間経った今、

なんとかぎりぎり3秒ぐらいできるようになりました。

たった3秒ですが、最初の0.5秒に比べたら大きな進歩だと思ってます。

でも、たかが3秒なので、毎日0.1秒でも長くできるように続けます。


株式会社IPSコスメティックス アイピイエロー

週1

ムラサキでございます。

週に1回は長めのウォーキングを続けています。

インターバルを挟みながらですが、90分です。

やり始めは筋肉痛に見舞われましたが、

最近は筋肉痛はクリアです。

しかし、膝下や足首など節々に鈍痛が・・・

それらを庇うと今度は腰にきます。

若干悪循環のようですが、自分を甘やかさないよう、

からだは動かすようにしています。

上手い具合にほぐれるのか、

痛みは自然に解消しているようです。

株式会社 IPSコスメティックス アイプムラサキ

女子アジア杯ベトナム大会

なでしこジャパンがアジア杯の初制覇を成し遂げられ

ました。準決勝では延長戦でチームの要である澤選手が

得点を決め、決勝進出!決勝はオーストラリアと戦い優勝。

仲間を信じ絶対に諦めない強い気持ちを全員が最後まで

持ち続けて戦った結果ではないかと思います。

プレーだけでなく精神的にも学ぶ事が多い試合でした。


株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

食事から

まずは、6月末までに3kgを目指して食事を見直しました。

朝は、パンが高カロリーだということで、小さいおにぎり一つ。

昼は、食べても良いといわれてのですが、油と炭水化物に気をつけるように

ということなので、油に気を付けて食べる。

夜は、基本的に炭水化物をカット、プラス腹八分目。

そして、風呂上りのストレッチ。

まずは、これをこなしていきたいと思います。

㈱IPSコスメティックス ネイビー

『武蔵』

以前から一度食べてみたいと

思っていた麺屋が近所に出来ました。

本店はディズニーランドのアトラクションばりに並びますが、

まだ認知度が低いのか数分並んだだけで入れました。

お勧めのつけ麺をいただき、

味は普通でしたが、

一度は食べてみたいと、

長年思っていた物に決着を

つけられた爽快感は得られました。

体重のほうはラーメンが響いたのか横ばいでしたが、

体脂肪は3%落ちました。

欲しいと思っていた物を得ていくこと、

続けていきたいと思います。


株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

流石に

ムラサキさんが1kg、2kgと書いているのを見て

さすがに私も目を伏せていられなくなりました。

今年に入り、全く身体を動かさなかった分軽く5~6kgは肥えました。

自分では、動いていない分余り食べていないつもりでしたが

周りから「食べてますから~」と言われました。

動けるようになったら徐々にと思っていましたが、

ここは目標を決めてダイエットしていきたいと思います。

まず、急に太った分6月末まで3kg、それから2kgずつ絞って

8月待つには7kgを絞りたいと思います。

スタートが5月21日です。


㈱IPSコスメティックス ネイビー

よりよく精神

ショートにしてから屈折2年ほど、、いやもっと前ですね。3~4年。

ようやくいいかも、な美容室をみつけました。

周りからの評判もよく、ほくほくしていたのですが

なんでしょう、伸びたらやっぱりいい感じではなくなり

伸びてもいい感じにキープしたいところでありますが

こまめに美容室に行かなければ、キープは・・難しいですね。

ここで「まぁいいや」にならない精神でいきたいと思ってます!

よりよく、よりよく!です。

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

水分補給。

先日から、こまめな水分補給ですが、続けています、ホワイトです。

基本的には、1日約2.3リットルの水分補給が必要らしいですが・・・。

正直、そんなに、全然飲んでいませんでした。

もともと、水分をあまり摂らないほうなので、その“量”に驚き。

ホワイトは、コーヒー1~2杯くらいの水分摂取量です。

…たしかに、これでは、ちょっとしたことで、

脱水症状から、貧血等になってしまいます(笑)。


ということで、まずは、500mlのペットボトル飲料を準備して、

ちびりちびり、飲むように、習慣づけをしていっています。


株式会社IPSコスメティックス アイピホワイト

自己流はダメでしょ

通勤の行き帰りで、最寄り駅と自宅間、そして電車の乗り継ぎに歩く以外は、

全く運動できていませんでした。自宅で、用事の合間に

ちょっと運動してみようと、やり始め1週間。

・・・?な~んにも変わらず・・・おかしいなぁ・・・そうだ!DVDがあったはず!

DVD観てビックリ!全然違う!やり方が!

同じ5分でも、運動量も力の入れ方も全然違うのです。

ちょっと期待しながら、しばらくはDVDがイエローの先生です。


株式会社IPSコスメティックス アイピイエロー

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