Archive for 6月, 2013

クタクタのランシューズ

こんにちは。アイピブラックです。

フルマラソンの練習から、現在のウォーキングまで、

履きなれた同じランニングシューズを履いてきましたが、

ガタがきているようです。シューズがクタクタです。

そろそろ履き替えの時期かも。

近々、ショップに行って店員と相談して買おうかと思います。

ランニングシューズに長らくお疲れ様でした。という気持ちです。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブラック

ツヅケルと☆

一度、応募したことがあるマラソン大会からは、

わりと毎年、その時期になると、大会応募用紙が届くと思います。

 

先日、あるマラソン大会の応募用紙が、家に届いていました。

何気に、中身を見ると、今回の招待選手は、「エリック・ワイナイナ選手」とのこと。

※エリック・ワイナイナ選手…ケニアの男子陸上長距離(マラソン)選手。

                  オリンピック銀メダリスト。

 

そういえば、サロマ湖ウルトラマラソンを走った時、

エリック・ワイナイナ選手がいて、

Tシャツにサインをしてもらったことを思い出しました。

 

マラソンを始める前は、まさかそんな選手に、直接出会えたり、

サインをもらうことなんて、思ってもいませんでした。

 

何かを「ツヅケル」ことの大切さを改めて思いました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピホワイト

早歩き

こんにちは。アイピブラックです。

ネイビーさんが、基本に戻って「歩く」ことを

始められましたね。

ブラックも夜のウォーキングをしていますが、

もう少し自分に負荷をかけてみようと思い、

10分ほど早歩きする時間を追加しました。

全部で約40分のウォーキングです。

夜とは言え、とても暑く、足もパンパンになりますが、

頑張って続けたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブラック

ウニウニ

地域を表す英単語もいろいろあるんだなと思いました。

違いは覚えるしかなさそうです。たとえば関西地方は “kansai region”

アメリカの州は “state”  でもカナダの州は “province”

頭がウニウニしそうです。このレッスンの時もウニウニしていたのか、

ノートには”mixed up” という言葉が書かれています。

頭が混乱するという意味のようです。

ようです、というのは、別の英語を使って説明されているからです。

更にクラゲの絵まで描かれています。

この日はいったい、どんなレッスンだったのでしょうか?全く思い出せません。

でもクラゲの単語は思い出しました!ジェリー フィッシュです。

1個でも思い出せてよかったです。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピイエロー

二刀流

:ムラサキでございます。

昨年の今頃、プライベートの定期検査で中性脂肪値に注意信号が出されました。その後、会社の健康診断で中性脂肪値は正常の範囲収まり一安心していたのですが、先日、プライベートの方の定期検査がありました。「去年は、アレ…コレ…」とカルテを見ながら復習される先生。そういえば中性脂肪値です。この半年間、少し油断していたかもしれません。どうも『喉もと過ぎれば熱さ忘れる』というタイプのようです。その結果が先日出ました。セーフでした。かなり改善されたとのこと。お褒めを頂きました。先生は、口酸っぱく「ウォーキング」を進められます。今回のお褒め頂いたのもウォーキングの成果だとか。先日、レッドさんのブログを拝見して納得。流石に先生、当方の身体のことは熟知されています。ということは、2年前くらいは、自分を可愛がりすぎた、というかサボリ気味だったと言えそうです。これからは、決意を新たに「ウォーキング」と「ジョギング」の二刀流であります。

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株式会社 IPSコスメティックス アイピムラサキ

夜のハイキング

専門家同行のもと、夜の山を歩くツアーに

仲間と一緒に参加してきました。

ヘッドライトと仲間の声を頼りに夜道を歩く事は

五感磨きとチーム力が上がる貴重な体験でした。

山頂から見たキレイな夜景を胸に、この体験を

仕事に活かしていこうと思いました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

2km

基本に戻り、歩くことを始めました。

とは、言っても時間を決めて歩くというのが

中々難しいので、一日の累計で2km歩くことにしました。

通勤の時も少し歩幅を多く取りスピードを上げました。

普段、何気なしに歩いている通勤距離も

意識をして歩くと、これ足が張ったような気がします。

今日で4日目ですが、出来るだけ階段を使ったり

普段から出来ることを積み重ねて行きます。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピネイビー

『筋肉質』

昔から何か運動をされてますか?とよく聞かれる、万年帰宅部のレッドです。

 

若い時はただの鳩胸だと思ってましたが、

友人のスポーツインストラクター曰く、

レッドは日本人に多い農耕型体型ではなく、

欧米に多い狩猟型の体型だそうで、

だから他の人よりも少ない運動で筋肉がつくのかなと思うようになりました。

 

そう考えますと、

初めてのフルマラソンで4時間切れたのも、

そのおかげかと思えます。

 

レッドの親も筋肉質でしたし、子供も筋肉質な感じがしますので、

受け継がれた長所は無駄にせず、伸ばしてあげたいと思ってます。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

シコのポーズで撃沈!!

こんにちは。アイピブラックです。

ビリーズブードキャンプのメニューにある、

大きく股を開き、その状態でお尻を深く下げ、

顎を引いた状態でじっと耐える。という、

いわゆる、お相撲さんのシコの静止状態を続けて

太ももやお尻、股関節を鍛えるストレッチ運動ですが、

先日、やってみると、約1分で足がピクピク震えて

撃沈してしまいました。

翌日は下半身全体的に筋肉痛。。。

ヤバイ!下半身をもっと鍛えなきゃ!

シコのポーズの練習をやり始めようと思います。

株式会社IPSコスメティックス アイピブラック

 

できない時の対処

気がつかないうちに足をくじいていたようで??

歩くと響きます。

くるぶしあたりが少し腫れていました。

まったく打ち身した記憶もなく。。。首をひねるばかりですが

今週はジョギングをお休みすることに

そんな時は、いつもと違う形で運動しようと

ダンベルが目に入り・・忘れていたダンベル!

なにもしないわけにはいかないので、普段しないストレッチを

することにしました。

私のまわりは、健康に気を使っている人ばかり

感化されてます。

少しの不調だからと、何もしないわけにはゆかず

いつもと違う体調の時

ほかのもので補強していけたらいいなと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

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