Archive for 9月, 2012

小さなことでも。

駅の階段など、なるべくエスカレーターは使わないようにして、

上り下りを意識しています、ホワイトです。

 

マラソンに向けても続けていきたいと思いますが、

体の体型についても、意識していきたいと思う今日この頃です。

 

20代の頃は、

「30歳を過ぎると、イッパツでお腹が出るよ」

と言われていたのですが、現在34歳、まだ維持できています(笑)。

ですが、油断大敵。

気を抜かずに、細かなことから、やっていけるようにしたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス

仲間

先日 「真田十勇士」の舞台を 見せていただきました。

冒頭の 壮絶な 「死にざま」のシーンでは

「え~っ」と思いましたが

ストーリーが進むにつれて そこに描かれているのは

「生きざま」 なんだと気付きました。

「自分の居場所」「仲間」を守って 「生き切る」こ姿が

とても まぶしかったです。

この感動を 現実の同じ夢を持つ仲間作りに生かしたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブラウン

実践

先週、英会話も実践がなければ上達が難しいという話を聞き、簡単にできる

実践を行うことにしました。それは、英会話のレッスンに行った時に

レッスンと実践を同時にやってしまおうというものです。

レッスンでは、いきなりテキストを開いて~となることはなく、

挨拶から始まり、最近の近況を話したりします(この前、○○に行った、など)。

その会話の中でもわからない単語があったり、間違ったフレーズで

表現してしまったりということが多々あります。その度に先生に教えて

もらうのですが、やはり時間が経つと忘れてしまいます。

そこで、レッスン3回ぐらいは同じ話をすることにしました。前回のレッスンで

教えてもらったことの実践です。更に、1回目よりも2回目、

2回目より3回目の方が、伝えたい事をちゃんと伝えられるようになるのでは?

と、ちょっと期待しています。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピイエロー

動けるありがたさ

ムラサキでございます。

先週、不覚にも体調を崩し3日間の安静を言い渡されました。

幸い、大事には至らず、無事に復活できました。

多くの皆様にご心配とご迷惑をお掛けいたしました。

この場をお借りして、お詫び申し上げます。

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さて、わずか3日間ですが、ほとんど動かずにいると、

簡単に筋力は低下するようです。

特に脚の筋肉です。

足取りがとても重くなったと感じました。

絶食しておりましたので、身軽になったはずなのですが、

その身体を支える力は急速に衰えたようです。

毎日歩けていたことが、どれほど尊いことか知らされました。

そしてツヅケルで意識して歩くことに取り組んでいなければ、

この2年間でもっと身体は訛っていただろうと思うと、ぞっとします。

改めて、ツヅケルことの大切さ、学ばしていただきました。

そして、今日も動けることに感謝です。

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株式会社 IPSコスメティックス アイピムラサキ

STEP4へ

こんにちは。 アイピブラックです。

次のステップとして、スピードアップに取り組む時期にきました。

まずは、無理のない範囲で、

いつもよりスピードを少し上げてのジョギング。

今の段階では、まだタイムの目標ではなく、

いつもより早く走る身体にする事が目標です。

60分間、いつもよりスピードを上げて、

どれだけ走れるか。。。

練習を重ねながら、

前回の自分に勝っていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブラック

ルール

新しいチームを作り、キャプテンになりました。

予めチーム内でのルールをつくり、メンバーの

状況が整えば再始動となります。

同じ思いのメンバーが集まり、全員がルールを

守ってチームを大切に思って行動すれば、以前より

も更に良いチーム運営が出来ると考えています。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

糖質カット

ネイビーです。

糖質カットというものを教えてもらいました。

今まで日本人の主食と言われた白米や炭水化物には

多くの糖質が含まれているそうです。

栄養をバランスよく取ることが、体にとっては重要ですが

少し体重を落とさないといけない私にとっては

1ヶ月ほどカットしても良いらしいです。

その後は、バランスよく摂っていくとのことです。

まずは、1ヶ月頑張ります。

㈱IPSコスメティックス ネイビー

勘違い

なかなか暑さがひいてくれませんね。

さて勘違いという題名ですが、私は勝手に思い込んで

大勘違いをしてしまう事があります。

よくあります。かなりあります。

勘違いでよい方向に行く事は少ないです。

しらないことは、しってる人にきくこと

これだけで、勘違いはなくなり、進む道も明確になります。

つい・・「たぶんこれで大丈夫だろう」

大丈夫でないから結果がでていないのに気づかない・・最悪ですね。

そこで頂いたアドバイスをもとに考え直してみました、私のツヅケル。

今の私は健康をキープ、体重キープの為に毎日走ってます。

しかしジョギングは、週に1度でもよいそうです。

腹筋、背筋は毎日、ジョギングはスロージョグを1時間、一週間に1度。

「何が何でも毎日走るを続けねば!!」そう思ってましたが

意味を持って続けるべきなのだなと、思い直しました。

道は右なのに左にいっては目標の場所にだどりつけません。

人の話をよくきいて、今自分は勘違いしていないか??

確認していきたいなと思います。

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

そういえば…。

先日、家の食器棚に置いてある、

「プロテイン・シェイカー」を見て、思い出しました。

「そういえば、最近、飲んでない…。」

(ふたの部分に、うっすら埃まで、被ってます…)

運動後30分は、ゴールデン・タイムということで、

この間に飲むのは、非常に良い効果があるらしいです。

すっかり、そのことを忘れていました…。

元に戻す為にも、「習慣」も、元に戻すようにしていこうと思います。

株式会社IPSコスメティックス アイピホワイト

お嫁さん

ブラウンです。

親のせいにして 昔あきらめた事に

自分に 挑戦ということで 保育士資格と 幼稚園教諭免許の

勉強をしております。

いえ 今週も勉強できていません。

家事もままならず こんな私では

誰も嫁にもらってくれないだろうな

と 思います。

私が お嫁さんがほしいぐらいです。

株式会社IPSコスメティックス アイピブラウン

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