Archive for 4月, 2012

あえての坂道

ジョギング再開しました。

しかし・・いまいち足の調子がよくなく、、なく、、

調子を見ながらのジョギングなのですが

気づいたことがあります。

坂道をのぼる時は痛くないのです。

坂道は心配機能、脚筋力アップには最適とききます。

自然と効率のよいフォームになるとも言われてます。

まだ膝に痛みがでてるので、しばらく坂道ジョギングしつつ

様子みながら、筋力アップしたいと思います。


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IPSコスメティックス アイピピンク

いつでも☆

レッドさんや、ネイビーさんの記事では、

大阪マラソンや、神戸マラソンのエントリーが始まったとのことで。

 

 「エントリー」をすると、俄然、気持ちが高ぶるのをホワイトも思い出します。

「参加費」を振り込んだ時には、

「もう後には引けない!!」と、気持ちも引き締まりました(笑)。

 

ホワイトの場合、マラソンの時だけでなく、いつでも、

「気持ちを引き締めて」臨めるようになりたいと思います。

 

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株式会社IPSコスメティックス アイピホワイト

ストレス解消

こんにちは。アイピブラックです。

適度な運動は、

ストレスを解消するのに役立つとよく耳にします。

特に、自分のペースで行う事ができるジョギングは、

ストレス解消には理想的な運動の1つと言えるようです。

走りはじめてから10分~15分くらい経つと、

急に全身が軽く感じられて、

いつも以上に走れる様な気分になることがあります。

この様な状態や、もっとその後に感じる、

ランナーズハイを感じる事は、

日頃のストレスを解消するのに効果があると言われているそうです。

自分の小さな器だからこそ出来てしまったストレスを

毎朝のジョギングで解消し、気持ちよく仕事がスタートできる様に、

今後も心掛けたいと思います。
 

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株式会社IPSコスメティックス アイピブラック

レポート一つ完成!

ブラウンです。

昔あきらめた事に 自分に 挑戦ということで

保育士資格と 幼稚園教諭免許の 勉強をしております。

 

久しぶりに 開いた教科書 「カウンセリング概論」の

レポートを 週末に完成しました!

(本当に久しぶりの勉強です)

1つの設問に付き 原稿用紙4枚×2 です。

 

ロープレ的なものもありました。

「最近 勉強のやる気が出ない。最初はあんなに意欲があったのに」

という生徒に対して どのように 応対するか?

そして そのやり取りの中で 大切にした事は何か?

学んだ事は何か? 

 

なかなか 興味深い 内容でした。

そして 今は 「発達心理学」の 教科書を読み進めています。

今週末に このレポートが完成できたら はなまる なのですが。

 

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株式会社IPSコスメティックス アイピブラウン

足の動きで重要なポイント

こんにちは。アイピブラックです。

ジョギングをする際に、足の動きで重要なポイントがあるそうです。

足の裏全体で地面の感覚を確かめながら走るという点です。

「大きな地球を、今、自分の足が一歩一歩つかんでいるんだ!」

こんなイメージを持って走ってみると良いそうです。

腕の引きを強めれば強めるほど、足のスライドは伸び、

より力強い走りができるようになります。

その為にも、地面をしっかりと足の裏でつかむ感覚が

重要になるのです。

走るペースによって足幅は変わりますが、

足の裏全体で地面をつかむイメージは変わりません。

上半身をキックする足に乗せて地面を踏むと、

自然にかかとからゆっくりと地面から離れていき、

つま先が離れた瞬間、片方の足は再び地面をつかんでいます。

地面を最後までねばってつかむようにすると、

自然に伸びのあるキックが身に付くそうなので、

意識して走ってみようと思います。

自分のものに出来たら、今の自分に勝てますよね。
 

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株式会社IPSコスメティックス アイピブラック

朝の散策(京都御苑)

今朝は京都御苑まで散歩しました。

ほとんどのさくらが葉桜になる中に

綺麗な八重桜がまるで手まりのように咲いていて

気持ち良かったです。

 

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株式会社IPSコスメティックス アイピマルカツ

覚え方!

今日は、最近覚えた英単語で、覚えやすいものを1つ

ご紹介したいと思います。

それは ” Cavity ” 虫歯という意味です。カタカナ読みすると「キャバティ」。

インドの国技「カバディ」と似てますよね?

何かと結びつけて覚えないと「覚えるより忘れる方が多いんじゃないの?」

という、悲しい現状になっている今日この頃なのです。

余談ですが、イエローは20代の頃から、3ヶ月に1回、歯医者さんに通い、

検診やクリーニングを行っていますが、

北アメリカでは年に1回が普通だそうです。カナダの先生曰く

「日本人は歯医者に行きすぎ!」だそうです。

どのぐらいの間隔が一番いいんでしょうね?


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株式会社IPSコスメティックス アイピイエロー

レクチャー

こんにちは、ムラサキでございます。

最近、大ベテランの野球選手の話題をよく耳にします。

先日、メジャーリーグで最年長勝利投手の記録を塗り替えた選手は、

なんと同い年です。

凄い人がいるものですね。

  

 

今週の懺悔

週末のことです。

9キロのダイエットに成功し、現在も進行中の知人をランチに誘いました。

先人の体験談を伺い、自分も取り入れようという魂胆です。

元々関取級の体格の持ち主でしたので、9キロ減ったとはいえ、

その身体はまだまだ迫力満点です。

ダイエット談議と言いながら、入ったお店は、なんと『中華バイキング』。

彼のモットーは、「よく食べて、よく働き、よく運動する」とか。

いや、沢山お召し上がりになります。

このように記しますと笑い話のようになりますが、そうではありません。

彼は体育会系出身ということもあり、何事にも徹底して取り組みます。

目的意識が強烈です。

ですので、食べる時は徹底して食べる。

それは、良い運動をする為、ということのようです。

体格はもちろん消化吸収・代謝など、個人差があるなか、

同じように食べていたらたいへんです。

わたくしは、麻婆豆腐とふかひれスープで対抗し、

更に烏龍茶を多めに流し込み、

なんとか“暴食”は回避できたと思うのですが・・・。

その日は怖くて体重計に乗れませんでした。

 ^

彼のモットーのひとつ目を

「程よく食べて」

に変換して、取り入れようと思ったのでした。

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株式会社 IPSコスメティックス アイピムラサキ

朝の散策(姫路城)

今日は朝早くから姫路城を散策しました。

姫路城は今、平成の大修理の真っ最中で

修理風景がエレベーターに乗って見る事が出来ました。

すごい大掛かりな工事で、大天守閣が大きな建物でおおわれています。

姫路城は赤松氏が創建しその後豊臣秀吉が大修復し、

江戸時代には池田氏、酒井氏と城主なりました。

昭和にも大修復され、

世界遺産、国宝の姫路城は多くの人達によって守られています。

 

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株式会社IPSコスメティックス アイピマルカツ

目標

この数ヶ月で2枚目のサーフボードにもかなり

慣れて、コツを掴めてきたように思います。

ここにくるまで何度も失敗を繰り返し、ようやく

目の前に光が見えてきた…そう感じています。

失敗から学ぶ1本のライディングを大切にして

今後も目標をクリアしていきたいと思います。


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株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

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