Archive for the ‘アイピレッド’ Category

『糖質コントロール』

BMI20の美容体重に近づけるのを

目標に食生活を改善中のレッドです。

 

先日読んだ本で食生活の改善ポイントは、

やはり、糖質のコントロールで、

さらに追求しますと血糖値のコントロールが、

大事だとありました。

 

この冬は食べる物だけでなく、

食べるタイミングも意識したいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

『片足スクワット』

BMI20の美容体重に近づけるのを

目標に食生活を改善中のレッドです。

 

先日、片足スクワットをし、

(正確に言うと、1回も出来ず)

にも関わらず、2日後に筋肉痛になりました。

 

筋肉不足を痛感しましたので、

筋肉も少しずつ積み上げたいと思います。

 

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『コントロール』

BMI20の美容体重に近づけるのを

目標に食生活を改善中のレッドです。

 

ひと月かかりましたが、

寒気を感じない程度の体重と

身体の中にある栄養のバランスの

コントロールが出来るようになりました。

 

後は手洗いやうがいで予防しながら、

この冬も健康的に走り抜けたいと思います。

 

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『脂肪をまとう』

BMI20の美容体重に近づけるのを

目標に食生活を改善中のレッドです。

 

気温も下がり寒いと感じる機会が増えました。

しかし、身体に寒いと感じさせない事が、

冬場の体調管理のポイントですので、

必然的に温かい飲み物や、

身体がカロリー不足にならないように、

何かを食べる機会を増やした結果、

1キロほど体重が増えました。

 

今年の冬は1キロ脂肪をまとって、

健康優先で乗り越えたいと思います。

 

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『片鼻呼吸法』

BMI20の美容体重に近づけるのを

目標に食生活を改善中のレッドです。

 

気がついたら深呼吸をするようにしてますが、

片鼻でする事でさらに効果を実感出来ます。

 

ウェブで調べてみましたらヨガで

片鼻呼吸法なるものがあるそうです。

自律神経が整うそうで、

寝る前が良いらしいです。

 

普通の深呼吸より脳がクリアになり、

かなりリラックス出来る感じです。

こちらも続けてみたいと思います。

 

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『バターコーヒー』

BMI20の美容体重に近づけるのを

目標に食生活を改善中のレッドです。

 

気がつきますと朝食がわりに始めた

バターコーヒーが1年続いてます。

 

朝食がわりになるだけでなく、

腹持ちがいいのでお昼もサンドイッチか

おにぎり1個で十分です。

 

材料のスペシャリティコーヒーとMCTオイル、

グラスフェッドバターは高価ですが

朝食と昼食のコストを考えますと、

身体だけでなく財布にも優しいので、

まだまだ続けていきたいと思います。

 

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『出だし』

BMI20の美容体重に近づけるのを

目標に食生活を改善中のレッドです。

 

月初の体重が先月より

300グラムですがマイナスでした。

良い出だしがきれたと思いますので、

先月より良い月にします。

 

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『光明』

BMI20の美容体重に近づけるのを

目標に食生活を改善中のレッドです。

 

先日、夢舞台というイベントがあり、

次の日に体重を測ったら1キロも落ちてました。もちろん、その日も1日2食してます。

 

1キロ落ちた結果、

なんと、7年ぶりの低体重になり、

BMIが21になりました。

となると問題の体脂肪率ですが、

何と増えて18%でした。

 

筋肉が落ちたのか解りませんが、

あと3キロ痩せるとBMI20です。

年内達成に向けて光が見えてきました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

『問題点の克服』

BMI20の美容体重に近づけるのを

目標に食生活を改善中のレッドです。

 

1日2食に戻したところ、

落ち過ぎた体脂肪率も17%まで戻り、

体調も安定してきたように感じます。

しかし、17%だとBMI20には近づきません。

完全にジレンマに陥りました。

 

今回の問題は免疫力の低下ですので、

免疫力を上げられて簡単に続けられる

レッドが取り入れていない健康法を

探す事にし、見つけてしまいました。

 

それは「深呼吸」です。

 

免疫力アップだけでなく、

美肌に整腸、睡眠からダイエットまで、

簡単に出来る割に効果が盛り沢山です。

最近流行りのヨガも呼吸がポイントですし、

睡眠前にしばらく続けてみたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

『免疫力』

BMI20の美容体重に近づけるのを

目標に食生活を改善中のレッドです。

 

痩せた結果、体脂肪率が落ちまして、

現在15から16%台になってます。

筋肉のラインも出て我ながら良い身体に

なってきたなと喜んだのも束の間、

何年かぶりに38度の熱が出ました。

 

体脂肪率と免疫力は、

密接に関係しているようで、

男性で40歳過ぎて17%を切りますと

免疫力が一気に低下するそうです。

 

あと2キロ絞りたいと思いましたが、

健康が第一なので17%キープに

切り替えたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

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