Archive for the ‘アイピレッド’ Category

『お尻』

基礎代謝を向上させる為、

軽い筋トレを継続してますレッドです。

 

何となく身体のラインが、

良くなってきてると実感してましたが、

最近、お尻をたて続けに褒められました。

ランジスクワットとヒップレイズの

成果だと思います。

軽い筋トレは筋肉を鍛えるというより、

身体を使える為の筋トレですので、

簡単に続けられるのが気に入ってます。

 

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『体脂肪率』

体重計を新しくしてから早2年。

それまでの体重計の体脂肪率より、

購入時は3%近く数値が高く計測され、

20%を表示しておりましたが、

最近は16%を見る機会もチラホラと。

本当に少しずつですが、

脂肪を削り続けています。

 

残念ながら基礎代謝は変わらずですが、

軽い筋トレを継続する事で、

身体の形も良い方に変わってきてますので、

続けていきたいと思います。

 

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『スニーカー』

今年5ヶ月間の1日あたりの

平均歩数は9000歩でしたレッドです。

 

梅雨に入りゴム底の仕事靴が欲しいと思っていた所に、

以前から一度は履いてみたいと思っていた

ナイキのエアフォース1をお勧めいただき

即購入してしまいました。

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仕事着にスニーカーは人生初の試みですが、

革靴よりも歩くのが楽ちんで

底の痛みも気にしないで歩けますので、

6月から1日1万歩を続けてみたいと思います。

 

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『基礎代謝』

後輩に基礎代謝1800キロカロリー、

しかも、筋トレをした記憶が無く、

もっと言うと元々は2000あったのが、

最近落ちて1800という怪物がおります。

 

彼はちょっと食事を調整しただけで、

3ヶ月で9キロも体重を落とせたそうです。

ちなみにレッドの基礎代謝は1450です。

毎週ジムに通って筋トレしていた時期でも

1800どころか1600も超えた事がありません。

 

怪物との出会いで刺激を受けましたので、

BMIと体脂肪率だけでなく、

基礎代謝も意識し1500超えを目指した

トレーニングを加えて自分を磨いていきます。

 

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『運動会』

先日、息子の運動会に行ってきました。

子供が出来るまでは子供嫌いでしたが、

子供が出来てからは他人の子供も

可愛くて輝いて見え、

子良いエネルギーをもらう事が出来ました。

 

帰り際に驚いた発見が、

校舎新設の建築看板です。

少子化の最中にこの地域は子供が増えて、

教室が足りないそうで、

グラウンドに新たな校舎を建てるそうです。

つまり、この場所での運動会の

景色も今回限りという事、

最後が見れて良かったです。

 

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『今の自分力』

先日、雑誌のターザンで身体の各能力を

チェックする方法が掲載されてたので、

今の自分の身体の能力を知る為に

チャレンジしてみましたレッドです。

 

結果は散々でした。

柔軟性や筋力、敏捷性など様々な項目が

ありましたが全ての項目で最低レベルです。

 

筋トレも好きでしたし、

マラソンも3時間半で走れた事もあります。

同世代ではいけてる方だと思ってましたが、

今の自分は一般的に劣っていると知り

良い勉強になりました。

キープではなく少しでも上を目指して、

精進し続けたいと思います。

 

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『鶏肉』

ホットプレートをプレゼントいただき、

家で焼き肉がクセになりだしてるレッドです。

 

近所で美味しい鶏肉を見つけてからは、

外食の必要が無いなと思うぐらいです。

鶏肉は体内で作れない必須アミノ酸も摂取でき、肝機能も高めてくれるそうです。

美味しい岩塩をかけて食べると最高です!

しばらく続けたいぐらいハマってます。

 

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『筋膜リリース2』

ストレッチのようなストレッチではない、

筋膜リリースを始めて半月経ちます。

やらない日は無いぐらいはまってます。

 

5月からは専用のグッズも活用して

風呂上がりに実践してます。

そのおかげかわかりませんが、

体重も落ちてきました。

新しい習慣に出来そうです^ ^

 

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『筋膜リリース』

最近、筋膜リリースというものが

あるのを教えていただき、

ググってみたところ、

筋肉を包む膜を筋膜という事、

それらがネジれたり癒着すると、

コリや痛みの原因になったり、

血流低下によりパフォーマンスが

低下する原因になる。

そのネジれや癒着を元に戻す事を

筋膜リリースといい、

最近注目を浴びているとありました。

 

という事で自分で出来る筋膜リリースを

試し始めてます。

続くかどうかは結果次第ですが、

新たな試みは楽しいです。

 

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『チートデイ』

ダイエットの停滞期打破で

チートデイなるものがあるそうです。

単純に言いますと、

ダイエット中にガッツリ食べる日を作るです。

 

先日、全くチートデイを意識せずに

久しぶりにお腹いっぱいラーメンを

食べてしまいましたが、

なんと数日後から体重が落ち始めました。

 

今回は偶然でしたが、

今後は意図的にチートデイを

活用出来るよう試したいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

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