Archive for the ‘アイピピンク’ Category

ちゃくちゃくと

ツヅケルンジャー

みなさんがんばって続けてますね。

私もコツコツ・・コツコツ・・・コツコツと

体脂肪が落ちてきました!

くっくっくっ

そして先日ランドにいったのですが

朝から夜まで駆け抜け倒した、のち!

まだまだ元気が余っていたので

ちょっとびっくり

体力ついてるんだ?と思いました。

ちゃくちゃくと、このまま年末までに

あーなって、こーなってるといいなぁ

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

イタクテモ

こんにちは!

先週より普通のスクワットに変更して続けてみてます。

100、という数字はものすごく大きな数字な感じしますよね。

回数をわけてトータルですが、響きがいいですね、結果100。

で、今までよりちょっと腰をおとして、後に重心をかけてます。

そうすると、ふくらはぎが痛いです。

痛いけど続けることが良いみたいなので

痛いけど続けます。

 

振り返るとスクワット最強説を聞いてから始めて

やめたり、つづけたり、繰り返してます。

でもあんなに苦手だったスクワット

びっくりですが慣れました。

これかー、、なれるってー、な心境です。

イタクテモ

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

復活

まさかの梅雨明け

はやっ

あっという間に夏きましたね。

またしてもすごいスピードで過ぎてく毎日

ツヅケルは地味にやっております。

ヒップ誉められたり、ダイエットが苦にならず習慣になってる

だとか?なんだかうらやましい話がちらほら聞こえますね。

えーこちらは続けております逆立ち

むくんでいると、ついてる手のひらが痛かったりします。

そんな日は1分もながい。

なるべく白湯のんだり、あまり冷えないように、とか

良くなるように対策をします。

これはツヅケテイルことで体調に気づくいいバロメーターに

そしてツヅケルを最近復活させましたのが、

よく見聞きするあのスクワットです。

やはり最終的にはスクワットだ!という情報が・・

科学はどんどん変わっていきますから。

情報どんどんいれないと浦島花子になります。

ブルガリアンスクワットは2日に1度ペースですが

スクワット1回20.これを1日とおして5回目指します。

あまり苦にならないので

そんなわけで、スクワット、これ復活です。

地味ツヅケル、これ

私にわかるように、見える数字にでませんかね・・

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

要注意!

そうなんですー

気をつけないと意外なところで余計な糖質とりがち

例えば、トマトジュース

ジュース、と名のつくものは対外糖質多いですが

健康促進、ダイエットの味方!てきな勝手なイメージがある

トマトジュースも意外と糖質豊富

それからニンジンも。

私ものすごくニンジンが好きなんですよ。

とはいっても、そんな鬼食いしてないんですけど

特にニンジンの千切り、固め、ちょいしな

食べるたびにおいしいなぁ、と思うので、好きなんだと思います。

そんなニンジンさんも多いのです。糖質が!

ヘルシーにみえつつ糖質ばっちり。てきな食べ物。

知ってて食べる分にはOKですが

ヘルシー気分で食べてるもので

それ「糖質多いって」て、フード

気をつけないとー

なぜって、もう少し体脂肪落としたいから!

だから要注意なんです。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

落とし穴

こんにちは!

梅雨ですね。あじさいがきれいですね。

種類もふえたし、いろんな色もありますよね。

雨に濡れたあじさいも雨粒が飾りのようできれい。

そんな梅雨のさなか、私の欲、希望→「体脂肪もう少し減らしたい」

作戦としては、糖質減らし、野菜多めでミネラル、ビタミンとろう!

です。あ、たんぱく質は必須です。

最近サラダのバリエーション増えてるじゃないですか。

で、ちょっとアレンジして、切干大根をプラス

これがすごく簡単でお勧めなんですけど

好きな野菜、切干大根をボウルにいれて

オイル、塩、お酢、をかけてあえて、待つ。

少しなじませると、切り干し大根が野菜の水分を含んでいい感じの食感に

かさ増しにもなるし、美味しいです。

でも!ヘルシーで栄養価も優秀な切干大根

意外と糖質が多いんですよね

みのがしがちー

干すと、糖質が凝縮され増えるようですよ!

これは落とし穴。わしわしかさましかさまし、って食べてると

思いのほか糖質を余計にとることになるので

注意です。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

食べてから運動

こんにちは

基礎代謝が話題になってますね。

ちょっとだけ・・笑

いいですよね-、ほんと。

基礎代謝分食べれるんですから!

それはさておき、太るメカニズム、なぜ太るか?

摂取カロリー>消費カロリー ですが

血糖値に大きく関係していることを知り

そして、「食事後に運動することがよいこと」だと知りました。

血糖値があがりにくくなるそうです。

てことはー、満腹になるまで食べると

むろん体動かせないので、必然的に腹八分にはなりますね?たぶん

 

階段の上り下り続けてますが

食後にしようと思います。

 

なんでも良いときいたらまずやってみる、です☆

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

久しぶりに

雨の日

走るとかなり濡れそうだし・・

ちょっと泳いでみようかな、という気持ちになり

何ヶ月ぶりでしょうか

いつものプールへと足を運んでみました。

いや、行こうと準備はしてきたものの

いざ行こうと思っても、おっくう、めんどくさー、さすがの後向き

でもなんとか行ってみました。

久しぶりのプール、見かける顔

続けてるんだぁ・・と感心しきり

私も泳いでみました。

普通に泳ぎ、ゆっくり1キロ泳いで

逃げるように帰りました。

久しぶりに泳いで思ったことは

「ほんっとにプールって気が乗らない」です。笑。

でも私のスロースイミングを誉めてくれる人がいたので

心底びっくりしました。

「ゆっくり泳げるのは強いってことだ!」と。

早く泳げないだけなんですけど、、、嬉しかったです。

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

 

 

欲・・

こんにちはー

体脂肪が気になり再開しました

スロースロージョグ

でも効き目はあるんですよねぇ

どれだけスローでも、体脂肪率キープ

ツヅケテイルとゆっくりですが数字がまた低く・・なるもんなんです。

こうなると、もう少し減らしたい、なんて、欲がでてきます。

健康の為、体つくりの為、しかたがなく・・・から始まったことでも

ツヅケテいくと癖になるというか、そわそわするというか

決めたことをツヅケナイと自分に負けた感とかでてきたりして

で、プラス欲しい結果がついてくると

これまたモチベーションになるもんですね。

そんなわけで、小さな欲ですが

もう少し数値を減らしたい

やる気更新です☆

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

枯れないように

はい。こんにちは。

地味トレ続けてます。

起床時軽めの腹筋、背筋

出勤前逆立ち

日中階段上り下り

帰宅後逆立ち

スロージョグ30分

2日おきにレッグレイズと

ランジの変形のようなスクワット

・・・・・・・です。

スロージョグは、早歩きより楽なので

むいているかなー続けるには、てとこで

やっています。

日々の運動が不足にならないように

習慣づけ、テッパンにしてはいますが

もっと当たり前化!したいと思ってます。

やめたら一瞬にして枯れてしまいますから

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

5秒!

できるようになりました!

カラスのポーズです。

鶴のポーズともいうそうです。

二の腕だけで体を支える、あれです。

重心見つける、ような

だからなに?なんですけど

できなかったんで、でも5秒。

5秒キープ☆

初めてトライしたとき顔面からおちたんですけど

それはー、衝撃的でしたが・・

重心探しができてちょっと嬉しい

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

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