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体重減少の不思議

このブログで体重の減少について報告してきました。

一時期、体重が微増したり、停滞期を経験したり、その都度ブログで毎回報告してきました。

そんな中、先週末不思議なことが起こりました。

食生活を変えたわけでもなく、運動を始めたわけではないのに体重が減っていました。

減っているといっても本当に微量ですが。

もちろん体に悪い変化があるわけでもなく、いたって健康。

不思議なものです、減ってほしいと思っている時はなかなか減らないくせに、特に減少を気にしているわけでもないような時に急にストンと落ちる。

ただ単に、筋肉量が減っただけなのかもしれませんが。

要因はわかりませんが、病的に落ちたわけではないので、引き続きキープしながら、健康管理していきたいと思います。

 

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体内年齢

今日まで体重を落としてきて、順調とは言わないまでも、目標としていた体重まで落とすことができ、少しほっとしたのもつかの間。

今度は、キープしていかなければいけません。

意外とキープは難しいです。

だって世の中には美味しいもので溢れていて、少しの「少しくらいなら。」が取り返しのつかないことになるかもしれません。

しかし、キープですので、きちんと管理していれば何の問題もないはずです。

でも少しの油断で一気に爆増するかもしれないので要注意です。

そして、少し嬉しかったのはタニタの体重計にして数ヶ月、体内年齢が最高値(若さ)を叩き出しました。

実年齢33歳ですが、タニタの体重計は、僕の年齢を27歳だと判断しました。

これは、家庭用体重計なので信憑性については置いといて、ここ数年で最高の年齢マイナスでした。

中々見ることがない数字に少しビックリしましたが、これがここ数ヶ月努力してきた数字なんだと思い、少し嬉しかったです。

これ以上体内年齢が若くなることは期待していませんが、これ以上体重が増えないようにこれからも引き続きやっていきたいと思います。

 

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キープ

先週まで体重の減少が止まっていると書いていましたが、これからはキープしていくことにしました。

減らす事も大変ですが、キープする事も自己管理しなければいけないので気をつけなきゃいけません。

ちなみに昨日まさかの1キロ弱減っていました。

続けて行きたいと思います。

 

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変わらない体重

皆さんこんにちは。

先週も投稿しましたが、現在体重が思うように落ちていきません。

やっていることは変えていませんが、毎朝減っていた時に比べて減少率が良くありません。

ただ、タニタの体重計にしてから、1日の消費カロリーを見ることができます。

1日の消費カロリーは現在1,800㌔カロリーあります。

物理的に考えても食事を1,800㌔カロリー以内に収めれば体重は減っていくことになります。

しかし、あまり気にしすぎると、一生続けていける食生活にならないので、

暴飲暴食だけはしないように様子を見ていたいと思います。

昨日の自分より1グラムでも減らす。

続けていきます。

 

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毎朝の体重計

皆さんこんにちは。

最近は減らした体重をとにかくキープして、また減るのを待つパターンになってきています。

毎朝体重計に乗り体重コントロールとまではいきませんが増えないよう管理しています。

自分の体重も管理できない人間に信用もついてこないと思い気を付けています。

またいつかストンと落ちるその日まで。

 

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踏ん張り所

ここ数日間体重の増減がg最小単位でしか変化していません。

でも順調に落ち続けることの方が珍しいと自分に言い聞かせ、しっかり続けていきたいと思います。

ダメな時はせめてキープ、踏ん張っていきたいと思います。

 

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変化

今以前とは少し食事方法を変えていて、朝ごはんか昼ごはんに米、つまり炭水化物を摂取するようにしています。

三大栄養素の1つ、糖質をプラスすることにしています。

この変化でどのような体重変化が現れるか少し楽しみです。

基礎代謝量が1,700以上あるので太ることは考えにくいですが、油断は禁物、しっかり朝に体重計に乗って過大増幅しないようにして行きたいと思います。

 

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軽さの実感

体重を減らし始めてから4ヶ月と数週間経ちました。

なかなか10キロの壁は高いものの、依然としてキープはできています。

周りの人から「痩せたね。」と言われるものの、実感できないこともありました。

でも実際思い返すと、いろんな場面で実感していました。

例えば、着るものが合わなくなったり、スーツのパンツが大きいと感じたり、今まで入らなかったシャツが入るようになったり。

そんな中でも一番実感したのは、走った時でした。

「軽っ!」

そりゃそうですよね、10キロ近く減ってるんですから。

また今週も続けよう。

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変化

食生活を見直して4ヶ月、順調に体重は減少傾向にあります。

無理なく続けられる食生活内容。

今月からは少し変化を加えることになりました。

ちゃんと結果が出てから変化内容は投稿したいと思います。

果たしてここからどんな変化が起きるのか、楽しみにしながら継続していきたいと思います。

 

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基礎代謝量

先週1週間、何かと食事に行く回数が多かったです。暴飲暴食はしませんでしたが、それでも普段と違う食事を取ると、食事の楽しみの代償に後悔がやってきます。

自分の基礎代謝量を上回らなければ大幅な増加はないと考え、自分の基礎代謝量を確認。

僕の基礎代謝量は、1,748キロカロリーでした。

なかなかこの中に収めるのは難しそうですが、やらなきゃ今までが無駄になってしまう、基礎代謝量測れる体重計にしてよかった。

タニタ助かります。

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