Archive for the ‘アイピスカイブルー’ Category

暑すぎて

最近本当に暑く、猛暑が続いています。

仕事中も暑いですが、通勤が本当に暑いです。

仕事を終えて家に帰るだけでもとても体力が消耗します。

蒸し暑く、自宅最寄の駅から歩くのさえ心が折れます。

そうすると汗もかくうえに、食欲が落ちていき、体重が不健康に減ってしまいます。

この暑さの中体力維持しながら、尚且つ体重もしっかりキープしていくために、食事の量も気にかけて行かなきゃいけないと感じました。

とにかく暑さに負けないようにしていきたいと思います。

 

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代謝減少

最近基礎代謝が少し落ちてきています。

これまでは体重を落とし、キープしていくことに気をつけていましたが、代謝が落ちている事は少し気になります。

代謝を上げるには筋肉量を増やすことが効果的だと思いますが、今やるかやらないか決めかねています。

やるとしたら腕立てを取り入れたいと思っています。

腕立てであれば少しの時間で可能だと思うからです。

尚且つ、目に見えて変化がわかるからです。

方針が決まればまたブログで投稿したいと思います。

 

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猛暑

皆さんこんにちは。

最近梅雨が明けて本当に暑い日が続きます。

自分自身暑いのが大の苦手で、代謝がいいことも合わせて昔から夏は好きなのに、この暑さだけは心が滅入ります。

僕はランニングやウォーキングをしていないので偉そうなことは言えませんが、毎日ランニング、ウォーキングしている人は本当に気をつけなきゃいけません。

たくさん汗をかいて、痩せてる!なんて思って張り切っちゃうと後で痛い目にあいますよ。

暑いから汗出るの当たり前です、ただ体から塩分やら水分だけ大量に出しちゃって、脱水症状でフラフラなんてよくある話です。

水泳だって脱水症状になるんですから。

その上この暑さ、猛暑日はランニング危ないですから、こまめな水分補給を忘れずに。

走りもしないくせにすいません。

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気づいたこと

体重の管理をやり始めて半年以上経過していますが、気づいたことがあります。

それは全然苦になっていないということです。

前回も投稿したようにタニタに乗ることも習慣化されているし、休みの日には好きなものを食べているし、無理な事をしていない事が途中で投げ出す結果になっていないのだと思います。

キープも大変ですが、辛くはありません。

太っている自分より痩せている自分の方が心地よく、前向きになれます。

苦じゃないから続けていけます、今は続けるというかこれが普通になっているので体重を落とす事を続けるというより、自分を維持し続ける感覚です。

これからも続けて行きます。

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習慣

タニタの体重計を買って、体重計を測定する。

今の体重をキープしていくために毎日計測を継続しています。

そして、やはり毎日続けていると習慣化します。

朝起きて何気なくなっている自分、帰ってきて何気なく乗っている自分。

でもそんな中でもふと乗り忘れることがあります。

乗らずに着替えている時、あっ、と思い出し、せっかく着た服も脱いでタニタに乗ります。

乗らないと気になってしまう。

それは計測していないと不安になってしまうからだと思います。

きっと明日も朝乗って、夜も乗るのでしょう。

大事な習慣です。

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キープ

最近、基礎代謝やダイエットについて投稿してきました。

体重も10キロ減少し、見た目も自分で分かるくらい変わりました。

新たなステージ、と言ったら大袈裟ですが、次は本格的に体重キープの段階に入ります。

以前も投稿しましたが、キープは結構大変なんです。

毎日体重計に乗り、体重を測り増えた分だけ減らす。

減った分だけ増やす、、、、。

キープですから。

ただ、不健康な増やし方はしませんが。

そして、最近自分の体で一つ気付いたことがあります。

今まで生きてきてなんで気付かなかったのか、不思議。

自分の体で一番太る、痩せるの反応が出やすいのが、顔でした。

よく顔には出ない人や、顔はシャープなのにお腹が出ているとか人それぞれですが、僕の場合は顔でした。

人生初の本気のダイエットをしていて、「あれ、昨日食べ過ぎたか。」と気付く瞬間が体重でもなく、お腹でもなく、歩いていて下を向いた時です。

目線を下に向けたときに感じる頬の肉が何となく、本当に感覚的に肉厚になっていると感じます。

本当に何となくですが、下を向いたときに視界に入る感覚です。

この感覚はきっと大事なので、忘れずにしっかりキープしていきたいと思います。

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油断

今まで基礎代謝について何回か投稿していました。

最近自分の体重もしっかり落ちて、キープにも気をつけていたので少し油断していました。

いや、完全に油断でした。

何を油断していたのか、それは基礎代謝が下がっていました。

最近基礎代謝について話題になったり、聞かれたりするので、「ん?」と思って家に帰ってタニタの相棒に乗りました。

やってしまっていました。

基礎代謝が1730程度まで落ちていました。

危なかったです。

話題にならなかったら見過ごすところでした。

1600台に突入するところでした。

話題にしてくれた上司に感謝です。

何か方法を模索していく段階になったのでしょうか。

 

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トマト

最近は体重のキープという目的のもと体重の管理をしています。
その中で朝やお昼に出来る限り取るようにしている食材がトマト。
ただ単に好きだというのも理由の1つですが、やはり栄養素。
一時期、無塩のトマトジュースを箱買いしていた程好きです。
気になる栄養素がこちら。
老化やがんを予防する抗酸化物質に注目。 トマトは低カロリーでさまざまな栄養成分が豊富な健康野菜。 美肌効果や風邪予防に役立つビタミンC、老化を抑制するビタミンE塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などをバランス良く含んでいます。 更に注目されているのが、カロテノイドの仲間であるリコピンβ-カロテン
僕が1番好きなのがリコピン。
名前がいい。
栄養素らしからぬ柔らかい響きが気に入っています。
皆様もトマト、食してみては。
オススメはファミマのミニトマト、手頃な個数と少しの甘み、是非一度。
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体重減少の不思議

このブログで体重の減少について報告してきました。

一時期、体重が微増したり、停滞期を経験したり、その都度ブログで毎回報告してきました。

そんな中、先週末不思議なことが起こりました。

食生活を変えたわけでもなく、運動を始めたわけではないのに体重が減っていました。

減っているといっても本当に微量ですが。

もちろん体に悪い変化があるわけでもなく、いたって健康。

不思議なものです、減ってほしいと思っている時はなかなか減らないくせに、特に減少を気にしているわけでもないような時に急にストンと落ちる。

ただ単に、筋肉量が減っただけなのかもしれませんが。

要因はわかりませんが、病的に落ちたわけではないので、引き続きキープしながら、健康管理していきたいと思います。

 

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体内年齢

今日まで体重を落としてきて、順調とは言わないまでも、目標としていた体重まで落とすことができ、少しほっとしたのもつかの間。

今度は、キープしていかなければいけません。

意外とキープは難しいです。

だって世の中には美味しいもので溢れていて、少しの「少しくらいなら。」が取り返しのつかないことになるかもしれません。

しかし、キープですので、きちんと管理していれば何の問題もないはずです。

でも少しの油断で一気に爆増するかもしれないので要注意です。

そして、少し嬉しかったのはタニタの体重計にして数ヶ月、体内年齢が最高値(若さ)を叩き出しました。

実年齢33歳ですが、タニタの体重計は、僕の年齢を27歳だと判断しました。

これは、家庭用体重計なので信憑性については置いといて、ここ数年で最高の年齢マイナスでした。

中々見ることがない数字に少しビックリしましたが、これがここ数ヶ月努力してきた数字なんだと思い、少し嬉しかったです。

これ以上体内年齢が若くなることは期待していませんが、これ以上体重が増えないようにこれからも引き続きやっていきたいと思います。

 

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