Archive for the ‘アイピカーキ’ Category

体重計

こんにちは、カーキです。

毎朝体重計を計測することを続けていますが、最新の体重計がどういう機能があるか気になり調べてみました。

最近の体重計はどれもスリムで、何より多かったのがスマートフォンと連携している機能が多いことが分かりました。中には1ヶ月前の自分の比較出来るなんていう機能も。

毎日の健康管理やダイエットには欠かせないものだからこそ、妻と自分のニーズにピッタリあって長期間使えるものを購入しようと思います。

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歩数

一日8,000歩を目標に毎日歩き続けているカーキです。

最近太ももや臀部が筋肉痛だなーと思い、歩数計を確認しところ、10月に入ってからは毎日平均で17,000歩歩いてた事が判明しました。

目標にしていた歩数を2倍も歩いていたとは自分でも驚きました。

これからも一日最低8000歩を目標に歩いていきます。

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続くお菓子

先日出張に行った際に駅の自動販売機を見たら、上京するまで全国区だと思っていたお菓子を発見しました。

パッケージを見ると『1972年からロングセラー』と表示がありました。10年ぶりに食べてみると懐かしい味でした。45年続いているお菓子、思い出のお菓子を食べられて良かったです。おにぎりせんべいの反対のお菓子、欧風せんべいを発見された際は是非食べてみてください。

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自分でやる

こんにちは、カーキです。

家庭のことですが、自分でやれることは自分でやると決めてこれまでの生活を見直してみました。

一つ一つ見直していこうと思い、今は、朝食を自ら作ることにしました。

さっと食べられる朝食を心掛けています。

今後も続けていきます。

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歩数チェック

こんにちは、カーキです。

毎日8,000歩以上歩くことを目標にしていますが、いつも確認はiPhoneで確認していますが、デフォルトで入っている「ヘルスケア」アプリです。

歩数だけでなく、距離までも計算してくれるので便利ですし、毎日チェックし続けているアプリです。

過去の歩数や距離までも溯ってチェック出来るのでぜひ一度チェックしてみてはいかがでしょうか?

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ウォーキング

足腰のためにも毎日8000歩以上歩くことを目標にしています。

それに加えて、単なる歩くに加えて、短時間ではありますが少し早めののウォーキングを自宅から最寄駅、会社から最寄駅とこの2つを利用してやっていこうと決めました。

少し早めのウォーキングで意識していることは腕振りです。腕を早く振ることで自然にスピードが上がります。

調べてみましたが、腕を振るときの一番のポイントは腕を「大きく前に出す」のではなく、「後ろに引く」ことだそうです。

意識して継続していきます。

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体重計

毎日体重計にのっています。

かつて太っていた頃は、体重を測っていなかったし、好きなだけ食べて、自分自身を鏡で見ることすらなかったです。久しぶりに会った家族や友人に誰だか分からなかったと言われてから、自分は太っているのかな?と思うくらいでした。

そこで体重を測って80キロ近くなっていたことで、ようやく自分が太っていると認めました。

そこから、運動したり食生活の改善をして元の体重に戻しました。

一度太ってから続けてやっていることは毎日体重を測ることです。

それを続けることが体重のキープにつながっているのではないかと個人的に思います。

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朝食

こんにちは、カーキです。

カーキは個人的に朝食を食べることを習慣化していますが、我が家の朝食の定番メニューは、ご飯、味噌汁、納豆か梅干し、目玉焼きか玉子焼きか焼き魚が定番です。よく聞く朝食メニューと思われる方もいらっしゃると思いますが、いつもこんな感じの朝食を食べています。

贅沢だなーと思う時は、たまに明太子がある時です。

そんな朝食を食べ続けられているのは、妻の支え合ってこそだと思います。

妻の応援にいつも感謝しています。

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歩数

こんにちはカーキです。

今月から1日の目標歩数を8000に上げてみましたが、今のところ順調に毎日達成出来ています。

どれくらいの距離を歩いているのか、8月前半だけの結果ですが、1日約6キロから約10キロの距離を歩いている事が分かりました。

個人的な感覚ですが、知らない間に長い距離を歩いているのだなと思いました。

今月も8000歩歩くという目標を達成します。

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梅干し

こんにちは、カーキです。

先日実家から梅干しが送られてきてから、続けて食べている朝食のおともとして必ず食べています。暑い季節ながら梅干しを食べると食欲が落ちるの防いでいてくれる気がしたので、梅干しの効能に調べてました。

◯唾液の分泌を促して、消化をよくしてくれる
◯疲労回復などの効果
血糖値の上昇を抑えたり、便秘の解消を助けたり、肝機能を高めることによって酔いを防止する効果もある

等があるようです。

梅干しを食べてこの夏を乗り越えて行きたいと思います。

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