Archive for the ‘アイピヤマブキ’ Category

ヘタレだと思い知らされました

日々ウォーキングをしてるので脚力が戻ってきたと確信をしていたのですが、教えて頂いた片足スクワットをやってみたら

1回も出来ないどころかひっくり返り、更に片脚だけでは無く何故か両脚がとんでも無い筋肉痛に襲われ階段も降りるのがままならない筋肉がプルプルした状態が4日間続いてしまい、改めて自分はヘタレだと思い知らされました。

自分はウォーキングをしていると言うのも恥ずかしい気持ちです。

これから暫くは、運動は何をしてるの?と聞かれたら運動はしてないけど少しだけ散歩してますと答えるようにします。

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今週はここを変えようと

先週は重い荷物を持ちながらウォーキングをやり背中が筋肉痛になりましたが、軽めにして続けています。

今週は、速く歩ける様になった感じがしてるので、暫くは荷物を持ちながら1分2分と速く歩いてみようと思います。

さらなる瞬発力がつくのをイメージしてやってみます。

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普段の事にプラスして

今回ウォーキングをしている時に10㎏程の荷物を持ちながら、普段使わない筋肉に負荷を加えようと思いやってみました。

結果、やはり筋肉痛になったのですが腕ではなく背中の上の方の筋肉でした。腕の筋肉痛を想定していたのですが違いました。 背中がバキバキになりましたので次は荷物を3㎏位の軽めにして徐々に増やしてみたいです。

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今 恐怖です。

今、体型が戻ってしまうんじゃないのかと心配で恐怖です。

戻ってしまったら死んでしまうんじゃないかと思っています。

焦って歩幅を変えてウォーキングをみたところ内股が筋肉痛になりました。

これは成長の可能性があります。 一万歩と速く歩く事にも手応えを感じてますので両方を

やってみます。

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戻らない為に

1度手に入れた物を手放さない為に、体型が戻らない為に、ウォーキングのスピードを上げる時間を今までは1分でしたが昨日から2分にしました。

さらなる上にいけると信じてやります。次は歩幅も変えてみようと思います。

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光と影

ウォーキングを続けてまさかこの歳で20年前の体重になれて、いつからでも遅くない気づいた時がスタートなんだと、続ける事の大切さを教えて頂いた言葉を噛みしめています。今は自分を変えて頂いて、元に戻りたくないという不安と手に入れたものを失ってしまったらという恐怖が、更にここまで来たなら25年前の体重迄戻ってみたい夢が、後1歩後1歩とウォーキングしていましたら12000歩13000歩となってしまい気が付いたらふくらはぎが筋肉痛になってしまいました。

コツコツやる事の大切さを感じ、先ずは1万500歩からと少しずつ変えて行きます。

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瞬間風速にならぬ様

教えて頂いたウォーキングを続けた結果、体重計に乗って59.7kgの表示がでました。

先週より0.6kgも減りました。20年前の体重になりました。まさか20年前の体重になれるとは思いもよらなかったです。

教えて頂いた事を日々やっただけです。自分が一番ビックリしています。本当に感謝です。

これが瞬間風速にならぬ様に先に進みたいです。元に戻りたくないので続けます。

 

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いよいよ

いよいよ見えてきました。体重が60kg台を切るのが見えてきました。

先日体重計に乗りましたら60.3kgと少しづつですが近づいています。体重が落ちてきても動きは落ちてません。

ウォーキングも日々出来るだけ一万歩越えをしているのでこのまま、そして極力階段を使うようにしています。

最低でも3階までは登るようにしています。来週が楽しみです。

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まだまだ

先週から、ウォーキングしている中で、1分早歩きする事をやり始めてお尻の下の辺りと太腿の裏側に疲労感が抜けてませんが、一万歩歩いた時の疲労感とは筋肉の場所が違うので、違う筋肉が反応しているのだと感じています。

イメージはヒップアップです。楽しみですがまだまだこれから。

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スピード

気がつくと最近、歩くスピードが上がったと感じてます。

そしてそれが持続する様に、1日の中で1分早歩きする事を意識して2日間続けてみました。

するとお尻の下から太腿の裏側の筋肉に軽く疲労感が出てきました。

ここの筋肉が弱いところだと感じましたので、日々のウォーキングで続けてみます。

 

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