Archive for the ‘アイピヤマブキ’ Category

続けてみて

脚に筋肉をつけようと、ウォーキングの歩数を徐々に延ばすのと、たまに歩くスピードを上げたりしています。

最近は、1万歩以上を歩く日が有っても次の日に疲れをあまり感じる事が有りません。

少しづつ力がついてきたのでしょうか? ペースを落とさず8000歩から11000歩を日々ウォーキングする様に心掛けたいです。

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いよいよ

いよいよ少しづつ、体重が落ちてきました。 62.5㎏と久し振りに到達しました。

ここから更に先に進むには規則正しい食事が自分の課題ではないかと思いますが、

更に暑い中を歩く事で代謝を上げる事を考えていたのですが、でもこちらは仕事中に汗をかいて臭うといけないので出来ないので、やはり熱いお湯に浸かるのをやってみます。

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出来てない

先週、熱いお風呂に週2回熱いお風呂に20分入る事を目標と掲げましたが、達成出来てません。

暑い時に熱いお風呂!有効的!っと思ったのですが、石川五右衛門になったみたいで、我慢比べみたいで、鼻血がでそうで、危険を感じました。 5分位で心臓がバクバク始まりました。

茹でガエル方法も試したのですが、中々熱いお湯を足せず。 完遂出来てません。

諦めて止めるのではなく、最初は5分から始めて少しずつ延ばして行きたいと思います。

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一進一退

いよいよ62㎏台に体重が落ちてきましたが、ここから一進一退でペースが落ちてきました。

何かを変えないといけないと思います。

運動量は、速歩きを意識して燃焼を増やしていきます。そして、週2回熱いお風呂に20分入ってみます。

これを暫く続けてみたいと思います。

 

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少しずつ見えてきた

久し振りに、体重が1週間で1㎏落ちて62.9㎏に突入しました。

暑くてもウォーキングと軽い筋トレを続けてるからだと思います。

暑くてもウォーキングするのが楽しくなってきました。

平均1日 10000歩をウォーキング目指したいです。

次の気になる物も見つかりました。それは体脂肪率です。

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気持ちの変化

普段は運動して疲れる事に対して、後ろ向きな事が多かったですがウォーキングを続けていく内に

周りでもトレーニングを続けてる人を見続けると、自分も負けてらんないと思いウォーキングの距離を伸ばす事とスピードを上げる事が楽しくなってきました。 1日5000歩台で終えてしまった日なんかは、やっちまったな、やばい、取り返せるのかな? と思ってしまいます。

もう夏の気温なので、この中でウォーキングをすると代謝が有りそうで楽しみです。

体重計に乗るのを楽しみにしています。

 

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ついてくるのは

先週から、その先へ! という事で、8000歩/1日  を9000歩/1日に増やしてウォーキングを行っています。

感想は一言で言うと、辛い。 たった1000歩足しただけなのに、只々疲労感が強いです。

その中でも、不思議と少し走りたくなってる自分が居ます。

長距離では無く、短距離でダッシュをしたくなってるのです。

気持ちは中学生です。

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この先へ

現在、3日に1回軽い筋トレと日々ウォーキングを8000歩を続けていますが、分かってきた事があります。

毎日体重計に乗れませんが、今63.5㎏が基礎になってまして多少食べ過ぎて1.5㎏増えても1日2日で元に戻るのを知りました。そこまでは直ぐに合わせる事が出来ます。が、しかしその先へは中々移行しません。

何かを変えないといけないと思いました。日々ウォーキングをしている中で9000歩を意識してみます。

これでどこまで変わるかですね。

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体感した事

今、現在3日に1回10回だけですがスクワットをやっていますが感じる事は、確実に歩く速度が上がってきました。

そして速く歩ける距離も延びたと感じてます。  今度は、スクワットのスピードを上がってみます。

違う質の筋肉がつくと聞いた事が有るので試したいと思います。

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続けてみて

スクワットを続けてみて普段のウォーキングしながら感じる事は、少し身体をいじめるのが楽しくもなっています。

1日ウォーキングも8000歩〜9000歩平均になってきてます。段々自信にもなってきてますが、長時間移動した後とか、ふくらはぎが浮腫んだりしてます。鍛えながら浮腫まない足を目指します。

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