Archive for the ‘アイピヤマブキ’ Category

この先へ

現在、3日に1回軽い筋トレと日々ウォーキングを8000歩を続けていますが、分かってきた事があります。

毎日体重計に乗れませんが、今63.5㎏が基礎になってまして多少食べ過ぎて1.5㎏増えても1日2日で元に戻るのを知りました。そこまでは直ぐに合わせる事が出来ます。が、しかしその先へは中々移行しません。

何かを変えないといけないと思いました。日々ウォーキングをしている中で9000歩を意識してみます。

これでどこまで変わるかですね。

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体感した事

今、現在3日に1回10回だけですがスクワットをやっていますが感じる事は、確実に歩く速度が上がってきました。

そして速く歩ける距離も延びたと感じてます。  今度は、スクワットのスピードを上がってみます。

違う質の筋肉がつくと聞いた事が有るので試したいと思います。

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続けてみて

スクワットを続けてみて普段のウォーキングしながら感じる事は、少し身体をいじめるのが楽しくもなっています。

1日ウォーキングも8000歩〜9000歩平均になってきてます。段々自信にもなってきてますが、長時間移動した後とか、ふくらはぎが浮腫んだりしてます。鍛えながら浮腫まない足を目指します。

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ジワジワと

日々スクワットとウォーキングを重点でやってます。

最近気がついたのが、1日9000歩平均歩いても疲れなくなってきている感じがするのと、

もう1つは、歩く速度が上がってきました。

年と共に歩くスピードが落ちてきたなと実感していたのですが、最近は人と競り合って歩いても負けてないな、と

今日も見知らぬサラリーマンと競争しています。

 

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やってしまいました

最近脚の筋力がついてきたと感じ、ウォーキングの1日の歩数も8000歩平均になってきたので、ここは平均値を10000歩に

しようと2日続けたら3日目から、スネとアキレス腱がカチカチの棒の様になって鈍痛が来てます来てます。

若くないのに、まだいけるまだいけると勘違いしてました。少しづつですね。

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徐々に

軽い筋トレをしながら日々ウォーキングをしていますが、気がついたら日々の歩数が平均8000歩と1000歩近く増えているのに疲れなくなりました。

逆に、5000歩とかだと物足りないと思う様になり遠回りしたりして歩いています。

知らず知らずに体力がついたのですかね。

 

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何故か違うところが

最近、スクワットを続けていて、あれ?と思うことが有ります。

それは、太腿が痛くなるのは分かるのですが、何故か背中の筋肉が痛くなるのです。

たった10回でもやればやる程、背中がバキバキになります。いつも姿勢が悪いからかなと反省しています。

続けると新しい発見があるんですね。

 

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柔らかい身体

今までウォーキングだけで運動した気持ちになっていたが、柔軟体操をするだけで汗が出たり身体が軋みます。

あれ?あれ?昔と違ってここまでしか回らないと、また変な汗が出てきます。

いつもしない動きの運動も大切なんですね。先ずは基本のスクワットと腕立て伏せウォーキングを続けながら疲れを抜いていきたいです。

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慣れてきたのか?

今、ウォーキングと合わせて定期的にスクワットと腕立て伏せを始めております。

久し振りの運動なので暫くは、腕や脚の奥から何とも言えない痛み疲れが出ていましたが、最近はその感覚も
少なくなりつつ有りますが、昔は気にならなかった肘や膝を曲げた時のポキポキと音がするのが、やはり歳を取ったなー!
と実感する事が有りました。身体は大事ですね。

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新しい取り組み

いつもはウォーキングを1日7000歩平均をしている位で特に筋トレをしていませんでしたが、筋トレをした方が良いとある方から話しを頂いて、腕立て伏せとスクワットを教えて貰いました。

それぞれたった10回ですがプルプルと身体が震えていました。 これは明日筋肉痛だと思っていたら次の日は何もなく、2日目は只々、怠い、疲れて身体がしんどいとまだ筋肉痛が来ません。

これで筋肉痛が来ると思うとこの先が怖いです。

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