Archive for the ‘アイピヤマブキ’ Category

やってしまいました

最近脚の筋力がついてきたと感じ、ウォーキングの1日の歩数も8000歩平均になってきたので、ここは平均値を10000歩に

しようと2日続けたら3日目から、スネとアキレス腱がカチカチの棒の様になって鈍痛が来てます来てます。

若くないのに、まだいけるまだいけると勘違いしてました。少しづつですね。

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徐々に

軽い筋トレをしながら日々ウォーキングをしていますが、気がついたら日々の歩数が平均8000歩と1000歩近く増えているのに疲れなくなりました。

逆に、5000歩とかだと物足りないと思う様になり遠回りしたりして歩いています。

知らず知らずに体力がついたのですかね。

 

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何故か違うところが

最近、スクワットを続けていて、あれ?と思うことが有ります。

それは、太腿が痛くなるのは分かるのですが、何故か背中の筋肉が痛くなるのです。

たった10回でもやればやる程、背中がバキバキになります。いつも姿勢が悪いからかなと反省しています。

続けると新しい発見があるんですね。

 

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柔らかい身体

今までウォーキングだけで運動した気持ちになっていたが、柔軟体操をするだけで汗が出たり身体が軋みます。

あれ?あれ?昔と違ってここまでしか回らないと、また変な汗が出てきます。

いつもしない動きの運動も大切なんですね。先ずは基本のスクワットと腕立て伏せウォーキングを続けながら疲れを抜いていきたいです。

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慣れてきたのか?

今、ウォーキングと合わせて定期的にスクワットと腕立て伏せを始めております。

久し振りの運動なので暫くは、腕や脚の奥から何とも言えない痛み疲れが出ていましたが、最近はその感覚も
少なくなりつつ有りますが、昔は気にならなかった肘や膝を曲げた時のポキポキと音がするのが、やはり歳を取ったなー!
と実感する事が有りました。身体は大事ですね。

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新しい取り組み

いつもはウォーキングを1日7000歩平均をしている位で特に筋トレをしていませんでしたが、筋トレをした方が良いとある方から話しを頂いて、腕立て伏せとスクワットを教えて貰いました。

それぞれたった10回ですがプルプルと身体が震えていました。 これは明日筋肉痛だと思っていたら次の日は何もなく、2日目は只々、怠い、疲れて身体がしんどいとまだ筋肉痛が来ません。

これで筋肉痛が来ると思うとこの先が怖いです。

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遅い食事のダメージ

温かくなり日々のウォーキングの歩数も8000歩から9000歩近くに伸びてるのですが、食事の時間が移動の関係もありまして、22時頃から23時過ぎの間に摂取する事が多くの1週間続いただけで体重は増えるは疲れが取れて無い事に気付きました。

これはやばいと思い早めの食事を意識していますが、根が卑しいのでしょうか絶食まで至りません。

眠れなくなってしまうのです。 少しだけ食べる様に心掛け推移をみます。

 

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温かくなり

日々の温かくなり、雨の日の合間にウォーキングしていたら1日8000歩平均歩いていましたが、中々前程には体重が思うように減りませんでした。するとむくんでます血流が悪いのでは言われました。水分は意識して摂取していましたが、熱いお風呂に入ったりして血流を良くする事はやっていませんでした。 熱いお風呂にはほぼ入っていなかったので、1週間で1回は入るようにして、血流を意識します。

 

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寒波襲来で

久し振りに、あちらこちらで雨や寒風に晒されてしまい、気が付いたら6000歩/1日 にペースが落ちてしまいました。

すると顕著にウエストの横の部分に肉が載ってる感じがしています。

運動量が減ってるのに食事量を減らしていないからですね。 寒さに負けて温かい物を食し続けたからか、注意しないと

今のうちに戻したいです。今度は1日1回は階段を昇り降りを加えてみます。

 

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春だからなのか?

最近、日常ですが身体が汗をかく様になりました。

少し動くだけでうっすら汗が出てきます。  代謝が良くなったかな?と

少し早い動きをするとカッカと身体が熱くなります。

もしかして更年期障害か? 現在 目指せ平均10000歩を目指し、日々の8000歩を続けています。

実際汗をかくのは、気温が高くなっただけかも知れませんね。

 

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