Archive for the ‘アイピホワイト’ Category

一歩から。

先週から、ツヅケテいます、自重筋トレ。

その本によると、大きく分けて、6つの筋トレがあり、

それぞれに、レベル1からレベル10の段階に分かれているようです。

ある筋トレのレベル1だと、

立ったまま、壁に向かって、腕立て伏せをするような感じ。

「全然、しんどくないけど…、大丈夫?」

と、少々、不安にはなりましたが、

順番にレべルアップすることが大切、とのこと。

レベル1を約一か月として、レベル10まで約10ヶ月。

約1年後を目標に、コツコツ、ツヅケテみようと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

筋トレ。

たまたま見つけた筋トレの本。

「自重筋トレ」

ジムの機械を使うことなく、

自身の身体一つで、

行なえる筋トレのようで、

なかなか面白そうな内容。

 

ちょっと、試して、ツヅケテみようと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

いつもの動作に。

ホワイトのデスクの上には、

書類棚等がありまして。

座ったままでも、手を伸ばせば、

ちょうど手の届く高さになります。

そこにある書類等を取る時、

座ったままでも、取れるわけですが、

立ち上がって取るようにしています。

通常の動作の中で、

気持ち、スクワットをしているような感じです☆

 

いつもの動作に組み込むだけ。

ツヅケやすいと思って、

実験中です。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

なぜか、調子が良い?

舌回し運動ですが、

最近、あえて、していません。

なぜか、しない方が、頬っぺたの内側を噛むことが、

めっきり減っています。

噛み合わせが悪いのを、治せるかと思っていたんですが、

逆に、顎の違和感が出て、余計に、「噛む」ことになっていた、

ということでしょうか?

でも、ツヅケテやっていたからこそ、

その「違い」に気づけたと思うわけです。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

見えません・・・。

先週から、背筋を伸ばして、

後ろに反らすストレッチ?をするようにしています。

つくづく、身体が硬いことを痛感します。

昔は、もっと、後ろが見えていたように思うのですが、

ほぼほぼ、見えません・・・(悲)。

少しずつ、少しずつでも、

柔らかくなるように、

ツヅケテいこうと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

現実。

とあるテレビ番組で、紹介していた運動。

足を肩幅に広げて立って、両腕を上にあげて。

そのまま、後ろが見えるように、身体を反らせる。

 

特に、変わった風でもなく、

普通の準備体操的な感覚…、

と思っていたのに、いざやってみたら、

想像以上に、身体が固くなっていて、

全然、後ろ側が見えるところまで、

身体がそれない現実でした・・・。

 

柔軟体操も、しっかりやっていこうと思った次第です。

 

そんなホワイトを見ていた娘(4才)は、

「こうだよ、こうするんだよ!」

と、嬉々として、やっていました☆

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

 

準備。

先日、子供(4才)を連れて、公園へ行った時のこと。

子供と一緒に、滑り台を下から登ったり、

軽く公園内を走り回っただけなのに、

想像以上に、足の疲労感を感じました、ホワイトです。

「ジャンプ」した時には、

なんでこんなに体が重たい!?と感じるほどに。

 

確かに「運動」という感じのものは、

できていないので、そのあたりを強化して、

「親子運動会」には、恥をかかないように、

準備をしていこうと思います☆

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

 

ツヅケルためにも。

気のせいだ、気のせいだ・・・。

少し花粉が強いだけだろう・・・。

なんて、自分に言い聞かせていましたが、

どうやら確実に、風邪であろうと思われます、ホワイトです。

関節痛や、足元のふわふわ感。

いつもは、たいしたことない階段の上り降りも、

なかなかこたえます。

何をツヅケルにも、何事も、

健康が大事、体が資本だと、感じます。

まずは、早々に風邪を治していきたいと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

ものは考え様。

お出かけ中、

娘(4才)が疲れて、眠ってしまったのを

抱っこしたまま、歩くこともありますが、

今までは、軽くて、全然たいしたこともなかったのが、

最近は、なかなかの重量で、割とハードな筋トレ状態。

先日は、娘を抱っこした時、

姿勢が悪かったのか、思ったよりも重かったからか、

腰を痛めそうになってしまったホワイトです。

でも、ものは考え様。

これも一つの筋トレとして、

自身の健康維持に、役立てようと思います。

IPSコスメティックス アイピホワイト

3回目。

PCの画面を見ることが多いことから、

昨年から、「目薬」を心がけています、ホワイトです。

以前は、使い切る前に、

どこかに無くしてしまうことが多かったんですが、

最近は、無くすことなく、使い切って、

今では、3回目の目薬を、リピート中です。

一滴、一滴で、大きな何かがあるわけではないですが、

地道にツヅケルことで、

視力の低下等を抑えていけたら、と思います。

IPSコスメティックス アイピホワイト

 

-->