Archive for the ‘アイピホワイト’ Category

変化☆

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

筋肉が少しはついてきたのか、

その影響で代謝が良くなったのか、

最近、食事をすると、妙に発汗します・・・。

 

また、体重も、最近は58㎏前後。

以前は、身長に対して、「痩せすぎ」な体重でしたが、

適正体重に近づきつつある感じです。

 

少しずつですが、

身体が変化していっているようで、

楽しみではあります☆

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

できることから。

自重筋トレをツヅケて、約2ヶ月になります、ホワイトです。

 

腕立て伏せ系、腹筋系、スクワット系は、

それぞれレベル3まで、進めています。

ただ、背筋(懸垂)系が、

未だレベル2の初級編辺りを彷徨っています・・・。

腕立て伏せ系・腹筋系・スクワット系は、

筋肉の疲労がキツくても、なんとか気力で、

「もう1回!」

「ラスト1回!」

と粘れる部分があるんですが、

背筋(懸垂)系は、それがまったく通用せず・・・。

 

筋肉の疲労がピークになると、

完全に固まってしまって、まったく力が入らず。

そのまま、床に落ちてしまうわけです。

(ホワイトだけかもしれませんが・・・)

 

満遍なく、同じレベルで

進めていきたいと思っていましたが、

変なこだわりは捨てて、

できるものから先に進めていこうと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

ついてきた?

自重筋トレを始めて、

約一か月と、3週間ほど、経過しています、ホワイトです。

気持ち、ワイシャツの肩幅が、少しキツくなったような・・・。

スーツのズボンの太もも辺りが、少しキツくなったような・・・。

実際には、あまり変わっていないかもしれませんが、

そんな変化の兆しを少しでも感じ取ろうと思う、今日この頃です。

いい感じで、筋肉がついてきたら良いなぁ、と思いながら、

地道に、ツヅケテいこうと思います。

 

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足踏み。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

 

腕立て伏せ系、腹筋系、スクワット系は、

わりと順調に、予定通り進んでいるイメージなのですが。

背筋(懸垂)系が、思うように進んでいません。

 

とある姿勢で、

「バーに、胸をつける」まで懸垂を10回とあるんですが、

まず、胸がつきません。

アゴまでは、あがりますが、どうやっても、

胸までがつきません。

 

身体が硬いからなのか、

背筋が弱っているからなのか。

・・・もしくは、やり方を間違えているのか(汗)。

 

他の部位の筋トレ・レベルは、レベル2の上級編までは、

なんとかこなせてはいるのですが、

背筋(懸垂)系は、未だに、レベル2の初級編で、足踏み状態。

 

なんとか、ここから、抜け出したいと思います。

 

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わずかでも。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

筋トレを始めてからか、

妙に、空腹になるスピードが、

以前よりも、早くなったような気がします。

消化というか、代謝が良くなってきたんでしょうか。

 

腕立て伏せ系のレベル2。

40回×3セット。

2セットまでは、いけますが、

3セット目の後半が、急にキツくなり、

腕の感覚が無くなりそうになります。

 

それでも、日々ツヅケテいると、

わずかに、ホントに微妙ではありますが、

前回の時よりかは、ホントに少し、

キツくはなくなっているように感じる時があります。

 

前進していないように見えても、

わずかでも前進していると思って、

ツヅケテいこうと思います。

 

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これが現実・・・。

自重筋トレ、ツヅケテいます、ホワイトです。

レベル1を約3週間ほど経過して、

割と、できるようになってきたように思うので、

そろそろレベル2の筋トレに進んでみようと思った次第です。

 

現状、大きく分けて、

・腕立て伏せ系

・腹筋系

・スクワット系

・背筋系

の筋トレをしていまして、

それぞれをレベル2にしようと思ったのですが。

 

腕立て伏せ系、腹筋系、スクワット系のレベル2は、

それでも、レベル1を少しキツくした感じで、

程よいツラさで、なんとかこなせる感じなんですが。

 

背筋系のレべル2は、

格段に、厳しくて、「マジか!?」と思う感じです(汗)。

本当にレベル2がキツイのか、

単に、ホワイトの背筋系が、あまりにも弱っているのか、

恐らく後者なんだろうなぁ、と思いつつ、

それが「現実」と受け止めて、

ツヅケテ行こうと思います。

 

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10→50

自重筋トレ、ツヅケテいます、ホワイトです。

とある筋トレのレベル1。

「立ったまま、壁に向かって、腕立て伏せ」のようなもの。

引き続き、コツコツ、ツヅケテいます。

最初は、「10回を3セット」していましたが、

始めて、そろそろ2週間、

現状、「50回を3セット」にまで、進めています。

そんなに辛くはないものと、

当初は思っていましたが、

少し角度を変えるだけで、

後半は、結構、上腕筋がプルプルしてしまいます。

 

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少しの違い。

自重筋トレをツヅケテいます、ホワイトです。

ある筋トレのレベル1。

【立ったまま、壁に向かって、腕立て伏せ】のような感じのもの。

 

「全然しんどくないけど、大丈夫かな?」と思っていましたが、

しんどくないのは、やり方が少し違っていたからのようでした。

ほんの少し、腕の角度を少し変えるだけで、

倒れこみの角度を少し変えるだけで、

結構、というか、かなりキツく感じます。

 

そういう発見もまた、楽しみではあります。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

一歩から。

先週から、ツヅケテいます、自重筋トレ。

その本によると、大きく分けて、6つの筋トレがあり、

それぞれに、レベル1からレベル10の段階に分かれているようです。

ある筋トレのレベル1だと、

立ったまま、壁に向かって、腕立て伏せをするような感じ。

「全然、しんどくないけど…、大丈夫?」

と、少々、不安にはなりましたが、

順番にレべルアップすることが大切、とのこと。

レベル1を約一か月として、レベル10まで約10ヶ月。

約1年後を目標に、コツコツ、ツヅケテみようと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

筋トレ。

たまたま見つけた筋トレの本。

「自重筋トレ」

ジムの機械を使うことなく、

自身の身体一つで、

行なえる筋トレのようで、

なかなか面白そうな内容。

 

ちょっと、試して、ツヅケテみようと思います。

 

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