Archive for the ‘アイピムラサキ’ Category

チームワーク

ムラサキでございます。

日曜日の早朝、階下から家内の叫び声が聞こえ、

目を覚ましました。

何事かと慌てて飛び起き様子を見に行くと、

世界陸上の100m×4リレー決勝でした。

日本チーム銅メダル獲得、おめでとうございます。

100mなどの競技に参加していた選手、

リレーの為だけにスタンバイしていた選手、

サブの選手も含めたチームワークの勝利。

ひとりひとりが最善を尽くし、

自分を信じ、仲間を信じる姿に感動しました。

「個」と「和」。

スポーツの世界ではよく耳にする言葉です。

私も自らを高め、周りを尊重できる人間になろう、

選手達の激走を見て感じ入りました。

 

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

 

夏バテ防止

ムラサキでございます。

朝の通勤時、駅ですれ違う人が減りました。

学校が夏休みに入ったからですね。

夏真っ盛りです。

先日主治医から夏バテ防止の食事について

レクチャーを頂きました。

巷で流行のレシピに拘るのではなく、

バランス良い食事を心掛けること。

例えば、「たらこ」が効果的だからと、

そればかり食べると通風になりかねませんよ、

ということでした。

もうひとつ、食べたいなと頭に浮かんだものは、

積極的に食べるべし。

体が本能的に欲するものは、

相応の意味がある、とのこと。

バランスを大切に、自然体で、

簡単なレクチャーでしたが、

大いに納得したのでした。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

ムラサキでございます。

先日久々に整体の先生に診てもらいました。

首の凝りが酷いようです。

原因は住宅ローンでしょう、という冗談はさて置き。

そう言えば、最近道路を横断する時、

左右の確認に首を振ると、

その稼動域が小さくなっていると思い、

それを先生に聞いてみると、

確かに首に稼動域は現象するとのこと。

自動車の運転はミラーでサポートされますが、

自転車を運転する時、斜め後が確認し辛く、

思わぬ事故に繋がることもあるそうです。

自転車を運転する時は気をつけないといけません。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

 

水分補給

ムラサキでございます。

先日、朝起きる時、右足のふくらはぎが攣りました。

一度収まり立ち上がろうとすると再度攣りました。

あまりの激痛に顔を歪めました。

足が攣るなんて何時以来でしょう。

中学の時に試合中攣った記憶があります。

おそらくそれ以来でしょう。

起床時足が攣ったことを主治医に報告すると、

水分補給に気をつけるように言われました。

水分はいつもと変わらず摂取しているつもりでしたが、

年齢とともに発汗量が増えるなど、

去年と同じようにしていても水分不足になりやすいとか。

そう言われれば、最近は汗の搔き方が凄いことに。

これから熱中症にも気をつけなければいけません。

水分は一気に摂取するのではなく、

少しずつ繰り返し摂取する方が良いらしいです。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

 

気を抜くと

ムラサキでございます。

年末年始、特にお正月は暴飲暴食の誘惑が多く、

気を抜くとすぐウエイトオーバーしてしまいます。

先週はお正月ではありませんが、

地元の一大イベントのお祭と連休が重なりました。

外食ばかりになり、2日でじわじわ体重増加。

3日めの夕食はご馳走が並びましたがグッと我慢。

腹八分目、いや七分目で抑えました。

その甲斐あって何とか体重はリカバリー。

「折角だから」「お祭だから」

都合の良い言い訳に負けませんでした。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

 

 

 

 

 

冷房

ムラサキでございます。

クールビズが浸透しておりますが、

電車内のクーラーはよく効いています。

比較的空いている帰りは弱冷車に

乗車するようにしています。

それでも膝の古傷にやや影響しているようで、

少し痛みを感じています。

膝をケアすると共に、運動量が低下しないよう、

注意を払いたいと思います。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

ツヅケルのお陰

ムラサキでございます。

前回、やや暴食したが体重をキープしました、

ということを自慢げに記していた訳ですが、

その後油断したでしょうか、

少し体重が増加・・・。

イイ気になるとすぐに結果に現れる、

よくあります。

何度も同じようなことを記しているなと、

懲りない自分に呆れております。

こういった自分の短所を確認できるのも、

ツヅケルンジャーのお陰でしょう。

体重の方は早々に元に戻し、

その後は「低値安定」を心掛けています。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

 

食後に

ムラサキでございます。

日頃から体重管理には気を配っており、

何とか1年以上ベスト体重の維持に成功しております。

増えたものを減らすことが

年齢と共に上手くいきにくくなったと感じます。

ポイントは増やさないこと。

そんなさなか、先日家族の誕生日を

久々に外食でもするかということになりました。

リクエストにこたえメニューは海鮮BBQ。

何と食べ放題、飲み放題です。

貧乏性のムラサキは、こういうお店に行くと

(元を取らなきゃ)

という気持ちに支配されやすい正確です。

『腹八分目』を意識しながらも、

ついつい箸が進んでしまいます。

帰りは家まで30分かけて歩きました。

人通りの少ないところでは、

ブラジル体操も導入です。

家に帰り入浴後、恐る恐る体重計に。

セーフ!全然増えていません。

歩いて帰ったのが良かったのでしょうか。

付き合ってくれた家族のみんな、ありがとう!

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

 

気をつけていること

ムラサキでございます。

今年は例年より暑くないですか?

毎年同じようなことを言っているような気がします。

歳とともに夏の暑さの適応力が落ちているのか、

毎年そのような事を考えています。

食欲が減退気味なのは、

体重増加防止には効果的ですが、

体力維持には大敵です。

旬の野菜や魚介を意識して摂取するようにしています。

この季節、他に気をつけないといけないのが食中毒。

手洗いも意識しております。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

 

 

 

環境

ムラサキでございます。

以前、同年代の友人の集まりで

ムラサキの体型を賞賛され、

腸腰筋のトレーニングのことを

自慢げに話したことがありました。

以来何人かが興味を持たれ、

十数キロの減量に成功した人も現れました。

先日も集まりがあり集合場所で待っていると、

減量に成功した人は、歩く姿も全く別人でした。

以前は足を引きずるような重々しい歩様でしたが、

スイッスイッと軽やかなリズムで別人のようです。

聞くと、間食をほとんどしなくなるなど、

いろいろな波及効果があると喜んでおられました。

最近集まる度にこういった話題になります。

刺激を受けたと、同じように努力しはじめた方が

次々と増えてきたようです。

こういった環境に身を置くことは大事だなろ、

あらためて実感いたしました。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

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