靴底の減り

今までずっと、靴底の外側の方が必ずすり減ってきました。重心が外側にいってしまっているので、最近「ちゃんと歩く」を心掛けるようにしています。今更…と思ってしまいそうですが、出来る事からコツコツと、またただ歩くだけではなくて少しずつ変化させていかなければと考えられる様になりました。

環境が変わると、自分も変わることが出来る。また一つ実感です。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

つけてみたら

万歩計、ツヅケルンジャー隊員みなさんつけてますね。

私も歩数をはかる機会があり、久しぶりにつけてみました。

そうすると・・・・なんなんですかね

思いのほか歩数が少ないんですよ!

そう感じると、足したくなるもので

やたら家の中でもうろうろ

用事もないのに、外にでたり

いちいち階段下りたり上ったり

日々1万歩にするには意識しないと

まったく無理でした。

意識しないとまったくの運動不足まっしぐら

こわいですー

歩きます。がんがん。意識します。これからもっと

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

体内年齢。

久しぶりに体重を測ってみたら、

58.2キロ。

以前の体重が、

53キロから56キロだったので、

それに比べると、

増加してはいますが、

自宅の体重計によれば、

内臓脂肪レベルは、

標準内とのこと。

代謝機能の体内年齢は、22歳☆。

見えない部分ではありますが、

健康を維持していけるように

意識していこうと思います。

IPSコスメティックス

アイピホワイト

ウォーキング

毎朝の通勤時間を利用して、30分くらいのウォーキングを続けています。

そこで歩く歩数は約3,500歩前後で、距離は約2.5キロくらい歩いていることが分かりました。

元々電車が遅延する等不測の事態に備えて早めに通勤し、その早く到着した時間を活用して何となく朝のウォーキングを始めましたが、気がついたらいつのまにか日課になっていました。

もし朝に出来なかった場合は、帰宅時に1つ手前の駅で降りて、目標の歩数を達成していきたいと思います。

IPSコスメティックス アイピカーキ

 

納得

ムラサキでございます。

足の怪我から2ヶ月が経過しました。

先日から患部を固定していたサポーターを

外してみました。

少し歩きやすくなり、

引きずるような歩様は少し改善しました。

歩き出してから色々な箇所が筋肉痛になりましたが、

今度は患部の近くが筋肉痛に。

サポーターで固定していたので

その周辺の筋肉を使っていなかったのでしょう。

お医者様は

「治っていくに従ってあちこち筋肉痛になります」

と不適に話されていましたが、

まだ続くのかと、先生の言葉に納得です。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

 

 

 

 

『炭水化物からの』

1月の終わりから炭水化物の摂取が増えてます。

あまり食べてないと食べたくならないのに、

食べ始めるともっと食べたくなる。

 

最近は食べたくなかった甘い物も

また食べたくなりだしてます。

その結果、糖質を欲する身体に戻った事に

気づきました。

炭水化物だけ意識してたら、

気づかなかったと思います。

炭水化物と糖質を意識した結果、

早めに気づけたと思いますので、

ここからまた糖質に注意して、

食生活を改善したいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

歩け歩け

寒さで一旦やめていた、一駅手前からの帰宅を始めました。歩くと結構距離がありますが、仕事しながらのウォーキングなので一石二鳥。再開した以上、寒さに負けず継続します。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

子供のパワー

先日、小学5年生と一緒にサッカーの練習をしました。

5年生が相手となると、本気で走らなければあっさりと

ドリブルで抜かれてしまいますので全力で頑張りました。

子供達がキラキラした瞳でボールを追いかけゴールを

決めて笑顔でタッチを求めてくる姿から、良いパワーを

もらえ、改めてサッカーをもっと楽しもうと思えました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

地味だけど

さむいー

寒い冬ですね。

じみーに続けてます

階段の上り下り。

寒い冬はからだがほぐれます。

マンションのエレベーターも

基本使わず階段っっ

とにかくエスカレーターがあっても階段。

階段の上り下りこそ、すぐできる筋トレです。

とあるスポーツ選手の書いた本にも

階段の上り下りの勧めが☆

すぐにチャレンジできる筋トレだと

ふっふっ

成功している人の話は

ツヅケテイルことのさらに背中押しになります。

地味だけど続けたいことのひとつです。

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

変化の兆し?

舌回し運動をツヅケテいます、ホワイトです。

なぜか、ここにきて、

左右20回の運動が、急にキツクなってきた感じです。

舌も、歯に当たって、傷つきそうで。

今までは、そんな風ではなかったんですが。

何か、歯並びとかも、変化しているんでしょうか?

そうだとすると、それはそれで、

効果が出てきている一つのようで、嬉しいんですが。

引き続き、様子をみていこうと思います。

IPSコスメティックス アイピホワイト

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