ストレッチ

通勤しながら30分ウォーキングをしていますが、最近出勤前、靴を履く前に心掛けていることがあります。

アキレス腱のストレッチです。

ポイントは

1 正座の状態から左脚だけ立てる

2 胸で立てた左膝を押しながら状態を前に倒していく1

3 反対の脚も同様に

4 アキレス腱が伸びているのを感じながらゆっくり行う

です。

途中で脚がグキっとならないように気をつけながら継続していきます。

 

IPSコスメティックス アイピカーキ

突然の痛み

ムラサキでございます。

今朝起きると左足付け根の外側に激痛が。

筋肉痛かと思いましたが、打撲のような痛みです。

就寝中に何処かにぶつけたのでしょうか?

だとしたら目が覚めますよね。

そういえば昨夜の風呂上りの着替えの時も、

少し痛みを感じバランスを崩した覚えがあります。

就寝中の事故ではないようです。

どうしたのでしょうか?

取りあえず湿布を貼り様子を見ています。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

 

体内年齢

今日まで体重を落としてきて、順調とは言わないまでも、目標としていた体重まで落とすことができ、少しほっとしたのもつかの間。

今度は、キープしていかなければいけません。

意外とキープは難しいです。

だって世の中には美味しいもので溢れていて、少しの「少しくらいなら。」が取り返しのつかないことになるかもしれません。

しかし、キープですので、きちんと管理していれば何の問題もないはずです。

でも少しの油断で一気に爆増するかもしれないので要注意です。

そして、少し嬉しかったのはタニタの体重計にして数ヶ月、体内年齢が最高値(若さ)を叩き出しました。

実年齢33歳ですが、タニタの体重計は、僕の年齢を27歳だと判断しました。

これは、家庭用体重計なので信憑性については置いといて、ここ数年で最高の年齢マイナスでした。

中々見ることがない数字に少しビックリしましたが、これがここ数ヶ月努力してきた数字なんだと思い、少し嬉しかったです。

これ以上体内年齢が若くなることは期待していませんが、これ以上体重が増えないようにこれからも引き続きやっていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス   アイピスカイブルー

 

 

『鶏肉』

ホットプレートをプレゼントいただき、

家で焼き肉がクセになりだしてるレッドです。

 

近所で美味しい鶏肉を見つけてからは、

外食の必要が無いなと思うぐらいです。

鶏肉は体内で作れない必須アミノ酸も摂取でき、肝機能も高めてくれるそうです。

美味しい岩塩をかけて食べると最高です!

しばらく続けたいぐらいハマってます。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

奥さんがカリカリ・・・

運転免許の勉強を始めた奥さんがカリカリしております。前回も投稿したペーパーテストの勉強で怒り心頭です。

今回怒っていたのはこちら。

Q:原付は公道で時速50km/hで走ってはならない。〇か×か

ご存知の方もいるかと思いますが、原付は時速30km/h以上で走ってはなりませんので、○となりそうなのですが・・・何と答えは×でした。解説には「原付は時速30km/h以上で走ってはならないから」と。確かにそうなんですが。「これはテストなのでそのまま覚えてもらうしかないね」となだめる日々です。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

雨にも負けず

13日の日曜日にフットサル練習会がありました。

朝からの大雨でコートの広範囲にできた深い水溜りを

悪天候にもかかわらず集まってくれた15名の仲間と

雨に打たれながらコート外に流し出す作業をした後に

いつも通り楽しく練習会を行う事ができました。

全員で作業を行い更に仲間意識が高まったと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

5秒!

できるようになりました!

カラスのポーズです。

鶴のポーズともいうそうです。

二の腕だけで体を支える、あれです。

重心見つける、ような

だからなに?なんですけど

できなかったんで、でも5秒。

5秒キープ☆

初めてトライしたとき顔面からおちたんですけど

それはー、衝撃的でしたが・・

重心探しができてちょっと嬉しい

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

筋トレ。

たまたま見つけた筋トレの本。

「自重筋トレ」

ジムの機械を使うことなく、

自身の身体一つで、

行なえる筋トレのようで、

なかなか面白そうな内容。

 

ちょっと、試して、ツヅケテみようと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

甘くない

これからは体重をキープするぞ!と日々意識していたのですが。

簡単ではない事だと思い知らさせました。

キープだから今迄の生活をしてれば大丈夫くらいの考えでいたのが甘かった。

攻めないとキープにならないと思い知らされました。

攻めて初めてキープ。

立ち止まったら崩壊。体重が増えます。

嘘でしょう〜と思いましたが手に入れたものを無くさない為にも歩き続けます。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

 

梅雨入り

朝の30分ウォーキング、膝突き腕立て伏せ10回×3セット

負荷の強い運動ではありませんが、

これだけは自分のライフワークに取り込めたと思います。

沖縄では梅雨入りしたそうです。

梅雨の時期の朝のウォーキングをどうやって継続するか検討します。

 

IPSコスメティックス アイピカーキ

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