暑すぎて

猛暑日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。何と暑すぎて、かなりの頻度で買っていた氷系アイスの生産が追いつかなくなり販売中止になってしまいました。

カップに入っているので持ち運びに便利、ドリンクと割ってもよしなので買っていたのですが、暑さのりきりアイテムがなくなりピンチです。他のものもなくならないかと心はヒヤヒヤものです。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

大会出場

フットサルクリニックで知り合ってすぐに意気投合し

仲良くなった人から一緒にフットサルの大会に出ようと

声をかけてもらいました。大会当日に初めて顔を合わせる

人がほとんどですが、一緒にボールを蹴る事で人見知りも

なくなるはずですので、久しぶりの大会を楽しみつつ

勝利していきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『変わる』

新たな自分に変わる為に、

朝のウォーキングを始めましたレッドです。

 

歩く時間は大したことはありませんが、

朝陽を浴びるのはやはり気持ちがいいです。

 

体重計からも念願の痩せ型認定を

いただきましたので、

新しい習慣を続けていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

なーんだ

ってことで、それは何かと申しますと

筋力量が少し増えていた・・様子、、だったけど

あれはまぼろしー。

所詮家庭の体組成計ですのであてにならないと思ってましたが

ちょっと嬉しかったんですよね。筋量増えたの。

よくみる数字に戻ってました。

でも!スクワットは以前より余裕でてきました。

ホワイトさんのあれ、「やらない事の違和感」

これが自分の背中を押しますね。

やめないぞー!がんばるゾーー!!

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

4ヶ月目。

自重筋トレを始めて、4ヶ月目に、

そろそろ突入というところのホワイトです。

 

それに伴い、腕立て伏せ系・腹筋系・スクワット系のレベルも、

レベル3から、レベル4へ移行しようとしていた矢先・・・。

 

腹筋系の筋トレ時、

変にひねってしまったのか、

左わき腹に激痛が…(汗)。

 

それ以降、腹筋系の筋トレをしようとすると、

左わき腹が痛むため、腹筋系の筋トレをしばらく控えるように。

腕立て伏せ系・スクワット系をしている時も、

やはり筋肉はつながっているわけで、

微妙に、左わき腹に痛みが…。

 

そんなわけで、ここ一週間ほど、

筋トレ・ペースが落ちてしまっていましたが、

痛みもだいぶマシにはなってきたので、

腕立て伏せ系・スクワット系は、レベル4へ。

腹筋系は、痛みの様子を見ながら、レベル3をキープ。

ただ、背筋(懸垂)系は、残念ながら、未だレベル2・・・。

 

道のりは、まだまだ遠いですね。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

如何にして

流石に暑い日中にウォーキングは出来ないですが、

夜も暑いので街中の施設が有ればその中を歩いたりしてますが、

外に出た途端温度差に気持ち悪くなったりしてます。

温度が5℃以上違う環境に直ぐに移動すると駄目みたいなので

残念ですがなるべく外で歩く事にします。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

スクワット

スクワットを10回1セットを継続していましたが、慣れてきたので10回2セットに変更しました。

変更した理由は、毎日スクワットを10回2セットして継続して出来ると思ったからです。

これに加えて膝尽き腕立て10回×3セットも再開して継続してきたいと思います。

 

IPSコスメティックス アイピカーキ

 

水分補給

ムラサキでございます。

特別に身体を動かした訳でもないのに、

昨日からふくらはぎが筋肉痛のような痛み。

医者に行く時間もなく自分で調べてみると、

この時期水分不足の可能性が高いようです。

水分は摂っているつもりでいましたが、

思っているより汗などで消費しているそうです。

さらにアルコール類は水分補給に

計算しない方が良いとか。

これはちょっと参りました。

過去に経験したことのないような暑さです。

気を緩めず小まめな水分補給をして、

健康管理につとめたいと思います。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

歯車

週末にサーフィンに行き、先生からの課題をクリア

すべく練習をしていました。波の力を借りて乗れた

時と力ずくで乗ってしまう時の違いを繰り返し練習して

感じ取る事ができました。あと少しで歯車が噛み合う

そんな期待を抱きつつ、上手くいかない現状も大切に

前向きに取り組み続けようと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

食の改善

今まで朝食があまり食べられなかった私ですが、ここ数ヶ月食べるように心掛けていました。

前日遅くに物を食べない、そして朝は少なくともゼリーやフルーツなど胃に入れる。

少しずつではありますが、習慣化してきております。

まだ実感はありませんが、3食食べるという基本を続けて行きたいと思います。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

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