やってしまいました

最近脚の筋力がついてきたと感じ、ウォーキングの1日の歩数も8000歩平均になってきたので、ここは平均値を10000歩に

しようと2日続けたら3日目から、スネとアキレス腱がカチカチの棒の様になって鈍痛が来てます来てます。

若くないのに、まだいけるまだいけると勘違いしてました。少しづつですね。

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

評価

仕事もスポーツもチームを組んで行うものには

戦いに勝つための攻めと守りの役割があります。

スポーツでは勝てば得点という目に見える結果で

攻撃の選手が注目されますが、守り抜いた選手が

いて最終的には勝利を手にする事ができると思います。

公平な評価は頑張る力を支えてくれる大事なものです。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

一世風靡

歩きながら時間つぶしにもなると一時期していたとあるソーシャルゲーム。世界中で流行ったやつですが、まだ続いていたんですね。

最近渋谷を歩いている時に、外国の人たちがやっているのを見て、「そーいや去年流行ったな」と懐かしく感じました。

まだイベントなどもやっているようですが、時間の流れは早いんだなということ・続くということの難しさを改めて感じた通勤時間でした。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

暑さ。

こんにちはグリーンです。

毎日ウォーキングしております。

そして、筋トレも。

ですが、季節柄暑さが厳しくなって

おり、ウォーキングにしても、

やる気を継続してことが難しい日が出てきます。

これから、梅雨でジメジメ等始まりますが、

毎日ウォーキングは必ず続けて行きたいと思います。

株式会社IPSコスメティックス  アイピグリーン

時間の配分

週1の水泳ですが、基本2時間の枠です。

その日の体調にあわせて泳いでます。

最低500メートル、泳げれば1000メートル、、、いければ!

な、目標で泳いでます。

プールの使用ですが、1時間に1回休憩が入ります。

プールサイドで笛が鳴り響くと休憩となります。

 

時計の針が30分さすまでにプールにはいり、いったん泳ぎ、プール休憩

そのあと再度泳ぐと、キョリをかせぎやすい、泳ぎやすい

時間の配分、と考えると、前半に400、残り600

自分のペースで泳いでも時間にも余裕があります。

1000メートルもクリアしやすい。

 

無理して泳ぐことはないのですが、体力をつけるという意味で

1000メートルは負担かかることなく泳げるようになるのが

やっぱり理想ですねー。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

開拓。

お昼のお弁当作り、ツヅケています、ホワイトです。

今まで、スーパーに行っても、

特に意識もしていなかったのですが、

お昼のお弁当作りを始めてから、

やたらと、「調味料コーナー」が気になりました(笑)。

そこで見つけた、「スイート・チリソース」!

絡めるだけで、グンと、アジアンなテイストに☆

定番の「鶏もも肉」を酒と塩で、レンジでチン。

温かいうちに、「スイート・チリソース」で絡めて、

出来上がり!!

IMG_1834

 

そんなわけで、新しい調味料があると、

ついつい手を伸ばしてしまいそうになります。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

 

 

 

スクワットを始めようと思い、初心者向けのスクワットを調べてみました。

壁スクワットです。

1 壁に持たれるように立ちます。

2 背骨を壁から離さないようにしゃがみます。膝が90度になったらゆっくり元の姿勢に戻ります。

10回3セットから始めています。

壁スクワットで体が慣れてきたら、普通の正しいスクワットにいこう移行しようと思います。

IPSコスメティックス アイピカーキ

復活

ムラサキでございます。

一時期より歩く量を意識的にセーブしています。

一日8000歩が目安と教えて頂いてからのことです。

その分、下半身の筋力低下防止に、

静止型スクワットをするようになりました。

実は静止型スクワットは5年前に一度やり始めていました。

いつも間にか習慣から消えてしまっていたのでした。

これは体育の先生に教えて頂いたもので、

ムラサキのように膝に古傷がある人には、

関節に負担が少なく負荷が掛けられるので

たいへんおススメとのことです。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

徐々に

軽い筋トレをしながら日々ウォーキングをしていますが、気がついたら日々の歩数が平均8000歩と1000歩近く増えているのに疲れなくなりました。

逆に、5000歩とかだと物足りないと思う様になり遠回りしたりして歩いています。

知らず知らずに体力がついたのですかね。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

 

『コーヒー』

喫茶店をほぼ毎日利用するようになり、

結果、コーヒーダイエットになってるレッドです。

 

午前中にコーヒーを2杯も飲みますと、

良いのか悪いのかお昼にお腹が空きません。

結果、半月で1キロ痩せました。

 

体調も悪くはありませんので、

5月中は様子を見ながら続けて、

残り半月で1キロ落とし、

1年ぶりの63キロ台を

見てみたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

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