新・食材。

お昼のお弁当作り、ツヅケています、ホワイトです。

今まで「主おかず」は、もっぱら、というか、

全部「鶏肉(もも肉)」だったんですが、

ついに「豚肉」に手を出しました☆

「豚肉のこま切れ」と「タマネギ」を豆板醤ベースで。

IMG_1990

(ホントは、コチュジャンが良かったのですが、

そんなに都合よく調味料があるわけではないので、

豆板醤で代用。)

だんだんと、手作りおかずのレパートリーが増えてきています☆

IPSコスメティックス アイピホワイト

年齢

こんにちは、カーキです。

先週誕生日を迎えました。また一つ年齢を積み重ねました。

そして、朝にいつも計測している体重計にも乗りました。体内年齢は21歳でした。実年齢より10歳以上若いという結果でした。

いつも適度な運動を続けていて良かった、と思いました。そして、たまに暴飲暴食しても、翌日は徹底してヘルシーにしたりと食事の管理も少しは出来るようになったのかな、とも思いました。

この結果に満足せず、適度な運動と食事の管理を継続してしていきたいと思います。

IPSコスメティックス アイピカーキ

気をつけていること

ムラサキでございます。

今年は例年より暑くないですか?

毎年同じようなことを言っているような気がします。

歳とともに夏の暑さの適応力が落ちているのか、

毎年そのような事を考えています。

食欲が減退気味なのは、

体重増加防止には効果的ですが、

体力維持には大敵です。

旬の野菜や魚介を意識して摂取するようにしています。

この季節、他に気をつけないといけないのが食中毒。

手洗いも意識しております。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

 

 

 

この先へ

現在、3日に1回軽い筋トレと日々ウォーキングを8000歩を続けていますが、分かってきた事があります。

毎日体重計に乗れませんが、今63.5㎏が基礎になってまして多少食べ過ぎて1.5㎏増えても1日2日で元に戻るのを知りました。そこまでは直ぐに合わせる事が出来ます。が、しかしその先へは中々移行しません。

何かを変えないといけないと思いました。日々ウォーキングをしている中で9000歩を意識してみます。

これでどこまで変わるかですね。

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

動作改善

フットサルを一緒にしている先輩から私の身体の使い方

についてアドバイスをされた事がありました。

そこで重心のかけかたに問題があると気付きましたので

重心について書かれている本を購入し、自己分析しながら

読み進めているのですが、それがとても楽しいのです。

動作改善が出来た時にはまた一歩前に進める気がします。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『誕生日②』

先日、家内の誕生日会を実施しました。

場所は家内の希望で某ホテル、

ディナービュッフェを家族で堪能しました。

 

家内だけでなく、

子供達も喜んでくれて、

良い時間を過ごす事が出来ました。

 

愛する家族を少しずつでも

幸せにし続けたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピレッド

筋トレストップ宣言

毎日筋トレ(といっても大したものではありませんが)していたのですが、この度一旦ストップすることにさしました。

というのも、先週行った整体の先生に止められたから。まずは正しい姿勢を作らないと、余分な不可がかかって意味がないとのこと。姿勢と歩き方を変えれば、本来はする必要もないんです、と言われました。

やっていたことを止めるのにも勇気がいりますが、そこはプロの指示に従うようにしたいと思います。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

まわりを見ると

こんにちはー

あじさいがちらほら♪

きれいですね。

さて毎度毎度の週1通いのプール

プール自体の休憩と自分の休憩のタイミングを合わせることで

目標の1000Mはいくようになったのですが

ふとまわりをみて思うことが・・

みんなとまらない

私は50M泳ぐとだいたいはじっこによって

一息ついてから泳ぐんですけど

みんな壁タッチしたらすぐにまた次の泳ぎに

なんなんだろう

体力の問題ですかね。

とまらずに泳げるようになれば

体力アップの目安になるんだろうかなぁ

ま、ひとはひと。

もくもくつづけます。

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

増加!

お昼のお弁当作り、ツヅケています、ホワイトです。

おかずも、手作りしています。

今までは、

「主おかず1、副おかず2、プチトマト」

というバランスでしたが、ついに、

IMG_1969

「主おかず1、副おかず3、プチトマト」

ということで、1品増やせました!

・・・前日のお弁当おかずの余りでは、ありますが。

1品増やせたのは、たまたまではありますが、

逆に、お弁当に詰めるのに、苦労しました。

やっぱりホワイトとしては、

「主おかず1、副おかず2、プチトマト」

のバランスが一番いいかな、と思った次第です。

IPSコスメティックス アイピホワイト

 

体重。

こんにちはグリーンです。

毎日ウォーキング続けております。

土日にはランニングを行い、

体調管理を意識しておりますが、

最近体重をあまり気にしておりませんでした。

なんとなく怖くて測らず。

今回、久しぶりに測ると、まあまあでした。

ですが、現役の時より、増えてる。

筋肉が落ち、脂肪がついているという事実。

まずい。と思ったので何かを増やします。

株式会社IPSコスメティックス アイピグリーン

-->