呼吸方法

膝つき腕立て伏せを10回×3セットを週2回から3回を続けていますが、

大切にしてきたのは姿勢でしたが、

姿勢だけでなく呼吸方法についても気になったので調べてみました。

筋トレに限らず、ほぼ全ての運動動作に共通の基本的な呼吸方法は

「力を入れる時に息を吐き、戻る時に息を吸う」ことだそうです。

腕立て伏せの場合ですと、体を上げるときに息を吐く、

下げるときに息を吸う呼吸方法になります。

姿勢だけでなく、呼吸方法も意識して継続していきます。

 

IPSコスメティックス アイピカーキ

焦らず

ムラサキでございます。

暖かくなったこともあってか、

怪我の回復具合は順調のように思います。

何日かに1度は長めに歩くようにしています。

しかし、調子に乗ると痛みが出たりしますので、

慎重にならなければいけません。

焦らずじっくり前進していきます。

 

株式会社 IPSコスメティックス アイピムサキ

 

 

ボストンマラソン

4月16日に開催された第122回ボストンマラソンで

公務員ランナーとして有名な川内選手が優勝されました!

冷たい雨と風が吹くコンディションの中、残り2キロで

逆転してゴールという素晴らしいレースをされました。

川内選手のマラソンが本当に好きで走り続ける情熱は

応援する多くの人の心を熱くしてくれていると思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『チートデイ』

ダイエットの停滞期打破で

チートデイなるものがあるそうです。

単純に言いますと、

ダイエット中にガッツリ食べる日を作るです。

 

先日、全くチートデイを意識せずに

久しぶりにお腹いっぱいラーメンを

食べてしまいましたが、

なんと数日後から体重が落ち始めました。

 

今回は偶然でしたが、

今後は意図的にチートデイを

活用出来るよう試したいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

踏ん張り所

ここ数日間体重の増減がg最小単位でしか変化していません。

でも順調に落ち続けることの方が珍しいと自分に言い聞かせ、しっかり続けていきたいと思います。

ダメな時はせめてキープ、踏ん張っていきたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス   アイピスカイブルー

脱花粉と思いきや

今年は辛かった花粉症。

外を歩くときはマスクやスプレーなど試して過ごしていました。

収まったかなと思いきや、今度は目の周りがピリピリ。

花粉皮膚炎というやつらしいです。

まだ少し花粉との戦いが続きそうです。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

動かないと

そうですよねー

動かないと

春です

意識しないとまったく歩かない日もあります。

そうすると数字にでますね。

いやぁな数字に

いちいち動く

小さな理由で動く

日々続けていることだけではなく

もっと動くこと、意識したいなぁと思ってます。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

現実。

とあるテレビ番組で、紹介していた運動。

足を肩幅に広げて立って、両腕を上にあげて。

そのまま、後ろが見えるように、身体を反らせる。

 

特に、変わった風でもなく、

普通の準備体操的な感覚…、

と思っていたのに、いざやってみたら、

想像以上に、身体が固くなっていて、

全然、後ろ側が見えるところまで、

身体がそれない現実でした・・・。

 

柔軟体操も、しっかりやっていこうと思った次第です。

 

そんなホワイトを見ていた娘(4才)は、

「こうだよ、こうするんだよ!」

と、嬉々として、やっていました☆

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

 

また壁が

また壁が出現しました。なかなか58㎏を超えて安定して57㎏台に突入出来ず行ったっりきたりしてます。

少しでも気をつけないと1㎏増えるのは簡単だと知ってから怖いです。

積み上げるのは難しいのに、壊すの簡単。やはりコツコツ、ウォーキング、もうひと粘り続けて57㎏台で安定したいです。

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

歩数

毎日8,000歩以上歩くことを目標にしていますが、年間の第一四半期を終えて、自分の記録している歩数を確認してみると、毎日約10キロ、平均15,151歩をカウントしていました。

毎日15,000以上を目標にはしていませんが、毎日8,000以上を歩く目標だけは変えずに意識して続けていきます。

DE80C6FB-4D80-4C69-8D12-AC36CB7F26CD

 

IPSコスメティックス アイピカーキ

-->