階段

こんにちは、カーキです。

7,000歩以上歩く、ダブル炭水化物を我慢している日々が続いています。体重もジワジワとですが元通りになりつつあります。

しかし、ここ数日坂道を歩く機会が減ってしまったので、極力階段を利用するようにしています。

毎日ピンポイントで数分間運動する方がダイエット効果は高いそうです。小さい運動を小まめに続けて、目の前に階段とエスカレーターが目の前にあったら、階段を選ぶよう心掛けます。

IPSコスメティックス  アイピカーキ

春だからなのか?

最近、日常ですが身体が汗をかく様になりました。

少し動くだけでうっすら汗が出てきます。  代謝が良くなったかな?と

少し早い動きをするとカッカと身体が熱くなります。

もしかして更年期障害か? 現在 目指せ平均10000歩を目指し、日々の8000歩を続けています。

実際汗をかくのは、気温が高くなっただけかも知れませんね。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

 

自画自賛

ムラサキでございます。

体重管理を気にし始めてから、

食事については量を意識しています。

本当は質や内容も意識すべきなのでしょうが、

そこは勘弁してもらい量のみ意識しています。

平日はその意識を保つことは難しくないのですが、

休日は少し意識が低くなってしまいます。

この週末も外食をすることが多く、

ついつい普段より食する量が増えました。

恐る恐る体重計に乗ってみると、

体重は維持できておりました。

1日でお米をひと口ほどしか食さなかったこと、

豆腐の摂取を意識したことが奏効したと思います。

少しは質も意識できるようになったかなと、

自画自賛であります。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

 

『1日1食』

入院中に極度の食事制限を受けたせいか、

退院後、朝と昼にお腹は空きますが食欲が湧かない日々が続いてますレッドです。

 

一応、軽く食べたりもしますが、

まともな食事は晩ご飯の1日1食生活です。

それでも痩せる訳ではありませんので、

身体的には栄養は足りているのかなと思います。

 

そして、意外ですが朝昼を食べない方が、

身体が軽く調子が良い気もしますので、

新しい習慣として、食欲が湧くまでは続けてみたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

子育てって

最近ふと思いました、子育てって体力・筋力勝負だと。2月に子供が生まれまだ2ヶ月経っておりませんが、既に5キロ近くに。それを毎日抱き続け・立ち続けなのです。そりゃたくましくもなるわな、と納得。毎日子育てしてくれている妻に感謝です。そこ出来ない分、せめて働こうと思いました。

 

IPSコスメティックス アイピセピア

美しいもの

先日、知人の薦めでアカペラグループのライブに

行く機会がありました。アカペラを生で聴いたのは

初めてだったのですが、美しく響き渡る声が奏でる

音色が全身に沁みこみ何かが解けていくようでした。

美しいものがもたらすリラックス効果により明日への

活力をチャージできたと感じました。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

体型の変化。

こんにちはグリーンです。

毎日ウォーキングしております。

休日には、約1時間ほど走っておりますが、

それにも慣れてしまい、

違いを感じるのが難しくなってきました。

それと通じてるのか、以前はしまってた体が

なんかぼてっとしてきたと感じます。

腹筋と入りれます。

シックスパック目指します。

株式会社IPSコスメティックス  アイピグリーン

寒いからって

春はすぐそこですが、まだまだ予断許せずーですね。

なかなか寒い日もあります。

寒いと背中まるめたり、表情こわばったり、しがち。

でも背中まっすぐ、さっそうと歩く人がいました。

私もそっち側になりたい

北風なんて無視!

寒いからって、背中はさらにのばして歩くぞ!

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

役立った!?

お昼のお弁当作り、ツヅケています、ホワイトです。

 

さてさて、先日、娘(3才)の保育園で、

遠足の予行練習、ということで、

お弁当を持参させる日がありました。

日々のお弁当作りが、早くも役に立った!?

なんて思いながら、作っていました(笑)。

 

 

子供同士、お弁当の見せ合いっことか、するのかな?

あんまり、寂しい色合いとかだと、可哀そうかな?

…などと考えたり。

好きなおかずをできるだけ入れてあげたいな、

と思いつつ、全部いれちゃうと、量がたくさんになって、

食べきれないだろうし。

「残さず食べた!」という「達成感」を感じることも、

お弁当の大切な役割である、とか、何かの本に書いていたような。

・・・というわけで、今回は、こんな感じで仕上がりました。

IMG_1528

・・・少し「緑」が欲しいところではありましたが、

自分のお弁当よりも、しっかり作れたと思います(笑)。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

増加

こんにちは、カーキです。

体重を計測したところ、1.5キロほど増加していました。

過去にダイエットの経験があるからこそ、少しの増加でも気になります。

最近の歩数を調べてみたところ、5,000歩を下回る日もあったりしました。運動不足を痛感しました。

普段の坂道トレーニングだけでなく、一日の目標歩数を7,000歩以上に設定しました。

そして、食生活の改善も必要なので、今日から3週間ダブル炭水化物を我慢します。

目標をしっかりと決めて、元の体重に戻したいと思います。

IPSコスメテッィクス アイピカーキ

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