運動不足

ムラサキでございます。

足の怪我で療養が長引いています。

必然的に運動不足になる訳ですが、

朝昼晩とお腹はすきます。

普段と同じように食べていると、

案の定体重が増えていました。

食事量をセーブし節制に励んでいます。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピムラサキ

ステップアップ

フットサルを始めた頃の知り合いで、数年前には

7人制サッカーの日本選抜に選出されていた人と

一緒にフットサルをする機会がありました。

その人とコーチの動きを見ていると1つ1つの動きが

とても勉強になります。この機会にステップアップを

目指して2人から教わっていこうと思っています。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『糖質コントロール』

BMI20の美容体重に近づけるのを

目標に食生活を改善中のレッドです。

 

先日読んだ本で食生活の改善ポイントは、

やはり、糖質のコントロールで、

さらに追求しますと血糖値のコントロールが、

大事だとありました。

 

この冬は食べる物だけでなく、

食べるタイミングも意識したいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

回数増やせる、、かも!

こんにちは

毎日追い立てられるように時間が過ぎていきますね。

気持ちだけがせかされ、特に何も向上せず、という現象にだけは

陥りたくないものです。

そんな毎日の中で続けているスクワットですが

20回1セット、3セット。朝晩する、というツヅケルですが

20回ではなく、40回できるときがあり、これは・・

と思って、40回2セット、朝晩する、のツヅケルに変更してみることに

ふっふっふ・・

つづくのだろうか・・

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

視力。

最近、ツヅケテいるものの一つに、「目薬」があります。

PCを絶えず見ているような感じですから、

眼の疲れを、できるだけ軽減できるように、と思いまして。

でも、ホワイトは、実は「目薬」を最後まで使ったことがありません。

最後まで使うことなく、いつもどこかに紛失してしまったり。

新しいものを買うと、紛失した目薬が出てきたり、

ということをよく繰り返しています。

そんなホワイトですが、

ついに、初めて、

最初から最後まで、目薬を使い切ることができました♪

小さいことですが、うれしい体験。

嬉しいと、またツヅケたくなります。

目の健康の為にも、ツヅケテいこうと思います。

IPSコスメティックス アイピホワイト

 

ヘタレだと思い知らされました

日々ウォーキングをしてるので脚力が戻ってきたと確信をしていたのですが、教えて頂いた片足スクワットをやってみたら

1回も出来ないどころかひっくり返り、更に片脚だけでは無く何故か両脚がとんでも無い筋肉痛に襲われ階段も降りるのがままならない筋肉がプルプルした状態が4日間続いてしまい、改めて自分はヘタレだと思い知らされました。

自分はウォーキングをしていると言うのも恥ずかしい気持ちです。

これから暫くは、運動は何をしてるの?と聞かれたら運動はしてないけど少しだけ散歩してますと答えるようにします。

株式会社IPSコスメティックス  アイピヤマブキ

『片足スクワット』

BMI20の美容体重に近づけるのを

目標に食生活を改善中のレッドです。

 

先日、片足スクワットをし、

(正確に言うと、1回も出来ず)

にも関わらず、2日後に筋肉痛になりました。

 

筋肉不足を痛感しましたので、

筋肉も少しずつ積み上げたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

体脂肪率

健康のために体重を増やしています。

体脂肪率も14パーセント前後まで上がってきました。

過去に好きなだけ食べて肥満体質までいったので、ここからは食生活の改善とウォーキングで体重キープしていきたいと思います。

IPSコスメティックス アイピカーキ

人の優しさ

ムラサキでございます。

足の怪我は思いのほか長引いています。

通院などは車椅子での移動。

生まれて初めての経験です。

うまく動かせない時、手を貸して下さる方に出会います。

見た目ヤンチャそうなお兄さんが飛んで来てくらた時は驚きました。

見た目で判断してはいけませんね。

ムラサキも元気になったら困っている方を積極的にお助けしようと思いました。

 

株式会社IPSコスメティックス  アイピムラサキ

4年目

3年前から月1回、私が主催しているフットサルの

練習会も仲間の協力を得て4年目に突入しました。

3年の間には雨の日も極寒の日もありましたが一度も

中止にならず20名以上の仲間が参加してくれました。

1つのボールで皆の縁が繋がっていく貴重な場を今後も

守り続けていこうと思っています。

 

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

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