カーキ腹筋

腕立てに続いて、カーキ腹筋の紹介です。

仰向けになり、足裏を壁等にくっつけて、両膝を90度に曲げます。

そして、ここからがポイントです。両手を頭の後ろにつけて、両肘が地面と平行になる様にピーンと張ります。

そこから腹筋をするだけです。意識することは、両肘が常にピーンと張っていることです。少しでも肘が曲がると腕の力と勢いに頼っていることになります。

両肘を張り、曲げずに腹筋をすることによって、普段の腹筋がいかに腕の力と勢いに頼っていたかが分かる腹筋かと思います。

IPSコスメティックス  アイピカーキ

慣れてきたのか?

今、ウォーキングと合わせて定期的にスクワットと腕立て伏せを始めております。

久し振りの運動なので暫くは、腕や脚の奥から何とも言えない痛み疲れが出ていましたが、最近はその感覚も
少なくなりつつ有りますが、昔は気にならなかった肘や膝を曲げた時のポキポキと音がするのが、やはり歳を取ったなー!
と実感する事が有りました。身体は大事ですね。

株式会社IPSコスメティックス アイピヤマブキ

最近気をつけていること

体調管理に必要なこととして食事があります。とはいえ、肉好きな者としては、全部我慢するのはしんどいものです。そこで実践し始めたのが、肉を食べる時は米やパンを食べない。肉にはつきものですけどね…

調べてみると、この食べ方なら太らないんだとか。理由は割愛しますが、本当かどうか試してみたいと思います。

IPSコスメティックス アイピセピア

痛恨

ムラサキでございます。

歯周病にかかり易い体質と医者に言われ、

結構長く治療に掛かっていました。

2年くらい前に一応卒業させて貰いました。

油断せずに定期的に診察を受けるように

と言われていたのですが、

喉もと過ぎると熱さを忘れる、

とはよく言ったもので、

その後、たまに歯茎が腫れたりしましたが、

大事に至らないことをいいことに、

診察はご無沙汰になっていました。

先週久々に歯茎が腫れだし、

直に良くなるだろうと高を括っていたところ、

腫れはひくどころか日増しに大きくなり、

まるでお多福風邪にかかったようになりました。

週末は病院も休み。

救急病院に行くのもどうかと我慢し、

辛い時間を過ごしました。

ツヅケることが大事であると同時に、

ツヅケていたことを疎かしてはいけないと、

深く胸に刻み込まれました。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

 

ユーティリティープレーヤー

サッカーを始めた頃は攻撃参加が多いポジションを

しており、2年前からは守備がメインのポジションに

代わりました。対象的なポジションをする事で、他のチーム

から助っ人要請を受けて参加した試合にもこだわりなく

必要とされるポジションに入れるようになりました。

今後も複数のポジションができるプレーヤーを目指します。

 

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『短髪』

10センチ以上は髪を切りましたレッドです。

 

2年ぶりぐらいの短髪で気分一新、

今までの自分を置いといて、

もう一度、0から新しい自分を

積み上げ続けていきたいと思います!

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

にんとも

息継ぎの再現性をつかめて、ひそかな感動をおぼえていましたが

意気揚々と臨んだ今週の水泳。

ん?やたら体は沈むし、、溺れそうな妙なあせり

なーぜ、そんなことに。。

息継ぎに関しては、まぁ、まぁ習得できているものはありましたが

にんとも!

何事も一朝一夕にはいきませんねぇ。

そういう日はさくさく泳いで撤収です。

つぎ、次っ

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

バランス。

お昼のお弁当作り、ツヅケています、ホワイトです。

さてさて、おかず作りに、

次第に凝りだしていますが、

まだまだ、作る量、という点で、

なかなかバランスを欠いてしまっています。

IMG_1607

・塩鶏のレモンクリームチーズ

・ピーマンのめんつゆ煮込み

・プチトマト

「塩鶏のレモンクリームチーズ」を作り過ぎてしまい、

弁当箱の半分以上がそれになってしまいました・・・。

IPSコスメティックス アイピホワイト

恐怖。

こんにちはグリーンです。

毎日ウォーキング継続しております。

階段もやっております。

そして、ブリッジを始めようと前回お話を

しましたが、あれから、数回しか出来ておりません。

まだまだ意識が弱く気持ちが起きません。

そもそも、少し恐怖感を覚えております。

ブリッジはキツイ。という若きしころの記憶が

邪魔をしビビってます。

そんなに数をやるわけないですけど、

あの辛さを身体が覚えてるため、拒否してます。笑

時間をかけ少しずつ、実行して行きたいです。

株式会社IPSコスメティックス  アイピグリーン

カーキ筋トレ

こんにちは、カーキです。

カーキが続けている筋トレ、まずは腕立て伏せ編です。

カーキの筋トレの特徴は、低い負荷、週に2回程、速めに動かして10回を3セットと決めています。

現状キープのための筋トレです。

通常の腕立て伏せは足をピンと伸ばしてやると思いますが、カーキの場合は膝をついて90度に曲げます。後は普通の腕立て伏せの通り、腕を曲げて回数をこなすだけです。

腕立て伏せが苦手という方にオススメです。普段腕立て伏せをしない方には効果が分かりやすいと思います。

IPSコスメティックス  アイピカーキ

-->