食事の時間帯を変えて

どうしても、遅くなりがちな食事の時間帯を変える事に意識して、いつもより30分でも少しでも早めに夕食の摂取をこの1週間しました。 通常22時-23時前後に食べていたのを21時前後以前に食べられる時があれば食べる様にしました。

最初は、19時位に食べてしまうと23時前後にお腹が減ってしまいましたが徐々に体を慣らしています。

体感しているのは、寝起きの体が軽いところです。 実際体重も減って元に戻ってきました。

もう1週間続けてみます。  後は、血液がドロドロの気がするのでほぼ食べてない野菜を食べていき変わりたいです。

 

株式会社IPSコスメティックス    アイピヤマブキ

 

お米

ムラサキでございます。

同年代の友人が集まりますと、

自然に体型の話題になることがよくあります。

昔スリムだった人が巨大化していることは

珍しくありません。

そんな中、手前味噌で恐縮ですが、

ムラサキの体型は賞賛されます。

「いつも何食べてる?」

よく聞かれますが、食べるものは普通です。

あえて言うと、夜のお米を限りなく少量にしています。

夜は炭水化物抜き、という説が有力だそうですが、

わたくし的には、無しより少量の方が

効果があるように思います。

友人達は「それは無理!」と一蹴。

お米の美味しい国に生まれたのは罪ですね。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

 

 

積み重ね

週末に新しいサーフボードで練習をしました。

前回よりもほんの少しではありますが走り出す

感覚を掴めてきているような気がしています。

一歩前進を積み重ねて、次回レッスンを受ける

時には先生を驚かせたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピブルー

『ドクターストップ』

44歳でBMI20のベスト体重達成に向けて、

努力し続けてますレッドです。

 

せっかく、腹と腰で走るランニングのコツを思い出し、

これからというタイミングでアキレス腱に痛みが出ました。

 

炎症してるそうで1週間はランニング禁止だそうです。

 

しかし、一生懸命やっていれば次の答えが見つかると教えていただいた通りで、

自転車で身体を鍛える事も取り入れ出しており、

アキレス腱は自転車は全く問題無いそうなので、

走れ無い間は自転車で身体を作りたいと思います。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピレッド

音楽

最近音楽を聴きながら歩いていることが多いのですが、特に帰宅の時は聴いていない時より歩数が多くなることに気付きました。

そう、音楽の途中で家に着いてしまうことが多く、最後まで聴かないと何となく気持ち悪いので、聴き終わるまで家の周りをグルグル歩いてたんです歩数にすると500歩とかなんですが、チリも積もればということでしばらく距離稼ぎのために続けようかと思っています。

IPSコスメティックス アイピセピア

結果。

みなさんこんにちは。

アイピシルバーです。何もしなくても、腹筋の割れが

少しずつですがわかるようになってきました!

あんなに長い事、筋トレしても出てこなかった変化です。

めちゃくちゃ嬉しいです!

この調子で、腕は太く脚はもう少ししぼりたいです。

 

IPSコスメティックス

アイピシルバー

こつ

ツヅケルコツ

まずやりやすい事ですよね。

今続けている小さな運動は

室内でできることばかり。

大気不安定で雨模様でも

続けることができます。

5色~7色食べ

これはー意外とめんどくさい

そう、買い物しないと色を揃えられなく

そうなるとおにぎりですよ。雑穀米。

白米にいろんな種類の雑穀をまぜることにより

一気にクリア☆

続けないと意味ないですもんね。

ツヅケルコツ、、それらのやりやすいことをやめないことですね。

 

株式会社IPSコスメティックス アイピピンク

 

天気!!

こんにちはグリーンです。

毎日雨でもウォーキングしてます。

ですが、毎日ウォーキングを続ける上で、

天気が重要なのも分かって来ました。

やっぱり天気がいいと歩く距離、速度も変わります。

そして、雨が降ると公園で筋トレもできません。

やっぱり天気は良い方がいいなと感じました。

継続のおかげか、顔が小さくなったと言われることが

多くなってきました。

これから寒くなりますので油断せずに継続していきます。

株式会社IPSコスメティックス アイピグリーン

止まっても。

最近、デスクワーク時の「猫背対策」に意識が行ってしまい、

以前にやっていた、舌運動や、肩甲骨運動を

またもや、怠ってしまっていました・・・。

気づけたことをポジティブ・シンキングで、

またやり始めていこうと思います。

止まっても、また気づいたら、やり始めて・・・。

これの繰り返しですが、それでも、

それをツヅケルことで、

少しでも前進したいと思います。

 

IPSコスメティックス アイピホワイト

気分を良くして♪

ムラサキでございます。

ある電光掲示板の数字が見づらく、

いつも家内に聞いていました。

先日、普通に数字を認識しているムラサキを見て、

家内が少し驚いていました。

先週から復活した眼球トレーニングの効果でしょうか?

主治医に聞いてみると、

食事や睡眠時間、諸々の要因があるので、

一概には断定できない、とか。

でも眼球トレは続けて損は無い、とのこと。

気を良くして、ツヅケたいと思います。

 

株式会社 コスメティックス アイピムサキ

 

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